问下啊，那个蛋白质那天吃什么比较顶饱？如果一直吃素的话，效果怎样？（第二周也只吃菜）

我也来体验了，初来乍到，多多关照啊
首先我基数不大，164左右，体重小１００，估计净重９８左右吧。所以估计会瘦的很慢，但是我相信我的意志力
今天第一天
早餐南瓜粥一碗（很有饱足感）
午餐很多菜，黄桃，菠萝，喝了个梅子绿茶，出去吃的，感觉多了点
晚餐纯咖啡一杯
明天蛋白质日，不知道吃什么顶饱啊？？有经验的MM多多赐教吧，尤其是基数不大的MM

好累..
刚才图书馆爬回来..呆了12个小时..
明天考试..
下周继续考试..
额滴神.
早上起晚了没称体重.
新来的mm们欢迎喔.
大家一定要坚持.
不要抱着今天反正都已经吃错了就继续大吃一顿的念头.
这大吃一顿的代价是你一周的努力白费.
一周没淀粉了.
也一周每晚睡了不到3小时了..
大家加油..
爱你们.

回复：979楼
吃鸡蛋.
我都是饿了吃鸡蛋.
然后再炒一些肉来吃.

3.19日，
早，稀饭一碗，两个空心的杂粮包。
中，一块饼，
晚，一碗稀饭

第二天，蛋白日
早饭，豆浆一袋（无糖黑豆），白煮蛋一个
中午，油麦菜，生菜，水煮的，白菜和鱼，但是鱼没吃多少，芹菜胡萝卜少量鸡肉
晚餐无
发现今天犯规了，那个芹菜勾芡了，影响但愿不大

第五天
早餐：一个花卷，一杯鲜柠檬水
午餐：凉拌折耳根，清炒娃娃菜
晚餐：半个馒头，小半碗稀饭（这个又在计划外了。。。。TAT。。||本来计划是吃一份土豆，结果一起减肥的朋友叫下楼吃饭，就吃了这些了····）
明天提前进入无糖周
正式戒掉淀粉类和主食，希望有明显的效果~！加油坚持！！！


回复：986楼
我想问下，猫现在多重？吃的好少

回复：968楼
嗯！我前两周瘦了14斤，第三周刚开始又瘦2斤，然后我就来MC了~
经验吗，谈不上，我也是刚减到第三周
就说说我的一点体会吧~
1、一定要严格要求自己，尤其是在食物上，头两周我的饮食很清淡，油、味精、酱油、醋等等调料我都不放，唯一能用的只有盐（而且不能多放）
2、要少吃，记得每一周都要比上一周减量的原则，我是从第一周开始就过午不食了，因为觉得自己消耗量比较小，更要少吃。
3、要运动，我自己感觉节食很容易就遇到平台期，每一天或隔一天做一个小时的有氧运动会很有效果。
4、必须要坚持坚持再坚持！
MM身体允许的话是可以直接进入第二周的，这个依个人的情况而定，我想台湾MM一周一周这样循序渐进的安排，是怕大家一下子太苛刻自己很容易就放弃了，我觉得“放弃”是减肥的大敌。如果MM身体允许，有对自己的毅力有信心的话，是可以直接进入第二周的~其实第一周就有点像运动之前的热身，对后面的减肥是很有帮助的~


回复：986楼
哈哈
抱抱小YE
我基本是两天来PO一下日记~成惯性啦><
感冒很辛苦啊，注意身体，在家里煮些醋吧

         晚上我吃了一碗菜…多不多呀？有蘑菇，豆芽，芹菜…闷闷闷！
    只是普通的那种小碗呀……应该没有问题吧？

          啊真是的……楼上的姐姐可不可以给点意见哦？
   我吃的到底多不多呀？

回复：992楼
哈哈··没问题的~~蔬菜嘛
确实最重要的是要有循序渐进的过程，我经过五天，明显觉得胃小了··
今天啃了半个馒头，很慢很小口的吃，就觉得胃有感觉了，喝了小半碗稀饭直接就觉得胃饱了
慢慢一点点的来，我的计划很少的，四个月瘦20斤，一个月也就五斤左右
等第二周进行完了之后，看效果，如果效果不大明显就加强运动然后戒掉主食
必须在七月之前瘦下来呢···加油加油~~~~~
谢谢燕子啦~~（可以叫燕子吧？）

便秘的话，喝决明子怎么样？还是喝荷叶茶？

回复：994楼
决明子和荷叶都ok.
决明子效果好点.