如何做到真正的顺其自然
很多患有心理问题的朋友常问我：什么是顺其自然，如何才能做到真正的顺其自然呢？
现在的很多患心理问题的朋友不像以前我遇到的那些求助者，在他们来求助之前，几乎都已经利用了互联网了解很多的心理问题方面的知识了。
不过，解决心理问题，单单了解知识是不够的。这不，虽然很多人知道克服强迫症需要做到顺其自然，但很多人却做不到顺其自然。
为什么做不到真正的顺其自然，主要有两个方面的原因。
第一个，将顺其自然特效化。
听说顺其自然可以治愈强迫症，于是，就跟自己讲，我要顺其自然。在他们的观念里，认为只要自己一念叨顺其自然，症状就能立刻消除。结果，他们为没有能够达到预期的效果而丧失信心，于是怀疑是不是自己没有做到顺其自然。
第二个，没能理解顺其自然的深刻内涵。
做到顺其自然以理解顺其自然为基础，那么顺其自然的真正含义是什么呢？
在弄清顺其自然的含义之前，有必要先了解下强迫症的发展过程。强迫症是对一个观念或一种思维的恐惧，因为恐惧，所以你会有意无意的去关注甚至控制它（这是人类解决问题的本能，注意是解决问题的前提）但是，恐惧感并没有因关注与控制而得到缓解，反而因你的关注与控制而更加强化了，最后导致越恐惧越注意，越注意越恐惧，恐惧级别节节增强，注意力变的狭窄并且无法转移。
我们知道症状的加重与当事人对它的关注有关，因此，放弃对症状的控制，也就打破了强迫症的恶性循环。顺其自然就是对症状顺应自然，听其发展，放弃主观上对症状的控制。实际上顺其自然仅仅是一个前提，只有有了这样的一个前提，才能腾出精力来做下一步更重要的事情——我们目前人生该做的事情，即为所当为。单纯的顺其自然是难以做到的，因为你无法不与症状对抗，只有做到了为所当为——做好当下该做的事，在生活中树立目标、有所追求，增长学识、提高才敢、不断自我发展，才能真正的做到顺其自然。其实，顺其自然更是一种行动，只有伟大的行动才能真正的拯救强迫症。
所以说，要想克服强迫症，唯有行动才是出路。
此时此刻，为你的理想而行动吧。

答复740楼
这位朋友你好！看到你这贴细致的帖子，我的第一感觉就是你真的很焦虑很痛苦，特别希望早些能将这些困扰远远地抛在脑后，然后大声地它们说一声“拜拜！后会无期！”，不知道我的感受对不对？ 虽然我们即将要讨论一个十分严肃甚至是一件让你觉得很“黑暗”的问题，但是我想，我们不如换个轻松的方式来交流会比较好，因为我觉得如果我们都憋着个苦瓜脸然后在谈论一些凌迟之类的古代酷刑的问题，实在是一件很阴森的事，你说呢？
好啦，正文开始啦！
我想详细来聊聊你的“数字强迫”。你说你有一些自己喜欢的数字和不喜欢的数字，然后你喜欢把事情做到自己喜欢的次数，其实我看到这里，我很好奇耶，你是凭借什么理由喜欢这些数字又或者不喜欢这些数字的呢？是觉得一些数字会带来吉利一些数字会带来灾难吗？其实不论你内心评判的标准是什么，我却从这些标准之外看到了一个没有安全感，内心世界失去平衡的你。外面的事物本来是没有什么好坏之分的，往往是人们看待问题的角度和思维方式的不同，因此感受到的世界就各不相同。
举一些简单的例子吧！红色在传统中国人的习俗里代表着喜庆和吉祥，而白色则意味着不吉利。因此民间有一些人把“嫁娶”等一些吉利的事简称为“红事”，相对的亲人离世等令人伤痛的事简称为“白事”。可是这样的标准在一些西方国家却行不通！红色在西方国家代表的是暴力血腥和危险！白色则意味着圣洁。你看同样的事物在不同的国度由于文化背景等各种因素的不同就被赋予了不同的意义。
一个人能快乐，往往是由于他有一颗能制造快乐的心。这颗制造快乐的心通常是有一些积极的思维方式来浇灌的。相反的，一个人长处于消极恐惧悲观的情绪状态中时，通常是由于这颗心失去了制造快乐的能力！没错！你的强迫也一样！你总是把一些事物赋予消极的联想，因此心里经常会有一些消极的暗示，你的焦虑感油然而生，不安定感被放大，所以你的精力总是只能集中在这些事情上,因为你实在是太害怕了！
那该怎么办呢？有话说，解铃还须系铃人。心灵失去制造快乐的能力，不妨就把精力从那些对症状的关注中转移出来，用积极的思维方式去喂养你的灵魂和大脑，让自己的眼睛看到更大的世界而不是局限与对自我的过度关注。
给自己的生活树立起一个近期的目标吧！对目标持之以恒的奋斗不但会令你充实，而且会让忙碌的你没有时间再去不停地重装系统！
不要气馁，勇敢地奔跑吧！

lz,你好！
有幸看到你的帖子，句句点到要害。偶发现此贴开自2009年，竟然持续到现在，三年啊，不容易。看到你帮助了那麽多处在痛苦中的人，小弟五体投地，说真心话，佩服你持之以恒帮助他人的心，有朝一日，俺也想做个为社会多做贡献的人。
——猜完火车再猜啥（以上，仅代表所有人向你表示最由衷的感谢！！）
言归正传，希望楼主，耐心看完我的自述。我是刚步入大三的学生最近我才发现自个貌似也有强迫症。高中时，我成绩一直很优秀，不爱死学，但效率高注意力集中。偶然一次，我看见女生想入非非，当时还很单纯，一致谴责自个。结果糟糕了，看见任何女性都这样，甚至都不放过老人小孩，我自个都笑了。（仅仅是意念，我是很真诚的哈）我越是想 不想了，越想，我十分痛苦，还拍看到任何女的。由于不好意思说，没有告诉他人。后来，导致我上课听不进去，一直在自我折磨中，出现新情况了。就是，害怕自己注意力不集中，越还拍，越是无法静下心思考，越是焦虑。只要一思考，就出现恐惧与焦虑，十分痛苦，连看文字都担心看不懂，无法让脑子单一做某件事，后来甚至看电影都一直担心无法集中注意力,做任何事都还拍 你懂得（好笑）。呵呵，连高考都是这样别具一直考过来的（考试中还在自我斗争）。插一句，中间坚持不住，父母带我去医院看过一次，脑子良好，心理科大夫只是简单疏导10钟，没说怎么回事，没有效果。高考后，不知不觉，症状消失了，一切正常了。但在大一下学期考前反复过，2天就好了。直到最近1个月，又出现了，好了又坏了，又好了，反复不断。现在是不像原来那麽严重，但我很想马上像之前一样摆脱，结果办不到了，就是对害怕分心产生恐惧，每当我像正常人一样，就会下意识闪过“无法集中注意力”，不断扰乱我，就像条件反射一样。我一直高阶 顺其自然就好，都是杂念，但都是苍白无力。做任何事都没信心，担心无法集中注意力，做砸了。我是通过网上了解到自个可能是强迫症的，我现在不是太焦虑，但是我想更好一些，不受影响，我还考研呢，实现高考没事闲的梦想。老师，我该怎么办，怎莫调节，给点意见吧，平时生活注意什麽？十分感激！！

补充下，没有具体的观念，就好像“不能集中注意力”的下意识一样，现在没什么太严重的焦虑，就是还是对不能集中注意力恐惧，我想克服它，不在影响我。我的性格有点内向，但我内心很热情，自尊心强，自己对自己要求很严格，不甘平庸，求上进。

答复742楼：
这位同学你好，从你叙述的口吻之中我隐约感觉到你是比较乐观的一个人，也许这就是你所说的“内心很热情”吧~这样挺好的，一个乐观的人，生活实在是很难持久地为难他。
我知道，曾经的你是一个品学兼优的人，凡事都能活学活用，而且常常都是事半功倍。可能你的这些“能力”实在是让你感受到了太多的甜头吧，没想到一次偶然的分神，在事事都对自己严格要求的你的眼中却显得那么不可原谅。于是啊，你的注意力开始发生了一些变化。你不在把精力集中在如何高效解决问题上而是转而把它用在担心自己分神这件事情上。可是你越是害怕自己不集中精力，精力越无法集中，难道不是吗？
我感觉你的强迫的时隐时现可能是源于你对压力的处理没有一种正确的释放方法是吗？你是不是常常在自己压力过大的时候会有一些强迫的表现？其实呀，强迫的形成往往都是有一些性格基础的，比如做事过度追求完美，由于自我评价过低导致的自尊心极强烈或者是一些绝对化的思维方式等等。冰冻三尺非一日之寒，要想从根本上剔除强迫对自己的困扰，要有耐心同时也要有打持久战的准备。要从对症状的关注中解脱出来，回归到自我的建设之中，训练自己的思维方式和看待问题的角度，提高自己的综合实力，让自己感觉到更多的对生活的掌控感。
由于信息有限，在这里只能先提一些方向性建议。你可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。

尊敬的psyivy:
我是一名17岁的高三男生，我确诊得了强迫症，您知道高三的重要性，我希望能尽快让自己回归正常生活，备战高考！！！
我以为自己什么都知道，可事实上我却什么也做不了。可能我渴望成功，我渴望得到一个信念，一个活下去的信念或者说让自己更好的一个信念吧。我更换过两个信念了。第一个是坚韧 ，第二个是静。我都是给自己这样的一个标准，然后让自己的行为和自己的信念一样，我不知道大家是不是都会有这样的想法。然后总是会胡思乱想，想一些和现实没有多大关系的事情，这也许就是强迫性思维的表现吧。比如说努力这个词吧，大家都知道高三要努力一搏，我当然也明白啊，可是到底是这样努力才能成功呢？而我希望有个标准，只要达到这个标准我就可以成功。我太喜欢与人交往，我感觉交流没什么乐趣，到底是为了什么区交流呢？而且时常会思考人活着是为了什么？我常常会紧张，考试的时候过于紧张，参加一些比赛的时候过于紧张，总感觉不紧张就会缺少了什么一样。我看了你的顺其自然、为所当为，我担心自己误解了这样的字眼或者太神经了一点，总感觉顺其自然就像在犯罪，我必须要找些事情来让自己来悲伤，不管是快乐的时候还是什么时候，总感觉一旦高兴好像心里就空了什么一样。我还认为自己嫉恶如仇，一旦看到别人做了什么不如我的意的事情，我就感觉无法原谅这个人，一定要敌视这个人，我知道自己小气，我为什么不能大度一点，因为人都会犯错误啊。可我就是不能，我能源让自己痛苦也不愿意去谅解别人。反而会觉得谅解别人很假、很虚伪，因为我本来就讨厌他，为什么还要遮掩自己的情绪呢？我动手能力很差，总是想到而做不到，把今天的事情拖到明天，明天等到后天，我也知道这不对啊，可我就是没有办法去做。就像暑假做作业，暑假前几天就给自己定了计划，我要按照计划去做，可是一拖再拖，给自己找理由、找借口。而很奇怪的是，就当暑假结束后，就是高三上课后，我会给自己一个信念，而我就会立马转入到学习中，整天都在学习上面，出了吃饭。上厕所，我一天几乎都在学习上，其实我也很享受这样的生活，呵呵。而且呢，我是一个没有主见的人，就算做了决定好像也都是错的。并且我不自信，感觉自己一旦树立起自信的念头，就转变成了自负。我常常不满他人，觉得别人这样不好那样不好，可我自己又有什么资格去说别人呢？？我喜欢看哲学之类的书籍，比如说——思维与智慧，我喜欢哲学 并且很认同，当我给自己注入静这样信念后，我就很喜欢看这样的书籍，而且感觉真的是明白了一切，生活中的小事也不会斤斤计较，但是好景不长，静仅仅成为一种机械化的模式，我又重新回到了强迫的症状。
我写的很乱，想到哪写到哪，希望老师别建议。 我现在希望老师能评析我，让我了解我自己是一个怎样的人，然后踌躇满志的踏上高考之路。
老师， 摆脱!！！


楼上这位朋友，我也是在强迫症的状态下经历了高三，我十分理解你的那种有力气用不上的痛苦。我不是专业人士，不能帮你分析，但我想以过来人身份告诉你，不要为高考背负太大压力，他只是一个过程，一个经历而已，不能代表什么。磨刀不误砍柴工，你最好找专业人士咨询一下，不要闷在心里，不要太在意他人，其实在你的背后站着许多无私爱你的人。要有一颗大心脏，一种破釜沉舟的心态。我真心祝愿你好起来！

说句题外话，教育体制是有问题的，高考选人才不完美，因此不能代表一切，不要太苛责，问心无愧就好。

老师，您好。我是735的同学，听了你的话，我获益匪浅。也正确认识到了自己这样的原因，也认真想了想或许您说的缺少安全感是由于我迫切想取得好成绩，但是成绩又不怎么显著提高，然后可能就去寻找确定感，也可能是不太自信吧。而且，我觉得我做题的思维方式也有问题，比如想一个问题要正着想，反着想，关联着想。就像您说的像个小宇宙，怎么也问不完。但是老师，您说的做法方面我还没能确定，稍微再耽搁您下，我的情况就是这样，麻烦您再分析下，我该如何做？怎么调整？ 感谢您的帮助！

补上：而且我觉得我每次考试的时候也经常性的拉肚子。 可能自己心理素质也有问题，请您给我再指导下，我该怎么做？ 而且，老师，我把这些都调整了，难道自己做题就不会问这些问题了吗？虽然有了个初步的了解，可还是不怎么清晰。。

这位同学，你好！
安全感实际上是一个特别大的话题，安全感的形成与我们的成长经历，体验息息相关。从表面上看，你取得了好成绩，就会有安全感了。但是，你有没有想过，这样的安全感建立得会太脆弱？安全感是一种内心的力量，不是外在的取得好成绩，被表扬等等。
实际上，心理问题的形成并非一蹴而就，调整也需要一个过程， 比如，乐观积极思维方式的训练，建立内心强大支点的方法，等等，这些都比较系统，在这里只能给你一些方向性的建议了。
建议你加了QQ，可以和中心老师互动的方式详细聊一聊。一定会对你有帮助的。


尊敬的psyivy:
我是一名17岁的高三男生，我确诊得了强迫症，您知道高三的重要性，我希望能尽快让自己回归正常生活，备战高考！！！
我以为自己什么都知道，可事实上我却什么也做不了。可能我渴望成功，我渴望得到一个信念，一个活下去的信念或者说让自己更好的一个信念吧。我更换过两个信念了。第一个是坚韧 ，第二个是静。我都是给自己这样的一个标准，然后让自己的行为和自己的信念一样，我不知道大家是不是都会有这样的想法。然后总是会胡思乱想，想一些和现实没有多大关系的事情，这也许就是强迫性思维的表现吧。比如说努力这个词吧，大家都知道高三要努力一搏，我当然也明白啊，可是到底是这样努力才能成功呢？而我希望有个标准，只要达到这个标准我就可以成功。我太喜欢与人交往，我感觉交流没什么乐趣，到底是为了什么区交流呢？而且时常会思考人活着是为了什么？我常常会紧张，考试的时候过于紧张，参加一些比赛的时候过于紧张，总感觉不紧张就会缺少了什么一样。我看了你的顺其自然、为所当为，我担心自己误解了这样的字眼或者太神经了一点，总感觉顺其自然就像在犯罪，我必须要找些事情来让自己来悲伤，不管是快乐的时候还是什么时候，总感觉一旦高兴好像心里就空了什么一样。我还认为自己嫉恶如仇，一旦看到别人做了什么不如我的意的事情，我就感觉无法原谅这个人，一定要敌视这个人，我知道自己小气，我为什么不能大度一点，因为人都会犯错误啊。可我就是不能，我能源让自己痛苦也不愿意去谅解别人。反而会觉得谅解别人很假、很虚伪，因为我本来就讨厌他，为什么还要遮掩自己的情绪呢？我动手能力很差，总是想到而做不到，把今天的事情拖到明天，明天等到后天，我也知道这不对啊，可我就是没有办法去做。就像暑假做作业，暑假前几天就给自己定了计划，我要按照计划去做，可是一拖再拖，给自己找理由、找借口。而很奇怪的是，就当暑假结束后，就是高三上课后，我会给自己一个信念，而我就会立马转入到学习中，整天都在学习上面，出了吃饭。上厕所，我一天几乎都在学习上，其实我也很享受这样的生活，呵呵。而且呢，我是一个没有主见的人，就算做了决定好像也都是错的。并且我不自信，感觉自己一旦树立起自信的念头，就转变成了自负。我常常不满他人，觉得别人这样不好那样不好，可我自己又有什么资格去说别人呢？？我喜欢看哲学之类的书籍，比如说——思维与智慧，我喜欢哲学 并且很认同，当我给自己注入静这样信念后，我就很喜欢看这样的书籍，而且感觉真的是明白了一切，生活中的小事也不会斤斤计较，但是好景不长，静仅仅成为一种机械化的模式，我又重新回到了强迫的症状。
我写的很乱，想到哪写到哪，希望老师别建议。 我现在希望老师能评析我，让我了解我自己是一个怎样的人，然后踌躇满志的踏上高考之路。
老师， 摆脱!！！


请问暗示性自卑症该怎么办?

回复747楼：
这位同学，你好！
仔细看了你的帖子，能够感觉到，你是一个喜欢思考，并且喜欢沉浸在自己内心世界的人。这样的特质既是你的优点，同时也会带来一些弊端。
实际上，任何思想，观念都是在与现实的互动过程中逐渐调整，继而趋于成熟和完善的。就像是你提到的“静”或“顺其自然”，其实，这样的状态并不是看看书，想一想就可以达到的，而是我们在现实中不断修正自己的，比如，我们的目标，对人对事的看法，等等，逐渐的，当我们内心越来越强大，越来越成熟，慢慢地也越来越能领悟一些所谓真理的真谛了。这对我们每个人来讲，都是一个过程。所以说，不必急于考验自己是否大彻大悟，只要我们不断提高就好。
那么，究竟该如何理解和解决你的问题呢？我想，首先还是要把目标拉到现实来。可能你会说，我的现实目标很明确啊，就是要备战高考。有些时候，问题可能恰恰就是出在这里。因此，我要问，高考又是为了什么？为了有一个好的未来？好的未来又是什么样子呢？
再推广开来，可能就是你提到的那个问题，我们人活着是为什么？这个问题很大，自然我也无法给你答案，但是，有一点很重要，就是，我们每个都在追求幸福和快乐。即便是学习，也应该是快乐的学。
在你的帖子中提到了很多问题，比如，总是紧张，不敢相信自己，忧伤，强迫性思维。实际上，看起来问题出在很多方面，回到根本上，还是你内心缺少快乐的体验。为什么会这样呢？
首先，从你对学习的态度来看，我想，你的学习不是快乐的学习。（当然，这与我们的教育体质有关，在这样的体制下，学习变成了一种功利性的追逐，但是，大环境无法改变的情况下，其实，我们依然有机会调整自己的学习目标和学习方法，培养更多的学习兴趣的。）
第二，人际交往，你不知道乐趣何在？如果是为了交往而交往，交往还有什么意义吗？我可以肯定地告诉你，一点意义也没有。交往为了什么？交往是人与人之间情感的互动，正是有了交往的存在，我们才得意体会到什么是温暖，关系，有爱，感激，有时也会有摩擦，也正是有了交往的存在，我们才有机会体察别人的感受，懂得关系别人，即便产生矛盾，也能反思调整自己。而这样的过程，也为我们将来建立亲密关系，到了社会上建立良好的同事关系打下基础。
第三，你的业务生活似乎只有读书。体育运动，交朋友，业余爱好似乎很少。
综上所述，你内心快乐的积累自然很少。于是，你活在了自己构筑的小小内心世界里，而这个内心世界又缺少外界阳光的照耀，于是，也变得昏暗起来，接下来，一些痛苦和烦恼就找上门了。
所以，要想自己状态好起来，就先行动起来，从现实起步入手。相信一定会越来越好的。


回复756楼：
这位朋友，你好！
仔细看了你的帖子，能够感觉到，这些挥之不去的想法和念头深深困扰着你。不知道这种情况出现有多长时间了？你的头脑中经常出现被欺负和殴打的画面，在现实生活中，有过类似这样的经历吗？
实际上，所谓的强迫症，从表面意思来解释的话，就是当一个想法或念头出现的时候， 我们讨厌和排斥这种想法和念头，于是，拼命想要排斥，但是，越是排斥注意力越发集中于此，于是，就形成了越不想去想越要想的恶性循环状态。
所以，从你提到的情况来看，是属于强迫性质的。但是，在我看来，是不是强迫性质的观念恐怕还不是最重要的，重要的是，你为什么会陷入其中不可自拔。这背后的原因是什么？
能够感觉到，为了克服这些想法，你自己也尝试了很多的努力，比如，尝试接纳，尝试让自己去体验，尝试顺其自然等等。但是，实际上，这些想法之所以困扰你，并不是简单从这些症状的表面做点功课就可以解决的。而是说，我们要知道，这些观念之所以困扰你，背后本质的原因是什么？
举个例子来讲，比如，感冒，我们每个人都有可能患感冒。但是，在感冒流行的季节，为什么有些人很容被感染，而有些人不容易呢？答案很简单，那就是前者的身体素质不好，抵抗力弱，而后者抵抗力强。我们的心理也是一样，当心理能量不强，抵抗力弱的时候，一些没有必要的想法和念头就像是病毒一样，侵袭着我们。因此，要想解决问题，还需要从本质上入手。也就是，提高心理素质，改善思维方式，逐渐让心灵变得强大起来。
那么，具体该怎么做呢？我想，你不妨先梳理一下自己，为什么总是出现被殴打和欺负的画面，这与你的经历有关吗？如果有这样的经历的话，会对你的心理造成影响，以至于留下阴影。除此之外，就是要检视一下自己的思维方式，一件事情有很多面，你倾向看到消极面还是积极面？再检视你的生活方式，够不够充实，有没有爱好，朋友多不多。由于信息有限，在这里只能先提一些方向性建议。你可以加我们的QQ:876010351具体聊聊。