（其实卡关是身体正在调整你的外观    追上瘦下的体重）
          ６．当感到饥饿是因为正在瘦    所以饥饿时要撑住
          不要想什么好吃的东西    去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
          如果看到美食想吃，就想    如果没吃可能又多瘦半公斤！
          ７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤    有些人０．５公斤
          如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
          你隔天睡醒就又会瘦啰！
          ８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
          ９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情
          让自己手很忙    就会忘记吃东西了
          １０．泡面比什么都可怕
          ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
开始减肥前的前一天晚上称的体重    就是你减肥前的体重
          记好这个数字
          隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
          ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
          【第一周】－无醣？素食？
          第一个星期你必须先让身体暖身
          爱吃什么就吃什么的你    你的胃不可能接受突然的节食
          必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
          不须规律吃三餐的人＞少量多餐
          １．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
          如果你想吃饭
          你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
          吃素好像比较自由    但我必须规定    你一餐的白饭不可以超过半碗
          如果想吃肉
          就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
          水果尽量不要    除非他不太甜    不然果糖会整你
          选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
          给你们一个观念：
          让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖


          而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
          所以如果你不吃蛋白质    只有醣类是不会胖的
          不吃醣类    只有蛋白质    也是不会胖的
          那会不会血糖过低呢？
          不用担心，你会血糖变低    但不至于让你昏倒
          你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
          不可能完全避免其中一项
          葡萄糖还是会产生    但是会比你之前产生的少好几倍
          ?
          从睡醒到入睡必须一致
          不能一餐吃素一餐吃肉
          一定要至少以一天为单位
          如果突然想运动一下
          就动一动吧    或是泡个热水澡
          懒的话就算了    不一定要
          不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿
          但不会饿到你抓狂
          你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
          喔你要是偷吃了不该吃的    就准备等死吧
          ＜你的纪录表    我都帮你打好了＞
          ＊第一天你会瘦
          ＊第二天你也会瘦
          ＊第三天你可能会瘦也可能不会    也又可能会胖回一点
          身体被你吓到了！
          不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
          ＊第四天可能不会瘦    也可能会胖回一点
          你会难过到想哭    会很烦  
          这时候最危险了    你会想大吃一顿    下一餐再继续
          却往往让你连卡４．５天
          这时候就是要撑过去    你就会瘦很快！
          ＊第五天你会瘦
          会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
          ＊第六天你会瘦
          会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
          比较看看自己今天的体重跟减肥前！
          已经瘦了不少哦！
          ＊第七天你可能不会瘦    或只瘦一点    你会很想吃很多东西
          会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变啰
          但是大家都会问你是不是瘦了！
          你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ＸＤ
          ＊＊＊切记！当发现体重没有下降    就两天不要量体重哦！＊＊＊    
          ｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
          ｜但是我新陈代谢不好    有些人甚至可以将近５公斤
          ｜没有也不要气馁    这代表着下星期你可以瘦更快
          ｜（如果你是因为偷吃    那活该）
        
          这个星期结束了
          你感受到减肥的快乐与机掰
          但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你
          你的胃已经变得比较小了    也比较健康
          可以承受接下来的折磨了

对，我看的也是这版本，开始我还觉得不太可能实现呢，现在也不这样认为了，因为我基本已经经历了第三周那种每天只吃一顿饭的时候，早饭。
不过我一直都没有把蛋白质和醣类食物分开吃所以没有她说的那种效果呢，现在决定从第二周开始来一次，就是无醣周！等下次MC结束之后的黄金周再进行为期三周的。
我觉得我瘦不下来的另一重要原因是熬夜现象严重。
这次乖乖吃饭，乖乖睡觉，希望有效果啦~
加油！！！妞，你也加油啊！

那个找一天喝酸奶的是什么情况啊？一天只喝一盒酸奶其他什么都不吃是么？

总结今天的食物啦~
2009年12月27日
早餐：两个茶叶蛋
（十点左右吃了一根香蕉）
午餐：豆角炒肉沫
晚餐：五串麻辣烫（鹌鹑蛋，菠菜，白菜，木耳，蘑菇）
无醣减肥法看起来简单，没想到应用的时候还挺麻烦，比如早晨我就实在找不到什么可以吃的东西除了鸡蛋。还有很多肉里面都加了淀粉也不能吃，唉……
中午只吃了豆角炒肉沫一个菜，很不满足，于是晚上去吃了麻辣烫，这也不是好现象啊！明天要注意！中午可以多吃点儿菜晚上不要吃。
坚持坚持！！！

我无醣一周要破产了，前天买的面包即将过期，只能选择素食了，唉，我没肉吃很要命啊！坚持两天吧~~~

回复：96楼
对啦，要早睡！！jane,你也加油~~

回复：97楼
是

回复：99楼
要不你就从第一周开始吧，这样比较系统

回复：102楼
恩，好，我开始第一周，不过有些担心之前吃得很少没法再减食量，还会有效果么？

今天的
早晨:空腹---白水+蜂蜜水
     一小块米饭+白菜粉丝+ 一碗黑米豆浆
上午：6颗红枣+2颗大杏仁+一个橙子
中午：一小块米饭+香菇白菜+ 半碗红枣豆粥
下午：半杯纯咖啡+半个苹果

应该会，你就按她说的去做，你以前没分开吃嘛
而且要尽量少量吃

回复：104楼
你丰富多彩的一天啊！
好，我试着坚持下！一起加油！！！

回复：106楼
嗯嗯~~~

今天的素食主义因为牛奶的关系破产，牛奶不喝就要过期啦，快放假了又不好拿回家去，沉得很。唉，果然是计划赶不上变化啊！
我还是先把这些东西消灭干净再施行台湾MM减肥法~
中午吃的好多，撑！