继续爬坡堆有氧 ftp肯定不止230了 cp5 200w心率现在也就140 145之前要150 155

继续有氧 天热了心率下不来不过想到以前测ftp骑个190要死要活现在跟玩一样开心

楼主，顽鹿请问怎么选择路线训练和爬坡训练有氧啊

三天没骑 赶紧爬个坡稳住

学习了，我也要像楼主学习狂堆二区。
现在和楼主去年十月的FTP差不多。

200瓦内一个半小时有氧应该够了吧。

我也骑了3个月了，不知道有没提升，2-3小时2区，从开始的60% 强度提高到现在70-75% ，if 从0.5左右到现在0.76，EF从0.7几到现在1.08左右，心率150左右，体重少了30斤，一周一次4*8 106%

算有进步么，谁来帮忙分析分析

楼主还不更新，这都快俩周了

太酸了腿硬着头皮爬完

爬不动了。。。耐心有氧

新车真舒服啊 跳好了坐高坐垫角度 三小时身体很舒服 手疼腰疼完全没有。就是cp套件不能完全匹配十一速禧玛诺 有的档位用不了 可惜了

心率前面不准骑不动了崩了最后200m爬升

今天真的骑蹦了。。。

cp套件不能完全匹配shimano飞轮难受 每次上台子都要重新调