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回复：记录一下看看一个冬天能涨多少

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按照老乔的说法 起伏路训练 6%以下坡度70踏频 一边有氧一边可以刺激到肌力的增长感觉不错今天走了两万步回家感觉训练还有力
IP属地:江苏来自Android客户端125楼2021-04-06 00:42
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    继续起伏路 体重又新低了68了 感觉五月中就可以减到65了
    IP属地:江苏来自Android客户端126楼2021-04-06 22:18
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      2026-01-10 11:20:42
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      进步了？172的心率可以255w了 我的最大心率就在175附近 感觉起伏路骑了几次更适合我 特别是低踏频70爬坡 腿部好有力
      IP属地:江苏来自Android客户端127楼2021-04-08 22:11
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        骑不动了
        IP属地:江苏来自Android客户端128楼2021-04-10 21:07
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          再见朋友们走路拌了一下当时就感觉有小腿拉了一下一整天都在抽结果回家踩都踩不下去 无语
          IP属地:江苏来自Android客户端129楼2021-04-11 23:05
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            恢复！
            IP属地:江苏来自Android客户端130楼2021-04-14 15:41
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              洗了一下链条 导轮 太脏了彻底安静了杂音也没了顺滑！第一段是起伏路 第二段是平路 我爬坡心率比平路低多了 我也不知道为啥。。。。还是大家都这样？
              IP属地:江苏来自Android客户端131楼2021-04-16 22:49
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                减的真快，我一个月平均就减一公斤。。。
                来自iPhone客户端132楼2021-04-17 07:05
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                  2026-01-10 11:14:42
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                  早晚各一个小时
                  IP属地:江苏来自Android客户端133楼2021-04-18 23:48
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                    腿酸 投降
                    IP属地:江苏来自Android客户端134楼2021-04-20 22:54
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                      顽鹿更新真不错 我现在稳定150到155跳 200w了 大约175跳至少230到240w了 晚点测一下ftp了
                      IP属地:江苏来自Android客户端135楼2021-04-26 22:12
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                        楼主ftp 多少了啊
                        IP属地:福建来自iPhone客户端136楼2021-04-28 22:00
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                          好饿我好饿饿到下车
                          IP属地:江苏来自Android客户端137楼2021-04-28 22:43
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                            爬坡踩二区痛苦
                            IP属地:江苏来自Android客户端138楼2021-04-30 22:01
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                              2026-01-10 11:08:42
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                              最近没咋骑。。骑就是爬坡 空调加风扇 今天有氧骑的真舒服
                              IP属地:江苏来自Android客户端139楼2021-06-13 23:32
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