摁 刚才因为吃肉 萎靡不振了会儿……到处说说 就好啦！
呵呵 其实姐妹们帮助挺大的呢~！~ 互相鼓励 咱们都是冲着美丽进发的人。。。

就是 那几个互相监督的 妞们 都不知道去哪儿了~。。
整的我要自己 来监督了， 监督的还不错 目前思想状况还好 已经让那帮JM说的信心百倍了，接着就是~继续了！ 我要继续减肥哇~ 虽然没刚开始那么 绝，但是想法依旧更理智了

这些 可能是因为目的 不是很坚定引来的 ，而不是毅力不坚定。。不过俺现在依然想尝尝 骨感美！
所以继续继续 ，而且 咱一直都要明白 ，年轻时完美点多好~青春啊青春~别浪费了
让她在胖胖中渡过

哎~ 今天在这 安静的报告都差不多了 ，还想去妖精那儿灌水来着 但是不见人影就算了。。。

早晨抓紧时间爆了一次~还一边吃一边看时间… 有面包，牛奶，鱼干，玉米，土豆很多块，吃完都直不起腰了~ 呵呵~好了 我要先运动了~ 今天要多运动才行啊！  

接着就不吃东西了~呵呵 再喝几杯普洱就行了，

竞走一会儿回来啦，因为有点爆 所以马上跑怕对身体不好 就先竞走喽~等会儿会跑步的哦~。
还有，我发现自从减肥开始 皮肤变的很好 好像恢复以前的样子了~~ 自从过110J就没见过几次 透明肤色了呢 现在皮肤一直都很好~透着健康的神采哇~嘎嘎~~~~ 好透明滴呐，嘎嘎嘎噶~~~~~~
不知道是 运动的功劳！还是 吃的少了 胃不那么憋的了就自在了哈，
还有，睡眠也提高好多 很舒服，妈妈那天还说， 进来帮我把窗帘拉开时 发现睡的跟小时候一样 那脸都好轻松 好舒服的样子~~嘎嘎嘎噶~~~~~ 睡的像宝宝~……==大宝宝么？

这有点证明我以前生活方式不太好哈~
不运动还整天坐着~ 不爱动~~以后改啦！饮食也规律点，平时多注意 应该会养成习惯的

以前是总惦记运动 但是没机会 ~没时间之类的一堆阻碍，，， 面团比较喜欢健身房或几个朋友一起 羽毛球之类的。。。
不过现在 要养成在家也要运动的不亦乐乎的习惯。不一定非要捡出大半天时间 或整天时间 专门去搞健身房的或 几个人才一起动动, 再自己家就很好,,,,,!

早上； 蜂蜜水 。（需要那啥加的）
中午；燕麦加牛奶 。（运动需要体力）·饭后灌杯普洱。（需要减肥）
MS多 因为感觉明显饱了 加了牛奶还很香（不会胖吧……？） 没弄好量 ，以后如果多出来 就当面膜用好啦~ 不要硬吃完哦！~
·本来有计划加根香蕉，因为香蕉放那儿不吃快烂了。但是今天的燕麦超重所以免了，就请香蕉再忍忍不要烂透了。。。不然也把它面膜喽~。。。
      

吃完一段时间了 再不运动就要变脂肪了吗？ 赶紧运动去 先~

对了！还忘了一项 ，很严重的错误 。在准备我的燕麦前 发现了餐桌上刚端上来的汤，汤是减肥前没它就吃不下的东东，所以没把持住 喝了一小碗 ·边喝边感觉到盐分.脂肪……好多好多但是停不住哈~
意志薄弱了！以后要直径到美味的汤前面时一定要拐弯 去弄我的 普洱 或蜂蜜水（有暂时的饱腹满族感）了。或者燕麦 。

体重进展不大不记录了 坚持减就是了，
今天的食谱：
一根大香蕉（可能有半斤重？不夸张吧？）.葡萄（不多，但也不太少）. 栗子四个.
地瓜 （很纠结的·专挑小的却超级圆，鸡蛋那么大吧~…~）.石榴（一个我坚强的想吃完，但是越吃越晚。终于在晚上8点时彻底放弃，因为已经超出可以吃东西的时间很久了！只剩一点点）· 由于感觉超量 糖分的东西多 ，赶紧现泡了杯普洱。
运动量，因为时间充裕又有心减肥今天专门都是步行的。挺累 ，不知道有没有效果 。


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总结一下，
最好中午吃，量控制好!· （到下午会有点饿时 虽然对一些高热量食物有抵御能力但是 秉着一个水果没关系的想法 自欺欺人开始享受大量水果，不太好哈~）
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严肃对待 计划哈~ （昨天计划好，因为有点爆 减少食量的 ，但是今天还更丰富了，必须检讨下~）
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运动量 俺要坚持啊~今天有点少，步行很长一段路 所以懒的哈~ ，有待解决，^^一定要秉着那个信念 按计划行使~ “没有最累只有更累”(运动口号 ~~)因为太矫情~所以严格按计划运动~没有自虐倾向滴~~~~


半个月没进展一个月总会有 ，一个月还进展不大 两个月总会有效果！