楼主真是牛人啊,50岁一点都不老，人和人的差别不在年龄，杨振宁80多岁还能当爸爸呢，呵呵。
14楼这位无名氏更是牛，要都象你这样，药店都得关门。

   今天周日,由于有事早上7点骑自行车20公里(家里到办公室正好20公里),8:10到办公室,下午4:50从办公室骑车回家,骑到家附近的大学操场里下来,在塑胶操场跑了5圈,然后登车骑到家里.
   吃过饭打开电脑,打开自己喜欢的音乐,尽情地欣赏.身体里奔涌的热流,伴随熟悉的旋律,感到一种从未有过的原始的快乐在身体里奔涌.很想再跑到操场去跑几圈.
   好了,该洗澡睡觉了.晚安!


鸵鸟50大哥：应该改一下,45-60岁是中年。冷水浴一般应安排在什么时间？

俺也来凑个热闹！即将迈入老年的我，每天可跑不完万米！佩服LZ！

严重同意三星跑友建议:"应该改一下,45-60岁是中年。"
    冷水浴一般应安排在什么时间？
    个人认为,冷水浴无非是刺激一下皮肤,在不增加每日运动量的情况下进一步加大基础代谢率,最好不要在运动后进行,因为运动后代谢率本来就很旺盛,这时肌肉有点疲劳,容易给肌肉错误的电信号,导致肌肉抽筋.我觉得安静的时候可以冷水浴,我目前在睡前洗,本来就要洗澡的.最好把锻炼身体寓于生活工作当中,这样节省时间:如起自行车或步行上班,闲来搞搞房间卫生.
    sunshine:锻炼还是要根据自己的情况循序渐进,毕竟目的是为了健康,健康之后再考虑竞技比赛.
    

近期锻炼成绩: 10公里跑步,56分钟
               20公里自行车55分钟
每天早晨起床后冷水浴5-8分钟
  

叔叔好强大!!

不折不扣的佩服了，我也希望我从现在坚持到跑不动为止，我是77年的，年代不同，思想不同，但是有些东西可以相通的，就比如跑步，我现在的速度和你也差不多，10km/h。

看了前辈的帖子，自叹不如，那种坚持不懈的精神令我感动。不知该表达点什么，只有给你顶起，让更多的年轻人看到。

    补充说明:本人已将冷水浴时间改为在早晨进行,晚上改为热水澡,因为一天的工作和运动,肌肉已经劳累,热水澡更有利于消除疲劳.而早晨身体已得到了足够的休息,冷水浴就比较合适,可令人精神振奋.
    

早晨起床后进行冷水浴,再跑步这样安排要得不?

回三星:我早晨没时间跑步,一般晚上跑,所以早上冷水浴比较合适,对于晨练的人来说也许其他时间会更合适.

很强大，顶起