在这里记录一下自己康复后的饮食，也算是给大家一个参考吧。
今日早餐：全家杂粮馒头一个➕两个茶叶蛋➕一个苹果➕两块叻沙味曲奇饼➕一杯咖啡。
叻沙味的曲奇还是第一次吃，咸咸辣辣的。

马上就要除夕了。去年除夕夜是我刚开始戒暴一个月。那天在家看《时间的朋友》➕大吃。
我记得那天晚上我吃了很多水果和牛肉干，撑得最后没兴致看，早早睡了。
还立了flag，当然今年一年一个都没实现。
19年除夕该怎么过呢？
我回味一下过去、评说一下现在，再展望一下未来吧！
有个想法，就是想邀请几个吧里熟悉的好友，wx语音视频跨年，大家轮流说说自己19年难忘的事儿，再展望下2020年。

对了，昨晚回家有点饿，吃了一个苹果，喝了无糖酸奶➕奇亚籽，生啃一包方便面。
其实也不能说是特别饿，就是嘴馋➕微微饿，于是顺水推舟就吃了。
要说负罪感吧，不能说完全没有，但这种感觉在一个可控的范围内。
负罪感这个东西吧，不能用二分法，也就是说，要么负罪爆棚，要么一点都没有。它一直存在，只是我们需要提高自己对这种负罪感的承受阈值，在吃了一包干脆面、一块小饼干时，不至于完全失控。

嗨，好久没做心情记录了，偶尔写一写，竟然觉得心里都敞亮了不少。我会经常来哒！

鼓励自己选择比较难受的路。加油。

今天上完早晨的课，点好外卖。点外卖期间肚子好饿，吃了一根香蕉和几口薯片。
等了好一会儿外卖都没有接单，干脆取消，去便利店吃。
午餐是罗森的香煎鸡胸肉简餐和关东煮海带、萝卜和香菇

看起来是不是很棒呢？

五点要上课。一般我是五点吃晚餐的。这会儿已经开始饿了。
会员买的面包我揪了一点充充饥。
待会要带一个很皮的小孩，希望顺利吧。

很难过，也很痛苦。因为自己的年少气盛和对金钱的概念不清，我一直深陷各种网贷无法自拔，拆了东墙补西墙，挣的永远赶不上花的多。也曾抱怨过命运的捉弄。但仔细想想，这些却都在情理之中。靠运气、靠打擦边球赚的不义之财，是不会长久留在你身边的。而你对待工作、生活的用心程度，也在一定程度上决定了你的荷包厚度。2019年马上过去，2020年的愿望却早已想好：我希望在马上过去的19年和接下来的20年，多做自己觉得难的事。

说实话我真的好羡慕没有负债的人

开始跟着线上练习学animal flow了。真的难，比想象的难多了。但是我会坚持练习的。

今天对训练有点盲目。想来应该是我不清楚自己运动的目标。
那么我要给自己定一下了。

今日份感动：
经常光顾的全家要停业了。原因是房租太贵。今天是最后一天营业，售货员小姐姐用自己的券请我喝了咖啡

早晨拉伸好之后，练了三组flow。
果然是拉伸放松之后再做flow感觉更好！