顺其自

你好老师，我不敢上台演讲或者在办公室安静的时候打电话，我总是害怕别人注意我，总感觉别人在听！怎么办？我非常恐惧演讲，感觉下面那么多人都看着我！！！

我是强迫症，我好苦恼，我是对视恐惧，并且强迫自己看别人，并且认为只要别人找我说话或者喊我的时候都在找我作对这个想法，所以我不敢看别人，脑子里面总有别人跟我作对的想法。还有自己做事情的时候总会另一个自己看着自己在做这个事情，所以做事情的时候总是分心，听别人说话也是这样，当时就在胡思乱想。是这样的，总是就是分心有另一个在看着自己在做事，或者看着自己在听！ 好难受！导致理解能力也变差了，因为没办法做到别人那样专心致志！ 还有总是在意旁边是否有人都在注视自己。我读文章或者文字的时候，总是心里面看着自己读，等等… 拜托大家帮我脱离苦海吧…谢谢你们了！

为什麼我每次没想就有点敏感怀疑自己会想呢
之前害怕会想这个思维
后来不怕以后 又害怕没想会想这个思维
现实想知道没想也知道

楼主，能救救我吗？我有"森田疗法是假的"这样的念头，每次一想到这个就不能用森田疗法了

你好，你的领悟是正确的，这点很可贵。如果有咨询师帮助的话，你会走的更快一点，就像身边有教练一样，而自己探索的话呢，会慢一些。但你领悟的是对的。加油！

谢谢老师的回复，我的原帖在1233楼。我觉得方向是不治强迫症，不排斥情绪与症状，不管最终能否症状消失，我都不管。要有即使症状永远在都不管的决心？这样的话，我应当不抱有想走出来的心理（因为想走出来仍然是在讨厌、排斥强迫症），不评价走得怎么样。认为自己没病，一路走下去就行。症状能否消失就由天定、由自然吧。您觉得对吗？谢谢

你说不排斥情绪与症状，不管最终能否症状消失，我都不管。
这段话说的太好了，有了这样的态度后，症状必将减缓，这时再做一些建设性事情的时候，强迫体验克服就指日可待了。
就沿着不管症状的方向走下去，生活中努力学习，积极的生活。提高自己的综合实力。这样强迫体验就会不知不觉的消除了。强迫症都是在不想克服的时候克服掉的。

眼镜强迫症 戴上眼镜紧张焦虑痛苦 觉得眼镜歪了 紧了……反正痛苦

这是害怕失败的心态抑制了你的正常能力。俗话说你把失败看的太重了。因为你的生活不能失败，真的失败不起吗？如果能给失败找到几条没什么大不了的理由之后，你的问题就能减轻了。

推荐你看我的文章。你这种所谓的担心很多吧。本质是内心深处的恐惧作怪，今天担心手机被扔了，明天可能又担心其他的东西。本质还是心理素质不好，思维比较悲观，情绪也容易紧张焦虑，在这么一种心态和思维下，你担心的东西没完没了。最重要的，还是从训练心理素质和思维方式着手，做到内心真正的不怕，那么就真的不再担心此类事情了。

确实，难就难在这里，所以需要长期的训练。另外，要有积极建设性的事情很重要，这方面，可能是需要人带动的，否则，单做到了顺其自然，还是不够了，虽然可能症状不加重了，但生活质量低，也不知何时是头。只有积极建设性的事，才能真正做到转移注意力，让自己产生良好积极的情绪出来，这是克服强迫的重要法宝，所谓治疗，其实就是如何开创积极建设性的生活。