我今天把所有肩关节灵活性的动作都做了，肩膀觉得特别舒服，好像脖子也不疼了，甚至呼吸都变轻松了哈哈，太神奇。期待分享髋关节的灵活性动作～

看了一部电影《长安道》，
看到最后唏嘘不已。有的人为了名声，可以牺牲亲生骨肉的生命，哎。。女儿临死时，一定对这个父亲太失望了吧。

在这个阴冷潮湿的天气来例假，真是痛苦的领悟

多看看自己以前的照片，给自己打打气。
我能有这样的成就，说明我能做到。
相信自己。
姨妈第二天。

我学习了肩、髋灵活性，这些对我以后的训练都特别有帮助。
这一次姨妈结束后，再次起航
野蛮我的体魄

我的思维方式有问题吗

下周一整周都休息不了了。唉。我好累

抑郁还是来了

伯恩斯量表测完，重度抑郁。是郁期来了。

2019.12.22冬至，
抑郁爆发的一日。

现在好像缓解了一点。有一些饿。去群里问了下工作的事情。

你没事吧？

今天早上迟到了。我们工作室上班不打卡，全凭自觉。所以我今天有个想法：反正没人知道，那我晚到一会也没关系。
在想到它的时候，我心里又冒出一个对自我的评价：我不该有这样的想法，它是不对的。
但其实这种想法，有也是正常现象。
但我确实做法不对，因为想法归想法，制度归制度。
在这个集体里，我要遵守这个制度。

人是会受自己看到的事物的影响的。
前一阵子我一直关注着双相超话，里面的负能量多多少少影响到了我，令我也走向了困境。虽然在里面能找到一些心理安慰，但是，这对我的提高却没有什么帮助。所以我决定不看了。咱也不说什么少看，因为你只要有看这个动作，就很难停止，所以我从根本上解决。
对了，昨天又梦魇了。
梦魇的时候，我看到我的房门开了，有个女人走进来，想要偷我东西貌似。我想大声呵斥她走开，但我发现我一点声音都出不来。在挣扎中我清醒了，眼前的画面消失，女人不见了，门也好好儿地锁着。
我翻身看了下表，11点半，才刚入睡一个半小时。