今天早餐:蔬菜饼一块，小米粥一小碗。午餐:准备炒菜花，杂粮饭。晚餐:准备拍黄瓜。刚从公园快走五公里回来。

11月13日体重表。今天共有9人报名，恭喜柜子里的猫和柚子入表。提醒二婷请注意，明天9点前再不报就要被替换掉了哦！

体重表在此。

早餐打卡：一碗杂粮粥 一个煮鹅蛋 一点腌洋姜
俺们东北银要是几天不喝点粥吃点腌菜，就跟活不起了一样。洋姜也叫鬼子姜，我特别喜欢，自己腌的不太咸，人家爷俩不吃这玩意，我弄得太多了有点城负担了。以后不管什么东西都要少做，切记！

今天天气太好了，天蓝的不像话

太好了，我明天就来报体重，一起减肥。。

加油

午餐打卡
5朵香菇，两片大白菜，5个豆腐丸子，做了一碗炖菜，全造了，好饱。
豆腐丸子碎了两个，卖相太差，没有拍照。

今天按计划素食一天。明天按中医指导的试试轻断食。我的中医是个年轻的帅哥，在我们当地小有名气，我有幸通过朋友介绍跟他成为朋友，经常会咨询他一些养生问题。减肥就是他帮我说服了家人的，他说传统理念中得病后就要大补，其实是错误的，人根本不需要太多能量，进食大量补品却代谢不出去，在体内堆积成毒素和脂肪，对身体有害而无利，反倒是经常吃素和断食，对人体有益。他本人是平时吃素，每周断食一天，还坚持锻炼，身材那真是杠杠滴，看上去比同龄人都年轻。

我现在胃肠功能紊乱，中医说清肠一天有利于肠道环境修复。我也不知道自己能不能坚持下来，明天试试看。本来上周也是周四要实施的，结果晚上临时有朋友来访，做到一半破功了。但愿明天我能如愿成功！

昵称:等待
年龄:40
身高:165
体重:98.5
目标体重:65

这样对不

无聊啊，我们这在闹庙会，想去玩来着，但是庙会上就是各种小吃多啊，天南海北的。哈哈，不敢去