哦对！今天下午5：30-6：30进行了一个小时的漫步跑

恩.
咱回来鸟.
昨天联系考了一个星期的试回家就睡了..睡了13个小时哈哈.
今天终于哗啦啦的平台期了..
恩
像燕子说的
就算遇到平台期也不要轻易放弃.
欢迎所有的新同学.
大家效果也都不错.
我也是快来MC了.
恩.
废话不多说了.
大家加油.

我170，67公斤，我也想瘦，坚持不了，吃减肥药也弹了回来，都叫我大熊，我忍受不了晚上不吃怎么办？

816楼mm,峨们差不多诶,峨是160左右53kg,目标也一样一样的,嘿嘿,一起努力吧

请问红枣有淀粉么。还有无淀粉日那天可以喝酸奶吗？谢谢

峨来乜 `
早上起来喝了一大杯白开水。
早餐吃了水煮生菜、金针菇、小白菜、蘑菇等青菜。
拌了点儿麻酱。
忽忽、因为偷吃了点旺旺雪饼、就罚自己跳绳600、呼啦圈20分钟。
阿阿阿`` 刚才吃了个苹果。
报告完毕。

回复：825楼
抱抱雅~~麻酱很油啊而且是高热量~最好还是不要放了
就算放的很少~也会让嘴巴对有滋有味的调料恋恋不舍~下一次忍不住不知道又想放啥了~

回复：821楼
考试很辛苦啊~April亲休息一下吧^^

回复：822楼
如果工作或学习很忙碌的话，建议晚上不要不吃，那样的话一是很难捱而且就算捱过去了，当转天再投入到工作或学习中，你会心情很糟，很可能会一气之下放弃了减肥甚至暴饮暴食，这样就得不偿失了~
对于有忙碌的工作或学习任务的MM~或者无法忍受晚饭不吃的MM
最好从减掉主食（淀粉类）开始，晚上只吃清淡的食物，一点点的减少食量~超过8点不要再吃东西了~
还有饥饿感并没有那么可怕~你可以在饿的时候去做些自己喜欢的事~分散一下注意力~~大约一个小时之后你就没有饿感了

回复：827楼
谢谢小燕子的提醒。
有个姐妹总督促、帮助自己，感觉真好。

MM们请教一个问题呀？？~~
我之前节食瘦了几十斤了
是不是直接可以从第二周开始了呀

午饭可以吃蔬菜加米饭吗？
早上没有限制吗？

再过两天就开始开始减肥了，嘻嘻

回复：831楼
可以的呢
不过mm已经瘦了很多了诶.
不要太快了.
速度要慢下来
要不然身体接受不了.
加油加油.

回复：832楼
第一周是这样子的.
第一周主要原则就是少量多餐.
不要吃撑就好.