感觉上差点就爆，虽然看着还可以 但是以后还要减量 ，。达到理想化体重后再来搭配着健康饮食，但现在 减肥阶段咱还是 能节食就节食 ！别舍不得哦

晚上 饿时虽然可以不吃，但是不好受啊~，   以后在晚上6点左右有饿的感觉时吃一口 东西 ，晚上就没感觉了。虽然遗弃了过午不食，但是一口可以让自己轻松快乐的减肥 晚上还有心情   看电视运动时还是挺划算的~！
如果“今天”有激情可以挨过饿 ，那么白天也不吃   晚上也不吃 效果更好哈~哈哈~
白天既然吃了 ，如果想晚上快乐的边看电视边运动晚饭时还是吃一口最好，有心情和力气运动 ，可以把白天吃的 也用运动消灭掉它！但注意把握好分寸，要记得是为什么吃的。


晚上 饿时虽然可以不吃，但是不好受啊~，   以后在晚上6点左右有饿的感觉时吃一口 东西 ，晚上就没感觉了。虽然遗弃了过午不食，但是一口可以让自己轻松快乐的减肥 晚上还有心情 看电视运动时还是挺划算的~！
如果“今天”有激情可以挨过饿 ，那么白天也不吃 晚上也不吃 效果更好哈~哈哈~
白天既然吃了 ，如果想晚上快乐的边看电视边运动晚饭时还是吃一口最好，有心情和力气运动 ，可以把白天吃的 也用运动消灭掉它！但注意把握好分寸，要记得是为什么吃的。


今天 不知道电脑还是网络有问题 奋斗半天才进来~，
再看看两周时间 ，哈哈哈 幻想中~…… 当然只是定为一阶段，减肥还会继续
以后可以 ·边减肥 ·边学习   妙哉~~妙哉了~愿；都取得辉煌的成绩！阿门~~
今天的食谱~ 待到下午再报告！

再看看两周时间 ，哈哈哈 幻想中~…… 当然只是定为一阶段，减肥还会继续
以后可以 ·边减肥 ·边学习    妙哉~~妙哉了~愿；都取得辉煌的成绩！阿门~~
今天的食谱~ 待到下午再报告！

是下午前 。
恩~摁~ 那运动去~~~~~~~~~~· 今天就没什么要吃的了 ，我不会安排的==！

我也努力，半个月 15J 好了, 慢悠悠的减 虽然轻松自在 还比较快乐~ 但 不对自己狠点怎么会在短时间内得出成绩~？ 年轻人，就要对自己狠一点..!

循序渐进~故是好 ，但就让我在半个月里减15J吧~！呵呵~ 跟我计划的一个阶段还吻合，我来啦~~~~~~~~~~~减肥减肥~~~ I＼/I 加油 ~

食谱；
好几块豆腐皮 ， 猪皮几块， 蔬菜几根儿~ ，继续努力哈~力争今天不吃别的。因为昨天爆，努力弥补…
昨天晚上8点左右吃了顿面条 ，纯属巧合碰上后停不住 全吃掉喽~ 然后认定自己彻底爆了。体重增了两三斤…… 一顿面条呀 ，加肥还真容易~！

昨天的食谱
早上， 一个地瓜
中午，一个地瓜
下午，一个地瓜
晚上，圆葱几片，瘦肉片，（七点）
党发现地瓜 比燕麦热量还低时对它很中意 ，晚上吃肉 我晕~…  
因为昨天有好多脑力劳动，所以晚上回到家就不折磨自己绝食而吃了“点”东西还是肉　－－～
边看电视边运动也是随便来回走，白天事多挺累.没能跑步，
体重虽然没减但是我想应该　也没增～！＋＋　　不过这不是我的目的呀～～～～～～～～～～～～～～～～～～～减肥～减肥～　最近有点忘本了

忘了昨天早上还吃了香蕉，过天报告果然容易落掉 ，主要是因为对那什么有好处才吃滴~最近不太顺啊 .. 吃了也没顺下来

坚持运动 多动动~ 瘦~~~~~瘦~~~~~~~~瘦~~~~·

没人监督减肥~ 有时还真管不住自己捏~ 家里人别劝我吃就行了 ，
哪有警告我别吃的~…… 吧里约好一起滴 也不能总见到 都有点麻木了~ ……-- 总之都加油哦~ 皆大欢喜~

9.27~   努力 10.1 长假结束前 减 ~ 15J   ,加油 ！！！