值此50周岁,也是跑步1周岁之际,立此帖.
    40到50岁是体力快速下降的年龄,因感觉正在渐渐衰弱,故而开始跑步等运动,目的是将来有个健康的老年生活,给自己造福,也减轻子女的负担,本人希望自己在离开这个世界的时候不是在床上而是在跑道上.
    在过去的1年中我做到了每天足够量的运动:或者跑步1小时多(10公里)),或者步行4小时(20公里),或者骑自行车2.5小时(40公里).这1年里没有休息一天(很自豪,但恐怕以后很难做到).记得春节期间为了坚持运动从歌厅偷偷溜出来,出去跑步.
    一年来,没有吃过一粒药,生过一天病,体力明显增强,精力充沛,睡眠好,感觉健康多么美好.
    刚开始跑步的3-个月里,我把两条腿都跑得都有点肿了,小腿,大腿,膝盖,脚跟,几乎所有地方都是痛的,只要坐下去几分钟就很难站起来,但最终基本好了.现在早上起床的时候脚跟仍然痛,过几分钟就不痛了.我想身体有自我修复的功能,只要运动强度不超过极限,一般的有氧运动不会伤害身体的.
    在新的1年里,我将在保持10公里跑步的运动当量的基础上增加冷水浴,昨天已经开始了,这样慢慢坚持到冬天就没有问题了.
    在这个跑步吧我已潜水半年了,对香哥等跑步前辈的热情深感敬佩，也学到了很多知识。谢谢本吧的管理人员与热情跑友。