老师，我觉得我对于小概率事件还是会放大。
比如这次的担忧，首先，他会因为手淫过度致死的可能性极小。其次，他即便过度手淫致死，当时是否看着我发给他的短片也不一定。最后，假设他真的手淫过度死了，又如何能确定与我给他发的短片有关系？这个也很难，毕竟他已经死了，之前他看的什么短片，只有他自己知道，即便发现他的手机里有我发给他的短片和我们的聊天记录，那也无法确认就跟这些有关系。毕竟，短片不属于色青短片，只是一般的写真，聊天记录里我还劝他不要过度手淫。
老师，您觉得我上面的分析对吗？

老师，其实我也很羡慕那些能做到“活在当下”的人，感觉他们每天都无忧无虑，能真正的享受生活。不像我，不是担心过去办的事就是担心未来的风险，反而当下的事变得无足轻重，甚至完全顾不上做当下的事，全都沉浸在对过去和未来的恐惧当中。
古人说“世上本无事，庸人自扰之”，这个道理我也懂，我也不想做“庸人”，我也想做智者，但是感觉情绪和心理状态完全不受自己控制一样。那种恐惧感一袭来，整个人好像就被困住了，那些自己知道的道理仿佛也瞬间不起作用了，全部都被恐惧感盖过去了，完全被恐惧感牵着鼻子走了。
我也想做到着眼于现在而不是过去和未来，我也想快乐的享受每一天的生活，但是只要我的生活中有一点风吹草动，我就会乱了阵脚。感觉我自己的抗风险能力特别差。感觉自己就是在追求一种一点风险都没有或者说至少是自己觉得一点风险都没有的生活。生活中稍有自己觉得有风险的事，我就会胡思乱想把那种风险放大，然后越想越恐惧，越恐惧还越想，形成一种恶性循环，搞得自己苦不堪言。
老师，真的不好意思，大过节的在这里絮絮叨叨一大堆，但这些都是我的真实心理感受。请老师能给予点拨和指导，我就是想不胡思乱想，摆脱恐惧感，像其他心理健康的人一样，活在当下，享受每一天的生活。

Void77，先说你自我分析的那一段，总体分析的很好，是这样一个情况。还有一点，即便是对方看着你的短片出现的变故，那也是他的问题，因为就像你说的，卖剪刀的是没有责任的，这个世界上也不存在用这种短片去害人，也没有人相信的，这完全是对方个人的行为，能害死对方的是对方自己的方式，责任完全在于对方。如果因为一个短片而出了一些变故，我们顶多有一些道义上的责任，根本上升不到法律层面。就像我们去请一个人帮忙做事，结果他在路上被车撞了，这不能说是我们导致了他撞车，而是他自己不小心，当然了，我们也会因此有愧疚感，但是这毕竟不是生活的常态，我们不能假设，一个人出门他就会被撞车，我们不能这么想问题，我们得按照正常的逻辑和概率来思考生活，因此法律当然也怪不到我们。

Void77，你现在逐渐意识到了你的问题来自于内心深处的持续不断的恐惧和担忧，我觉得这个认知非常正确，因为在这种心态下，人就会投射到各种各样的事情上，让你焦虑不安，这改变起来需要一个过程。
你目前的状况，多少他是在恶性循环当中，负面情绪制造恐惧事件，在被你的思维方式推波助澜，形成更加恐惧的体验，总之恐惧感在不断加重，你自己在用各种各样的方式在与之抗衡。实际上我们就是要做的，如何从这种恶性循环走向良性循环。
首先第一点就是我们说的要训练积极客观的思维方式，就像你今天分析的这么多件事情，他有很多的层面，并不会像我们本能的那种悲观化绝对化和放大化想着那样，而是有很多的可能性，并且甚至还有他好的一面，这就是客观之外能够看到积极的一面，积极取决于人是否有更宽广的思维方式和智慧，底线是我们先能够做到客观。如此就不会因为有些你担忧的事情还增添更多的恐惧体验，至少在制造恐惧上，这部分能得到遏制。
此外我们大凡陷入恐惧当中，我们总是爱一个人在那里胡思乱想，实际上，这并不是一个好事，人的感受都是非常感性的，自己一个人的时候，会想很多特别复杂的情绪，这个时候我们不妨外出，去感受真实的世界，和别人进行真实的碰撞，去感受这个世界到底有没有危险，或者说其他人的体验是什么样的，有的时候其他人的一个反应，一种应对方式胜过自己的千思百虑，直接就能够学来。
第三点就是要走出小自我，全方位的体验到你的现实生活当中去，在你的现实生活当中跟别人互动，承担责任，树立自己的目标，为此多做建设，多做努力，如此我们生活的才更加接地气，才能够真实的感受到这个世界的模样，以及发生各种各样事情的概率，以及他人怎么样应对各种各样的事情，我们都会有一种感性上的安全感。
最后一点，我们一定要强身健体，心理素质不好的人，普遍来说，跟他的身体状态都是有关联的，我们通常会说，运动会带来内啡肽会振奋人心，实际上我们也没有听说过，一个运动员得抑郁症了，大凡我们爱多虑，普遍来说都是我们不爱运动，我们太少体验振奋人心的感觉了，所以我觉得你的身体一定要行动起来，一定要每天有运动，至少15分钟有氧运动，强健自己的体魄，你发现你的身体越来越有活力之后，你的内在也会多很多的安全感，获得有很多的振奋人心的体验。
最后一点，就是要一定了解洞察我们的生活，这需要向他人学习和请教，来真正的了解我们所处的环境，来定位我们自己的位置，做到自己和环境知己知彼，兵来将挡水来土掩，从认知上游刃有余，富有生活智慧。

对血的恐惧愈演愈烈，每次出门回来必须要检查一遍有没有碰到血迹，

Void77，不是有些东西不去管不去分析，有些东西也是值得分析的，只不过很多人他们的生活全都在分析这些了，这就不对了，我们的生活总体来说，85%是在实践，是在创造，在和生活接地气，15%是在思考，是在探索那么平时想的这些东西，这些担忧的事情，也可以用时间来思考它，但是不能用所有的生活来思考。

在生活当中挺喜欢有强迫观念的人的，我觉得他们可靠，敬业，严谨，交代他们的事情，他们都会做得很好。如果说要完善的话，那就是再多一些大局意识。当然了，任何个性都不能面面俱到，这是基因的冲突，此事古难全。所以说，有强迫体验的人一定要看到自己的优势，很多人的痛苦都在于看不到自己的优势，还把自己置身于一个不擅长的环境当中。

听一个来访者说，现在一些戒色的群体，认为手淫是万恶之源，用各种方式戒色，比如说，把美女和骷髅联系起来，以此让人觉得你看到的美女，背后也就是一个骷髅，从而让人没有了欲望。并且，要几个月，甚至一年没有手淫算是成功。
这是意志和本能的对抗，注定会失败，人生活的价值，本来就是食色性，如此生活才完整，对色不感兴趣的人早就淘汰于人类演化长河中。色，干嘛要戒掉呢。
当然了，凡事过犹不及，肯定是有一部分人沉浸在色当中了，影响了正常生活，但是，这并不是色的错，而是自己的生活内容没调试好，或者说，生活其他方面缺少目标和乐趣，那么只能沉浸在性里面了，这是我们追求快乐的本能啊。这哪里是色的问题呢。
要戒的不是色，是对色的错误观念啊。

你好，请回复我好吗？我在厂里干活有时候就像大脑缺氧不相信自己的眼睛，看到的东西也不确定，导致事情干不了，班也上不好，怎么办呢

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你好，请回复我好吗？我在厂里干活有时候就像大脑缺氧不相信自己的眼睛，看到的东西也不确定，导致事情干不了，班也上不好，怎么办呢

qianyuegaoyou你好，是的，应对强迫症有各种各样的说法，甚至有各种各样的经验，民间的专业的，总之五花八门，眼花缭乱。
但似乎你应该也看到了一个核心的原则，就是顺其自然为所当为，我认为顺其自然为所当为，是自己来解读的，我们很多强迫体验的人，往往非常容易受外界的影响，但是就从克服强迫症开始，自己来解读自己的生活，自己来解读强迫症，不由外界掌控，所以说克服强迫不仅仅是理论上的认知，还是身体力行，那么就对这些所谓的理论强迫的症状，那就是做到顺其自然了，包括你对理论的强迫，那就应对它，接纳它，甚至接纳他的各种痛苦啊，对抗。为所当为就是在自己的生活当中如何积极的拓展和建设生活，用顺其自然的态度来对待理论上的强迫，这也有一些似乎是只能意会，不能言传的感觉，如果说你对待理论能做到，无所谓，我不管它理论对错了，我就接纳了，同时我投入到我的正常的生活当中去，说不定你就不再那么抠理论了，你的强迫体验也就好了。
总之克服强迫的理论，它也是一种思辨，它也会变成强迫，那么我们也就是对他顺其自然同时，要跳出理论的思辨，投入大你的现实生活当中去。

小小猪你好，你好，你所说的这些，我觉得一定对你的生活造成了影响，以至于你想把它搞清楚，然后再去正常做事，对吗？但似乎你也感觉到，这种感觉你搞不清楚，它只是很影响，你也很难受，我觉得这可能是一个强迫体验。对待强迫的体验就是不管它，随它去，不要试图纠结它，把它弄清楚，依旧好好上班好好干活，尽管这些感觉会干扰你，但是不要管它，把精力投入到如何去完成工作上，先忍一忍，或许过段时间之后这种感觉就消失了，你先试一试：）

当强迫症来了就工作效率低了，这时好烦呀