过年前找机会测一下 现在应该突破200w了 遥想十一月才155瓦 体重少了12公斤 功率上了55w 舒服啊 越练越自信 再过小半个月应该就能踏入功体比3的门槛了!

连干四天了 看身体不想休息就每天干 最近饮食很到位 运动状态直线飙升

顽鹿运动自由训练比顽鹿竞技好使多了

上班太累 心率死都上不去 索性休息了

每天上班都要走快三万步 腿部一直是酸痛充血状态 太影响训练了

大佬是怎么用顽鹿骑真实路线的我这只能骑自带地图

最后二十分钟疯狂衰退 前面都很稳 明天还想继续练 不想休息

厉害，我一个月只有你一半的时间。问问楼主日常碳水这些怎么补充。我一直还不懂这个

人瘦练2区还是3区啊。没有脂肪减

昨天多吃了500卡 哈哈 回家骑了半个小时今天这一段还有后面一段一共110分钟全程150超轻松果然吃就是力量

上班走了26000步 回家骑了两遍四川快速路状态很好 估计ftp不止200了

睡了七个小时起来继续干 被提前喊出去有事了否则我还能再干虽然腿很酸但是神经系统状态爆炸

我个人最近这几次训练 感觉训练前2～3个小时吃一顿高碳水大约100到150g 开始训练还可以再吃点水果 大约一个半小时后吃六片奥利奥 中间再喝点无糖可乐这样 神经系统可以全程保持很兴奋训练状态特别好 每天上班很累还可以回去依旧保持特别好的训练状态 我宁愿热量高一点减的慢一点也要保证每一次训练的质量因为我感觉最近进步速度特别快 特别快

一个半小时 不截图了 太累了

昨天休息了一天今天上完班到家股四还是酸 第二个小时直接血崩