十一天了 还可以习惯了 进展不大但是要坚持住会有效果~
坚持喝的普洱 ，明显显现出以前的好肤色，可能是体现了摆脱皮肤暗沉的功效！不然已经做好了因为节食而对皮肤有影响的准备但是反而更好了。 ~减肥功效 ~还没怎么体现~
坚持运动 ，可能对美容也有效 ，能锻炼身体 最重要的是减肥必不可少的步骤啊~~！
节食 ， 适量节食，注意饮食让身体更轻松愉悦！~

适当的运动 对睡眠有好处，

会坚持下去滴~

〖来记号〗 ；云南普洱茶在日本、法国、西德、意大利、香港、澳门等国家和地区有美容茶、减肥茶、益寿茶、和窈窕茶之美称。    
长期饮用无副作用，有抑菌作用，特别是浓的茶汁。由于普洱茶性中和，刺激性不如红茶，还有解油脂、助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解酒等功能。 普洱茶是一种将绿茶经过微菌发酵成的后发酵茶，所含的儿茶素虽不多，降血脂 、延缓氧化作用仍高，显示有其他的抗氧化成分，虽未发现确切有效成分。但是，胃肠不佳的人，仍应避免饮用过量、过浓的茶。在适宜的浓度下，饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着于胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期饮用普洱茶可起到养胃、护胃作用。
发现云南绿茶和红茶则可杀伤癌细胞，以绿茶较为明显。经对比多种绿茶的功效后，认定普洱茶杀减癌细胞的作用较为强烈
发现普洱健齿茶具有抗菌斑形成的作用，浓度为1%时效果最佳。
历史对普洱茶功效的著述，从消食弃毒，理气去胀，清热化痰，刮肠通泻，驱风醒酒，除烦清心等综合方面地阐述了普洱茶的药效功能。


赶紧来报道下 制止继续吃 不然晚上会不好意思报食谱的~，呵呵
早上10点多，牛奶，一口面包。
中午 1点左右，一根大香蕉 ，干炒牛河，几片瘦肉，几块菜花。
~开始普洱伺候了·因为有点忙没法站着或起来走走，
下午刚才3点多，葡萄数颗 ，一小“块”石榴。
感觉上分着时间段，但是感觉自己在不停的吃-- 哎~ 要节制点儿了！
~等会时间充裕了一定要运动！以后也要力争在吃完后就开始活动，

感觉上差点就爆，虽然看着还可以 但是以后还要减量 ，。达到理想化体重后再来搭配着健康饮食，但现在 减肥阶段咱还是 能节食就节食 ！别舍不得哦

晚上 饿时虽然可以不吃，但是不好受啊~，   以后在晚上6点左右有饿的感觉时吃一口 东西 ，晚上就没感觉了。虽然遗弃了过午不食，但是一口可以让自己轻松快乐的减肥 晚上还有心情   看电视运动时还是挺划算的~！
如果“今天”有激情可以挨过饿 ，那么白天也不吃   晚上也不吃 效果更好哈~哈哈~
白天既然吃了 ，如果想晚上快乐的边看电视边运动晚饭时还是吃一口最好，有心情和力气运动 ，可以把白天吃的 也用运动消灭掉它！但注意把握好分寸，要记得是为什么吃的。


晚上 饿时虽然可以不吃，但是不好受啊~，   以后在晚上6点左右有饿的感觉时吃一口 东西 ，晚上就没感觉了。虽然遗弃了过午不食，但是一口可以让自己轻松快乐的减肥 晚上还有心情 看电视运动时还是挺划算的~！
如果“今天”有激情可以挨过饿 ，那么白天也不吃 晚上也不吃 效果更好哈~哈哈~
白天既然吃了 ，如果想晚上快乐的边看电视边运动晚饭时还是吃一口最好，有心情和力气运动 ，可以把白天吃的 也用运动消灭掉它！但注意把握好分寸，要记得是为什么吃的。


今天 不知道电脑还是网络有问题 奋斗半天才进来~，
再看看两周时间 ，哈哈哈 幻想中~…… 当然只是定为一阶段，减肥还会继续
以后可以 ·边减肥 ·边学习   妙哉~~妙哉了~愿；都取得辉煌的成绩！阿门~~
今天的食谱~ 待到下午再报告！

加油加油！ 你多少斤呀

再看看两周时间 ，哈哈哈 幻想中~…… 当然只是定为一阶段，减肥还会继续
以后可以 ·边减肥 ·边学习    妙哉~~妙哉了~愿；都取得辉煌的成绩！阿门~~
今天的食谱~ 待到下午再报告！

是下午前 。
恩~摁~ 那运动去~~~~~~~~~~· 今天就没什么要吃的了 ，我不会安排的==！

我也努力，半个月 15J 好了, 慢悠悠的减 虽然轻松自在 还比较快乐~ 但 不对自己狠点怎么会在短时间内得出成绩~？ 年轻人，就要对自己狠一点..!

循序渐进~故是好 ，但就让我在半个月里减15J吧~！呵呵~ 跟我计划的一个阶段还吻合，我来啦~~~~~~~~~~~减肥减肥~~~ I＼/I 加油 ~

食谱；
好几块豆腐皮 ， 猪皮几块， 蔬菜几根儿~ ，继续努力哈~力争今天不吃别的。因为昨天爆，努力弥补…
昨天晚上8点左右吃了顿面条 ，纯属巧合碰上后停不住 全吃掉喽~ 然后认定自己彻底爆了。体重增了两三斤…… 一顿面条呀 ，加肥还真容易~！