今天の食谱：早上一百克魔芋面。中午一百克魔芋面、下午一个香蕉、一个清真烤饼，烧烤（土豆、豆皮 、生菜、金针菇、蘑菇、豆腐）。

今天の食谱：早上一个馒头，三十五克燕麦片。中午一杯黑米粥、一百克魔芋挂面。下午40g话梅、一个清真烤饼，烧烤（豆皮，生菜，土豆，素鸡，金针菇，蘑菇）

今天の食谱：早上一个茶叶蛋、三十五克燕麦片。中午两百克魔芋挂面。下午150g饺子。一包烤馍锅巴。一个奶油葱香。一杯蜂蜜柚子茶。

今天的食谱：早上一个葱花饼、十克燕麦片。中午一百二十克魔芋挂面。下午一个香蕉、三十克绿豆饼、一个烤红薯。

今天的食谱：早上一个葱花饼、十克燕麦片。中午一百二十克魔芋挂面。下午一个香蕉、三十克绿豆饼、一个烤红薯。

今天的食谱：早上一个葱花饼、十克燕麦片。中午一百二十克魔芋挂面。下午一个香蕉、三十克绿豆饼、一个烤红薯。

今天の食谱：早上一个茶叶蛋，30g燕麦片、中午120g魔芋面、下午一个小锅魁、两个苹果、一个玉米、

今天的食谱：早上220g黑米燕麦粥、中午一个苹果、120g魔芋挂面、加餐：一个苹果和一个香蕉。下午一个清真烤饼、烧烤〔豆皮、土豆、生菜、金针菇、蘑菇、海带〕

今天的食谱：早上220g黑米燕麦粥、中午一个苹果、120g魔芋挂面、加餐：一个苹果和一个香蕉。下午一个清真烤饼、烧烤〔豆皮、土豆、生菜、金针菇、蘑菇、海带〕

楼主 可不可以建一个群 让我加入进去啊
以后我一打开QQ就能看到姐妹们的经验和心得
那多好啊！
我减肥也有5年的历史了，但每次都是因为没有坚持下来都失败了
后来我发现自己得每天看一些瘦身成功的人的心得才能有动力，
就算是失恋，也没有让我瘦下来。
哎，
楼主，能不能考虑下我的建议啊
或者你推荐我加入某个群里吧
我都找不到那些群。

这里有一个群：100870232
要是想加就加吧、

粗粮。水果。蔬菜。多喝水。少吃油。不要暴。尽量控制零食的摄入。进行少量运动。 记住这些就好了

今天的食谱：早上三十克燕麦片、一杯酸奶、中午半斤黄瓜、一杯酸奶、一百克馍馍、九十克山楂、下午一个烤饼、烧烤若干（土豆、生菜、金针菇、蘑菇、豆皮、豆干）

今天の食谱：早上20g燕麦片和一杯酸奶。中午麻辣烫（红薯、生菜、白菜、豆皮、蘑菇、海带）、一杯酸奶、100g肉松面包。下午5个汤圆、60g烤馍片、50g胡萝卜。

今天の食谱：早上30g燕麦片，40g海带菜。中午三十克燕麦片、一份炒菜（土豆、白菜、豆干、莲花菜）、六十克胡萝卜。下午两百克绿豆饼、一个烤玉米。