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记录一下看看一个冬天能涨多少

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IP属地:江苏来自Android客户端1楼2020-12-01 20:53回复
    每天无脑二区 十月到十一月二十从155涨到了177
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2020-12-01 20:55
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      2026-01-06 17:48:32
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      真tm可怕
      IP属地:北京3楼2020-12-01 21:07
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        骑三休一 训练日 碳水250蛋白140脂肪100 热量缺口600 附近 。休息日高碳 蛋白不变 低脂
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2020-12-01 21:09
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          骑台子一个月3000的tss，佩服佩服
          来自Android客户端5楼2020-12-02 00:13
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            二区心率降了多少
            IP属地:陕西来自Android客户端6楼2020-12-02 00:31
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              三个小时 干就完了
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2020-12-02 00:32
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                加油。
                IP属地:辽宁来自iPhone客户端8楼2020-12-02 11:16
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                  2026-01-06 17:42:32
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                  建议加点四区训练
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2020-12-02 12:12
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                    羡慕有这么多时间骑台子。
                    IP属地:浙江来自Android客户端10楼2020-12-02 21:35
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                      干了兄弟们 敌人只有我们自己
                      IP属地:江苏来自Android客户端11楼2020-12-03 23:40
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                        我现在冬训也是三练一休 两周一次最大摄氧量 其他时间基本都在二区if0.6-0.65
                        来自Android客户端12楼2020-12-04 09:20
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                          加油 刚开始进步会比较快 可以20天或者30天测一次ftp 然后按照ftp的比例训练
                          时间多 也刻苦 3个月过后会有很好的效果 继续坚持下去
                          IP属地:湖北13楼2020-12-04 16:21
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                            过敏性鼻炎犯了流了一天鼻涕 实在干不动了 不勉强
                            IP属地:江苏来自Android客户端14楼2020-12-04 22:07
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                              2026-01-06 17:36:32
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                              前天不舒服直接睡了 昨天打了一下午球 继续干
                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2020-12-07 23:28
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