昨天的食谱
早上， 一个地瓜
中午，一个地瓜
下午，一个地瓜
晚上，圆葱几片，瘦肉片，（七点）
党发现地瓜 比燕麦热量还低时对它很中意 ，晚上吃肉 我晕~…  
因为昨天有好多脑力劳动，所以晚上回到家就不折磨自己绝食而吃了“点”东西还是肉　－－～
边看电视边运动也是随便来回走，白天事多挺累.没能跑步，
体重虽然没减但是我想应该　也没增～！＋＋　　不过这不是我的目的呀～～～～～～～～～～～～～～～～～～～减肥～减肥～　最近有点忘本了

忘了昨天早上还吃了香蕉，过天报告果然容易落掉 ，主要是因为对那什么有好处才吃滴~最近不太顺啊 .. 吃了也没顺下来

蔬菜 ，几片瘦肉，汤，水果，牛奶， 量还行，但差不多是集中到一个时间段吃的~所以不太合适 ~ 现在 不像刚减肥那样强度节食 所以暂时不瘦了 也可能是平台期
稳稳的慢慢的减也挺好 ~ 但是豪言半个月要减15J ，就要加油了！！快点瘦~~~瘦~~~~

坚持运动 多动动~ 瘦~~~~~瘦~~~~~~~~瘦~~~~·

没人监督减肥~ 有时还真管不住自己捏~ 家里人别劝我吃就行了 ，
哪有警告我别吃的~…… 吧里约好一起滴 也不能总见到 都有点麻木了~ ……-- 总之都加油哦~ 皆大欢喜~

9.27~   努力 10.1 长假结束前 减 ~ 15J   ,加油 ！！！

发现 暂时减不下去了 ，固定的几个数字中游走 呢…`~！…还信誓旦旦说要减15斤，这是什么概念，本来减的就慢实在看不到15J希望 。。。。
不行，！我要改变战术 了 ~ ，，
少吃是一定的然后多动多按。。。把松巴巴的肉按掉~!
就坚持了，不强调减多少，看着情况一天天减着就行坚持坚持。。。
以后也每天报道 ..+
今天早上9点 吃了4口饭，酸奶，知道多了，，，饭后一直竞走 到10点半。。然后工作当然是坐着啦！所以等会一定要再动动！！现在 只要坐一会儿就有罪恶感……


中午就刚才 看见妈妈刚买回来的奶酪就下了几口……我是减疯了。还有8大口香蕉，还有几口土豆丝，吃完就自己罚站，低于一个小时绝对说不过去 。。
阿门~保有我吧！

大概减了几斤，但是早晚体重差不多中午下午就是吃或喝点水就会两三斤的变…这一个月就这么多了 估计，希望下个月最低再减四五斤吧~我不嫌少更不嫌多，我会加油的再加把劲儿至少要让它每天都有点收获才行。。

早上 10点多 一根香蕉，奶酪，专门步行了两站地 吧~ 不远 天气好的话还可以多走走
中午玉米饼 很实在的东西吃完很满足很饱 所以计划着iu不吃别的了，
可是晚上7点还是吃了鱼肉 ，之后依然感觉空荡荡就吃了牛奶燕麦 。。。
以后还这样可以直接吃燕麦不要吃肉了~哎……。
说在减肥，但是天天不离肉啊… 大多晚上吃荤 == 阿门 ~，，
这样 我一晚上都站着~ == 再睡的晚一点 ……

早上 奶酪
中午 西红柿 ，奶酪，玉米饼，菜花， 瘦肉……
吃完要坚持站着了 ，等会儿再 运动。。

先减到56 ！加油

晚上 鱼肉 ， 三个饺子 。 知道爆了，但是最近好像都这样 ，吃完了运动 ，运动完了再吃。。。恶性循环 了 吃的根本没有少 ，还变成无肉不欢…就像以前不爱吃饺子可是现在见到什么都是美食，快回到解放前了，这样就白减了。。。
明天就是咱的国庆节了，
我也跟着开始我新一轮
充满希望的减肥运动好了。。！！
就让大家都充满希望的开始 更顽强美好的日子吧~！
好了 ，明天是新的一轮
减肥！
好好加油哦！
除了喝水 还有燕麦 不沾别的东西 。。。。尤其那些容易变胖的食物 ！
谢绝 ~ 奶酪 肉一切肉类 ， 主食 ， 除了香蕉的水果 ，
牛奶和蜂蜜没有体力时候补。

只喝水 ，燕麦饿疯前吃一口 ~ “一”口！
好 ，够狠了吧 ~？不怕它再下几斤 。。。

只喝水 ，燕麦饿疯前吃一口 ~ “一”口！
好 ，够狠了吧 ~？不怕它再下几斤 。。。  
  
作者：减肥的面团2009-9-30 21:21 回复此发言
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纠结