吃完自助餐骑的…吃太饱了休息的时间不够骑一半差点吐出来 吸取经验…不过纯骑二区每个月+10w -3公斤很轻松。下个月估计可以200w 70公斤了二区yyds

12月马上过完了，我这个月体重没减。。。郁闷。训练次数比上个月还多，都是骑的2区有氧，每次2小时左右

楼主用什么骑行台

偷懒 两小时

还有你为何不用辛率带来监控心脏的适应情况呢，比如说骑2区心率下降了，比如说骑了两周2区心率都不动了没有进步了。

还是用心率带吧，有氧长时间训练，心率功率比的参考价值最高，看分区比重和退耦率。我用迈金心率带和智骑台子搭配没出过问题，有问题可以售后问一下吧。实在不行b站大x推荐过迪卡侬199的心率带。
另外元旦当天五四广场有新年千人骑行活动，不过挺冷，去玩吗？

开心点骑

开心骑

耐心十足，骑有氧最好搭配心率带，我骑二区心率控制在140附近，低了就调高功率

骑完啦 等一个新的心率带

最近工作太累了 减少点训练 过两天身体适应了再加上去

摸着125的心率骑的 130的心率骑了十几分钟大约对着现在的73%的ftp 等最近身体适应了尝试下同时练到甜区和有氧

天太冷了心率上不去 踩着123的心率骑的 感觉自己最近ftp又涨了