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楼主跑步真厉害.
学习了,加油!


199楼2010-01-02 12:24
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    回复:用心老弟不但用心而且用功啊
    回复:爱跑大弟,马大姐:你们天天查岗,我必须努力表现呀,呵呵
    2009年1月2日 星期六
    跑步6公里
    骑车35公里


    200楼2010-01-02 21:19
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      2026-01-24 12:03:00
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      例行查岗!
      不错!
      加油!


      201楼2010-01-03 13:25
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        无氧运动:在没有氧气时,糖分解成乳酸,得到较少的能量
        有氧运动:在氧气充分时,糖分解成二氧化碳,得到大得多的能量


        202楼2010-01-03 17:20
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          2009年1月3日 星期日
          跑步4公里
          骑车35公里


          203楼2010-01-03 21:48
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            我想2010的第一天你是跑得最多的人了!
            骑车35KM需要多长时间?估计也得1小时以上了。


            204楼2010-01-03 23:08
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              骑车35KM/小时算是专业运动员级了吧...


              205楼2010-01-04 09:24
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                回复孤舟兄弟:
                孤舟兄弟是最本吧最善解人意的跑友,也总能发现别人的优点.感谢孤舟兄弟!
                骑单车我的速度是20km/h。由于红灯的影响通常每小时多耗费5-8分钟。


                206楼2010-01-04 09:27
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                  2026-01-24 11:57:00
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                  回复 红castle:谢谢明星的关注,也许我哪里让你误解了吧,我可没骑那么快啊,与专业运动员相比我得打6折


                  207楼2010-01-04 09:35
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                    新年第一天就跑近20公里,不简单可喜可贺。


                    208楼2010-01-04 09:51
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                      回复三星伴月:速度上跑不过你,就在距离上下点功夫吧!


                      209楼2010-01-04 11:23
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                        2009年1月4日 星期一
                        1.跑步8.6公里
                        2.骑车11公里
                        3.跑步4公里
                        4.骑车20公里
                        5.引体向上3次,仰卧起坐50次,俯卧撑18次,哑铃10分钟


                        210楼2010-01-04 18:22
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                          2010年1月4日 星期一


                          211楼2010-01-04 18:24
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                            2010年1月4日 星期一
                            1.跑步8.6公里
                            2.骑车11公里
                            3.跑步4公里
                            4.骑车20公里
                            5.引体向上3次,仰卧起坐50次,俯卧撑18次,哑铃10分钟


                            212楼2010-01-04 18:26
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                              2026-01-24 11:51:00
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                                   鸵鸟是今天世界上最大的一种鸟。它们放弃了飞行能力,长成了巨人般的身材。雌鸟的羽毛是棕色的,雄鸵鸟的羽毛是黑色的。鸵鸟身高2.5米,体重一百三十公斤左。它的腿细而且长,支撑着2oo公斤重的鸵鸟身躯毫不费力。它们的翅膀很小,只是在奔跑中起平衡作用。鸵乌的奔跑速度与耐力非常惊人。出生不久的小鸵鸟就能快速地奔跑。鸵鸟的短跑成绩可以达到每小时七十公里,它能以每小时三十到三十五公里的速度连续跑上半个小时。
                                   鸵乌的奔跑速度与耐力非常惊人。出生不久的小鸵鸟就能快速地奔跑。鸵鸟的短跑成绩可以达到每小时七十公里,它能以每小时三十到三十五公里的速度连续跑上半个小时。


                              213楼2010-01-04 18:30
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