热水浴只是舒服或解乏,真要减肥,开水浴也许还可以,那个桑那或许能让人出点汗,也算减肥一类吧

   顶！

昨日，早上冷水浴5分钟，上午看杭马骑车3小时，下午去大清谷呼吸新鲜空气，骑车2.5小时，晚上跑步20分钟，睡觉8.5小时，今早6：35起床冷水浴。

哈哈，怎么50岁就变成老年呢？相对于篮球，足球等运动，长跑很适合50岁以上的人。不过如果50岁以前没有什么运动的话，50岁开始也不迟。我想每个星期跑30公里以上，如果能长期的跑下去，70岁以前的体能不会差过一个少运动的年轻人。

我在30到49岁期间15年没有运动，所以直接进入老年了。现在开始每年减1岁。本楼建立以来没见到一个大于50的跑友回帖，也够遗憾的！希望60以上的人群也能在这里显显身手。

我52岁啦。
现在保持经常的运动也不迟，运动一年，年轻五年。

加油！！

    今天下了一天的雨,没法出去跑步,于是下午在家原地跑了3小时.毕竟是原地跑步,一点也没有累得感觉.
    但愿天快天晴.

50哪里算老啊，哈哈我外公80，身体壮得跟小伙子一样，每天晚上还去跳舞1-2个小时，特别是脑子还特别好使，管着我几个老舅生意的总账，每天一把黄豆汤，身体杠杠滴。

向你外公学习



回复：53楼
今天下了一天的雨,没法出去跑步,于是下午在家原地跑了3小时.毕竟是原地跑步,一点也没有累得感觉.
——原地跑步3小时？？？强人！

呵呵，得适量阿

冷水浴3分钟，最近水温明显下降，感觉后脑皮至肩背处最爽，有强烈的感觉，如雷如电。跑步与自行车运动照常进行，考虑到冬季来到，锻炼要悠着点，所以降低了速度，里程保持不变。最近睡眠特别好，最近两天都睡了9个半小时。

健康、快乐！