燕子你基数大吗，我基数不大，但是我想减你那么多，不知道…可能不？哎，而且好怕反弹…

希望楼主和燕子看见了我的问题可以回答，呵呵！主要是我们下周要月考，我在想，我需不需要坚持两个第一周，我怕不吃糖考试做不来…哎，我是13号开始的，这几天我都吃的素还没吃肉，所以，我想问你们我再来一次第一周，你们觉得可以吗？谢谢了！

又有新姐妹加入了呀
大家一起努力吧
PO日记❤
3月14日（无糖周最后一天）
早餐&午餐：没有什么胃口，也许跟来M有关，洗了一根白萝卜，断断续续吃到了中午
晚餐：过午不食
运动：玩游戏算么- -||||。。。。。。。那就是无
3月15日（第三周第一天）
虽然来了MC，但是还是按照减肥步骤继续
这周是单餐周，我决定选择午餐~感觉这样好熬一些
早餐：无
午餐：小米红枣粥一碗+自制爽口凉拌菜（海带结、豆皮、黄瓜）
晚餐：无
运动：打游戏真的不算么- -||||
感受：啊~你以为第一周的第四天很难熬吗？你以为第二周的头两天很难熬吗？哼！来尝试一下第三周的第一天吧！捱死你！
晚上饿的睡不着觉，脑子里控制不住的计划着明天要吃什么什么和什么
连做梦都是诱人的食物飘过
不过还好
燕子我又挺过去了


回复：918楼
我基数大 减肥前是75KG
用这个方法减了两个星期了，一共减了16斤
MM基数不大的话，可能不会这么快的减下来，而且你还是学生，如果像我这样减你会受不了
你可以尝试下只用第1周和第2周，也不需要像我一样过午不食，晚餐一定要吃，但吃的清淡些，少一些
做得到的话，晚餐两小时后去慢跑一下，记得时间要超过30分钟
或者出去散散步
任何一种方法总用，都会停滞的
因为人的身体有很强的适应能力，为了更好的保护你，它会只用你摄入的少少的能量运转各项机能
so~~你要不断拿出新玩意给你的身体新鲜感，让它的适应力赶不上你的变化
小小的变化就可以
比如运动减肥和节食减肥穿插来
慢跑几天后可以尝试一下仰卧起坐
开动你的脑筋吧，你会想出很多点子的
任何一种减肥方法，都不能拿来就用
你需要根据自己的身体情况，还有课业和工作的强度来改善它

还有关于反弹
虽然我刚开始减肥，还没有到那个阶段
但是我想减肥成功后的控制和保持是很重要的
不能认为体重减下来了，就可以大吃大喝不运动了，尤其是减肥期间积攒了那么多对美食的渴望
但是减肥期间我付出了这么多努力，我不想白费，所以这个减肥月过去后，我会好好保持的
反弹有什么好怕的呢，真正可怕的是你自己，你保持合理膳食，适当的运动，不暴饮暴食
有什么可“弹”的呢

谢谢燕子姐姐，我现在54KG,158cm.，我属于肚子很多肉，但腿就完全不胖了…

我一直在学校，还没回家去称体重，我太想减肥了，我现在基本是早餐两个馒头，然后一小半碗稀饭…中午我吃的是饭和菜，没吃肉，因为是学校食堂，也没什么肉，下午就一个水果了，这就是我的减肥餐，可以吗？

其实我以前很瘦就是暴吃，长成现在这样，每次看见好多我喜欢的衣服只能远远看…所以真的下定决心减肥，我想减二十斤，反正我想要90那个样子就满意死了，哎！不过我真的减下来是绝对不会再不保持了，这几年胖对我的打击太大了，

而且主要是我便秘，这个问题太严重了，而且问一下，第二周我们这有可能没卖优烙乳，只有什么酸奶，能喝吗？对了，燕子姐姐，第二周她说拿一天在家喝奶是什么意思？我没懂…

嘿。亲爱的来了。
燕子啊。不得不感叹你牛呐。。。
明早体检。。。头晕眼花。。。
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早餐：1碗皮蛋瘦肉粥+一小块年糕
午餐：1块豆腐（水煮，无油，里面加了1片白菜叶）+一点点菜之类的
晚餐：坚决不吃了！
运动了今天。。。今天体育课打篮球= =不会打。站在那里就冒汗= =
下午放学回家健身操（就是狂蹦的那种。。。）半个小时差不多。裹了保鲜膜~出汗呐。
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唉。怎么吃那么少体重掉的那么少啊？是不是MC还没结束的缘故？还是我吃的还是很多？！
。。。
问下姐们，像我今天这样吃，是荤还是属于素啊？= =我一直不清楚啊。。。
请燕子跟楼楼解答。。。
拜托呐。
最后。让我们一起呐喊：为了超短裙、为了小S、为了大帅哥、让我们一起奔120吧！！！！！！！！

还有呐。。。- -
问一下燕子。你减了16J看的出来不？
应该有很多人说你瘦了吧？
你有没有量过腿大概瘦了多少CM？
咱最关心大腿的问题- -、、、唉、

回复：918楼
可以的mm.
每个人体质不一样.
我进行了两周第一周了.
会有平台.
但不会反弹.
加大运动量.

小ye宝你不能这么吃了.
蛋白质跟淀粉你都有吃.
这样不符合呢.
你去百度下淀粉跟蛋白质的分类.
大体原则就是吃肉蛋海鲜时不要吃米面.
土豆淀粉也很多.
地瓜芋头也不要吃

来说今天吃的东西····素食周第二天
早餐：一个馒头，一杯温水
午餐：清炒莴笋，半份米饭
下午出去买东西，实在饿得不行了，三点半的就喝了杯薏仁燕麦粥，吃了几根小菜，还吃了点土豆
然后晚上就没吃了
运动的话·····今天体育课跑了八百米，然后逛了一下午的街
PS。我要纠正我的体重···刚刚出去称了是118斤，但是我去年年底的时候在同一个地方称出来的体重是132。。。。|||我第一个反应是那个秤坏了，然后又去另一个地方称，还是118~~！但是看我的外形真的没有瘦，所以我现在相当的纳闷。。。相当的。。。到底是什么原因啊！！？？谁来告诉我~！！！
都不知道

                      新来的，报个道，
                    明天开始素食周。