2009年1月3日 星期日
跑步4公里
骑车35公里

回复孤舟兄弟：
孤舟兄弟是最本吧最善解人意的跑友,也总能发现别人的优点.感谢孤舟兄弟！
骑单车我的速度是20km/h。由于红灯的影响通常每小时多耗费5-8分钟。

回复 红castle：谢谢明星的关注，也许我哪里让你误解了吧，我可没骑那么快啊，与专业运动员相比我得打6折

回复三星伴月：速度上跑不过你，就在距离上下点功夫吧！

2009年1月4日 星期一
1.跑步8.6公里
2.骑车11公里
3.跑步4公里
4.骑车20公里
5.引体向上3次,仰卧起坐50次,俯卧撑18次,哑铃10分钟

2010年1月4日 星期一

2010年1月4日 星期一
1.跑步8.6公里
2.骑车11公里
3.跑步4公里
4.骑车20公里
5.引体向上3次,仰卧起坐50次,俯卧撑18次,哑铃10分钟

感谢跑友支持
2010年1月5日
1.跑步5.3公里,骑车15公里
2.跑步6.5公里
3.骑车20公里
4.引体向上3次,仰卧起坐50次,俯卧撑18次,哑铃5分钟

回复：218楼brain 天天跑其实也不怎么累的,如果休息三天再跑,体能就会下降
回复：220楼爱跑 呵呵主要是冬天骑车太冷,跑步热身啊.另外年纪越大,虚荣心越少.
回复：221楼马大姐 你可不能再学了,给别人一点追赶的机会吧
回复：219楼开心
2010年1月6日 星期三
1.跑步5.3公里,骑车15公里
2.跑步5公里
3.骑车20公里
4.哑铃5分钟


感谢各位跑友的鞭策!

呵呵,我得把证书搬到新楼去了

回复遥远: 我也不知道一直跑下去会是怎样的,不过我想一直跑到100岁,如果那时还活着我就告诉你,并且一直跑下去.

回复香哥:
    开始跑步完全是因为希望身体好一点,但跑步也确实是一项孤独的事业,来跑步吧让我感到不再孤独了,渐渐跑步成瘾啦.
    我打算一直跑下去,因为我知道,跑步给了我健康,如果不跑步,健康也将随之消失,所以只能永远跑下去.
    跑马拉松我也想过,但不知道我什么时候能达到那个标准,等到我一次能跑40公里时,我会去参加的,目前我一次最多只跑过20公里.可能还要一年以上的训练才敢跑马.
    非常希望有机会和香哥一起参加跑步.
    

感谢跑友来我的老家串门,我盖了新楼,经过一年多的跑步,身体状态改变了所以题目也要改变,欢迎来新楼作客
新楼题目是: 每天十公里 野蛮其体魄
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