心率带卡死十几分钟。。。好的时候测试了几次心率 150w对应着130心率 两次190到200w两分钟都对应着150到155。功率再涨一点还可以从88的踏频提高到95。高踏频真的轻松又舒服完全感觉不到乳酸堆积

感觉左边小腿一直抽抽的隐隐作痛两个星期了这两天可能都要休息了不想受伤

还是没忍住骑了

一天高碳一天低碳 感觉体脂没咋变腿上又长了点肉

做了会儿有氧 腿好痛好痛好痛

听着热血的音乐 用着90+的踏频一路莽 忘掉心率忘掉功率 。。。热血起来真的轻松

骑了一个小时有氧 然后踩了三分钟215w心率157 踏频90。左小腿发力感觉好多了 再休息几天 等彻底恢复就可以回归骑三休一了 伤病速速走开

走了两万五千步十一点到家 骑了一个小时 左腿没啥反应了 可以开始恢复了 心率带没电了明天买电池 左腿终于好了 激动

慢慢恢复！顺带减一波脂 四月底目标66公斤 就可以天暖放心浪了

加油

下班回家真的踩不动

真的骑不动 我太难了

第一次出门就爆胎幸好我早已习惯！技术一流！和骑行台一样最高也就冲到174的心率。。我是个老年人心脏了难受啊。。。估计未来也没啥希望了。。。我真的挺喜欢小米运动手表的 心率热量我几次跟骑行台比过相当的准 还是继续磨台子吧！心满意足了

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