回复跑者2009小妹：谢谢鼓励。

鸵鸟当然喜欢什么蜘蛛大虾啦，我可不是啊，我还是跑开的好，哈哈。

每次跑完一圈我就把一个硬币放入口袋......
 
大哥这个计数方法好，我扳着指头跑,数圈数,都快强迫症了。
只是最后要数一遍有几个硬币，要是跑半马60圈60个硬币，全马106圈106个硬币，那没有这么大的口袋装啊.
呵呵.

回复：139楼开心老弟，这个吧里经常看到你那几个手指，看多了，一闭上眼睛，在眼前的就是蜘蛛啊
回复：140楼马大姐小妹妹，我估计你有60个手指头

厉害，天天锻炼，我就没办法天天坚持。

2009年12月25日 星期五
上班:骑车20公里/65分钟
中饭前:跑步7.8公里/50分钟
下班,骑车20公里/62分钟
晚饭前:仰卧起坐40个,俯卧撑15个,哑铃

鸟大哥喝茶，哈哈。

多少岁以上算是老年朋友呢？

鸵鸟兄，我有个朋友今年刚34岁，平常心率在80以上，一运动就超过150，他现在参加一些骑自行车的运动。你能给些运动建议吗？（不知道是不是过分要求，呵呵。）

回复：
俏手袋小妹：我的运动强度不大，我在运动时间上取胜，不过和祖先们相比不算多
开心老弟：谢谢红茶
情深五子棋：没有老年的标准啊，人25岁以后就开始衰老，25岁以上都可以算老年人，呵呵
爱跑步：感谢老弟的信任，34岁的人平常心率在80以上的，这属于身体比较虚的，也许有慢性病。体质上的改变不是一朝一夕的事，他应该多进行有氧运动，运动时身体感觉不太累，呼吸均匀表示运动量适合，心率超过150次运动量太大了，尽量控制在130次以下为好。自行车锻炼不能算全身运动，除非像我这样为了上下班。最好的运动是跑步，全身都能得到锻炼。锻炼时不追求距离而是追求时间，就是慢慢地慢跑。


2009年12月26日 星期六 (加班)
6:30起床,冷水浴4分钟
上班:骑车20公里/65分钟
中饭前:跑步9公里/60分钟
下班,骑车20公里/65分钟
晚饭前:仰卧起坐30个,俯卧撑18个,哑铃

跑圈真的很无聊啊，我的计数是数田径场边上的榕树，20棵，每一颗树形状不同，也很好记哦

回复阿甘:
    你很会用形象记忆法啊,好主意.
回复逍遥: 得到本吧英雄的夸奖,开心