楼主跑步真厉害.
学习了，加油!

回复:用心老弟不但用心而且用功啊
回复:爱跑大弟,马大姐:你们天天查岗,我必须努力表现呀,呵呵
2009年1月2日 星期六
跑步6公里
骑车35公里

例行查岗!
不错!
加油!

无氧运动：在没有氧气时，糖分解成乳酸，得到较少的能量
有氧运动：在氧气充分时，糖分解成二氧化碳，得到大得多的能量

2009年1月3日 星期日
跑步4公里
骑车35公里

我想2010的第一天你是跑得最多的人了！
骑车35KM需要多长时间？估计也得1小时以上了。

骑车35KM/小时算是专业运动员级了吧...

回复孤舟兄弟：
孤舟兄弟是最本吧最善解人意的跑友,也总能发现别人的优点.感谢孤舟兄弟！
骑单车我的速度是20km/h。由于红灯的影响通常每小时多耗费5-8分钟。

回复 红castle：谢谢明星的关注，也许我哪里让你误解了吧，我可没骑那么快啊，与专业运动员相比我得打6折

新年第一天就跑近20公里，不简单可喜可贺。

回复三星伴月：速度上跑不过你，就在距离上下点功夫吧！

2009年1月4日 星期一
1.跑步8.6公里
2.骑车11公里
3.跑步4公里
4.骑车20公里
5.引体向上3次,仰卧起坐50次,俯卧撑18次,哑铃10分钟

2010年1月4日 星期一

2010年1月4日 星期一
1.跑步8.6公里
2.骑车11公里
3.跑步4公里
4.骑车20公里
5.引体向上3次,仰卧起坐50次,俯卧撑18次,哑铃10分钟

     鸵鸟是今天世界上最大的一种鸟。它们放弃了飞行能力，长成了巨人般的身材。雌鸟的羽毛是棕色的，雄鸵鸟的羽毛是黑色的。鸵鸟身高2．5米，体重一百三十公斤左。它的腿细而且长，支撑着2oo公斤重的鸵鸟身躯毫不费力。它们的翅膀很小，只是在奔跑中起平衡作用。鸵乌的奔跑速度与耐力非常惊人。出生不久的小鸵鸟就能快速地奔跑。鸵鸟的短跑成绩可以达到每小时七十公里，它能以每小时三十到三十五公里的速度连续跑上半个小时。
     鸵乌的奔跑速度与耐力非常惊人。出生不久的小鸵鸟就能快速地奔跑。鸵鸟的短跑成绩可以达到每小时七十公里，它能以每小时三十到三十五公里的速度连续跑上半个小时。