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回复：50岁跑步是个什么水平

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今天跑步6.7km，感觉不错，明早继续跑步。
IP属地:广东来自Android客户端34楼2020-10-02 22:34
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    今早走了10公里！
    IP属地:广东来自Android客户端35楼2020-10-04 15:10
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      2026-06-07 09:59:11
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      跑步一个多月，心跳下降为55~60。
      IP属地:广东来自Android客户端36楼2020-10-25 13:01
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        我39了体重也是70kg左右，最近减了1到2斤。户外跑跑了5次隔天的，因为是上班族。
        来自Android客户端37楼2020-10-25 18:23
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          我只看强化心肺，耐力和燃烧脂肪。其他的不看。目的是减脂
          来自Android客户端38楼2020-10-25 18:25
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            现在配速7分多，还要加油干！
            IP属地:广东来自Android客户端39楼2020-11-19 15:22
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              完成首次10km跑，配速7分10秒。
              继续加油。最快的配速有6分10秒左右。
              明年上半马，一步一步来。
              IP属地:广东40楼2020-12-01 16:34
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                IP属地:云南来自Android客户端41楼2020-12-18 18:23
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                  2026-06-07 09:53:11
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                  现在跑步前后用黄道益，减少受伤可能，缩短热身时间，均速提高到6分30，坚持跑6km，稳定后继续，预计明年内完成一次半马！
                  IP属地:广东来自Android客户端42楼2020-12-22 08:18
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                    加油
                    IP属地:广东来自Android客户端43楼2020-12-22 09:57
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                      我的建议是跑步过程中尽量不要停，还有里程尽量凑整数，如果你能不停跑两公里，那就以两公里为目标，跑步次数达到二十次，加一公里，循序渐进
                      IP属地:广东44楼2020-12-22 10:11
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                        刚过50岁生日，跑了一年，10公里最快56分钟，慢慢来，不急
                        IP属地:浙江来自Android客户端45楼2020-12-24 19:47
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                          只要坚持，就能提高速度，对比9月份刚刚跑步的水平，提升还是挺大的。
                          IP属地:广东来自Android客户端46楼2020-12-25 16:59
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                            现在开始放慢速度跑，心率120跑。
                            IP属地:广东来自Android客户端47楼2021-01-06 07:47
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                              2026-06-07 09:47:11
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                              继续养生跑。跑完拉伸。
                              IP属地:广东来自Android客户端48楼2021-01-17 14:59
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