今天晚餐吃得不多
懒惰、今天没有运动

昵称：风雨飘摇
年龄：40
身高：162
体重：56
目标体重：50

今天这个点醒了睡不着了。。

11月13日体重楼

终于大大了，也终于掉了一点，哈哈，太不容易了。看来以后每天都得吃点香蕉、猕猴桃或者火龙果了，预防便秘。

对不起，一个人太久，好久没进吧，我居然给忘记了，真的忘得什么都不剩了，幸好今天起的早，不知道该干什么，突然就想起来了。头脑真的不好，我有个小本子，把一些我怕忘记的事情都记在上面，一会我把进吧打卡也写上

因为没有上班，真的是爆肥，在家待两个月，胖了20斤

我这体重都能破正常人两个了

棒棒哒

又来逛逛了。。。看自己体重真

今天得晚点去走路了，暖气漏水了，等维修的上门来弄。

给你们说俩身边的例子。
第一个是我妹妹，从190斤减到了120斤，耗时8个月。
一个我朋友，从230斤减到了108斤，耗时10个月。
都是今年发生的事。
这是她俩前天的体重。
期间艰辛可想而知，特别是我这个朋友，150斤之前就是自己减的，后来遭遇平台，我感觉不是平台，几天没掉。就跑健身房找了私教，立马又开始掉肉。现在塑型阶段。

我昨天全天摄入是1000多大卡，不饿是不可能的，我的体会是，能忍就忍，实在忍不了，就吃点，不能把减肥变成一件痛苦的事。还有就是，睡觉既解饿又解乏，要想办法让自己有充足的睡眠，我昨晚是艾叶泡脚，之后自己按摩涌泉穴，并用手掌拍打涌泉各100下，昨晚睡得比平时香甜。早上起来精神抖擞，一点都不饿。