其实一大早我就收到了满满的祝福哈哈哈哈哈哈哈啊哈

看看今天我能不能坚持，不发自己过生日的信息在朋友圈里自己跟自己打赌(#吃瓜)

今天只有一节课，五点上。现在去全家坐坐，买个甜点给自己庆祝下

第三杯咖啡。有点头晕了。看来咖啡因的耐受程度下降了。岁月催人老

晚上在盒马买了些火锅食材，拿出邻居之前送的生馄饨，又开了一瓶甜白，吃之前唱：祝我生日快乐，然后大快朵颐，也蛮开心的。

今天的量对我来说刚好。100g牛肉丸子、200g鸭血、半份肥牛、四朵香菇、大约50g海鲜菇、50g金针菇、半个娃娃菜、五个馄饨。
哎呀，突然想起还要吃药，不能再喝酒啦

一直想学Animal Flow，最近一个研习AF很厉害的人开了付费学习群。
价格我还能接受，比去参加培训省多了，毕竟AF的培训一期就得几千块，还没有练后反馈。而这个学习群的价格是培训的十分之一不说，还会一对一给予指导。我打算加入，并且开始练习，就当作是给自己一份能坚持很久的生日礼物吧！

早上在家吃好饭，磨磨唧唧出门，本约了11点的流瑜伽，没想到延安高架大堵车，我迟到了。
由于自己最近腰的旧伤一直隐隐作痛，迟到的话跟不上老师的步伐，会加重受伤风险，也就没去。
一出门，发现离上周我路过的上海历史博物馆好近啊，在网上查询发现不需要门票，就进去逛了逛。
力荐上海历史博物馆，来上海必打卡哦。
现在下雨，我被困在一个广场。顺便买了Tim的咖啡，第一次买有10元优惠～
现在正喝着暖暖的拿铁，坐在咖啡厅里休息休息我的腰～

昨天我花了1.5k加入了一位animalflow非常棒的老师建立的付费学习群。
钱花出去的一霎那，我心好痛，但是看到他昨晚和今晨给我们的手腕和肩关节灵活性练习视频，自己也尝试了一下，瞬间觉得太值了！
我好期待他分享髋关节灵活性呀！最近被弹响髋和腰痛折磨得要崩溃了

今天腰痛，身体很不舒服，而且还下雨。为了我的身体健康，我还是决定回家了。回家热敷，再追追剧，对了，马上来姨妈，煮一个红糖姜茶也不错！

今天下雨。坐在Tim喝咖啡，坐久了腰很酸。
去上流瑜伽，因为一直想着腰，整堂课的专注度也不高。
走在回家的路上我突然想通了：我对身材和运动表现的执念太重，导致我忽略了最重要也是运动最根本的意义：保持健康。
正是由于这些执念，让我忽略了一些最基本的问题，走得太过着急。现在我的腰发出了警告，它在提醒我慢一点，才能让你的运动生涯更久，才能一步一步达到你想要的目标。
我决定暂时放弃我以前的训练计划，从最简单做起，慢慢来，比较快。

如果，我为了保持身材，不顾自己的腰伤，继续着以往的运动方式，万一有一天发生了严重的事故，比如腰椎间盘突出、腰肌严重拉伤，那我付出的代价一定是巨大的，就算是有好身材又怎样？长久的卧床，会让肌肉萎缩，一切又将推倒重来。我不希望这样的事情发生，所以，我要从现在开始，彻底改变我的训练模式，慢慢走。

今天按照教学视频放松了整个肩关节，太舒服了。。做推举再也不会有弹响了！开心！期待后面的学习内容和flow的学习！

大约是快来姨妈了，15号晚上吃火锅儿，昨天晚上自制咖喱肥牛乌冬。

最近我暂时不做力量训练。1是右侧真的太容易紧，很怕二次受伤，再一个是也快来例假了