你说的没错，每天层出不穷的出问题，各种担心，脑子时刻在想，刚才是不是没洗手，刚才是不是碰哪里了，就在刚才擦地，想起擦地之前擦脚垫了，因为脚垫上有带进来的粪便，因为老公去换旧马桶，，擦脚垫后洗没洗手就擦地板，那地板是不是全部沾有粪便细菌或者，总之就觉得地板也是脏的，每天就是这样，

朋友，我这几天出现新的症状了，老是会下意识的注意某个东西，然后突然心慌恐惧，想忘记它，结果就开始去一直关注了，之前注意到了钟，然后开始对时间很关注，手机电脑上的时间我不想看，但是会强迫自己去关注，痛苦不堪啊。还有某些景象也是，球帮助

devilnic你好，你这些表现出来的是典型的强迫症症状。所有的强迫症都是开始于漫无目的的担心，然后担心着担心着突然间关注到了一个事物，一件担心的事情，然后强化变成了强迫症。有时候好不容易克服了一个强迫症，下一个症状又接踵而来，疲惫不堪。
解决强迫症一定要知道，什么是表象，什么是根本。所有的症状都是表象，所以说不要和症状对抗，而真正的根本问题是恐惧的心态，当恐惧的心态不消除，所有的症状会翻着花样的层出不穷。
反过来，加重后的强迫症以及绝望感，又会强化恐惧心态，我们很多人身上的体会就是整个人出不来了。
克服强迫症，一定要做到顺其自然，顺其自然就是顺应症状，不控制他，也不排斥他，是一种接纳的态度，如此才能够不强化症状，才能够腾出精力来做该做的事，即为所当为。只有做到了为所当为，强迫症状才能得到控制，甚至逐渐消退。因此千万不要和症状对抗，你所表达的这些都是具体展现出来的症状，和他对抗一定会失败，所以现在一定要去进行实践，在顺应自然的同时去积极建设性的开拓你的生活，这是唯一的方式。

感觉跟父母永远无法沟通 他们一直觉得我的生活没有规划 我也感觉到了 但他们一直认为我还会像以前一样不改 对我始终不信任 我不是沉迷手机 而是对其他事情有太多的担忧

Void77你好，对于你说的如何训练积极客观的思维方式的问题，我是这么看的。
当内心恐惧感强的时候，我们对于外界也是极其没有安全感的，因为一方面我们对外界不信任，另外一方面觉得自己信任不起，因为自己没有抗衡外界一旦是邪恶的角色的能力，自己可能会被毁灭，这种代价承担不起。
那么在这种状态下，我们的思维一定是特别悲观的，同时体验也是糟糕的，它形成一个相互强化的反馈圈。
这个时候我们的认知逻辑近乎关闭，全都是感性的一种体验，全都是悲观化绝对化和放大化的思维方式。
真正的要改变起来，就是要对自己的本能反应加以梳理，比如说我们头脑里边会冒出来很多担心的念头，那就要把他都提出来，用客观的理性的逻辑，来斩断那种绝对化悲观化和放大化的思维方式，从而有效的减少恐惧情绪，这是思维方式的改善，这个是需要训练，因为在当下这会违反直觉。
需要这样长期的训练，人的思维方式才能变得逐渐客观，理性，能够看到事物多种的可能性，阻止负面情绪进一步加重，同时的话如果在生活当中能够做到有效的对待症状，症状也会缓解，这时体验和思维方式能够形成良性的反馈圈，人的状态也就能够逐渐走向良性循环。
当然了，巧妇难为无米之炊，如果说一个人的大脑里边收藏的思维方式，以及对环境的洞见以及智慧少的话，他也是没有能力提出更加积极建设性的角度的，这也是一种局限。所以说一方面要训练积极思维方式，另外一方面要去学习和认知我们这个环境与社会。
因此，真正的要改变起来将是一个不短的过程，需要有意识的训练，需要有反馈，需要有互动，需要有学习。因为稍有松懈，可能又退回原点。

我老是怕各种脏东西，今晚上崩溃了，跑了一会给自己买了一个娃娃，假装什么都没发生过。这样行吗

毛茸茸的贩卖机你好！实际上任何的担心，只要我们不觉得这种担心没有必要，我们就不会排斥，他就不会变成强迫症，比如说有些人他老喜欢在走路的时候，数路边的树木，他觉得这很好玩，他觉得这不是问题，那他就不会变成强迫症，如果说你总是担心自己缺氧，那显然你觉得自己的担心是过多的。那这就是某种程度的强迫观念。
强迫观念的冲突就是在于有两个自己一个理性的自己，一个大众评价的标准的自己，觉得有些东西不需要想太多，或者说安心就好，还有一个就是一个真实的自己，那么真实的自己可能就是有很多的担忧，有很多的不放心，那么痛苦就来自于这两者的冲突，来自于我们觉得理性的自己，不能控制现实的自己，从而产生的苦恼。
根本上还是现实当中的自己有太多的不安全感，肯定感觉到生活有某种程度的失控，这个时候的强迫观念，如果患有一个积极角度来看待的话，它是提示我们自身应对外界的能力匮乏的一个警示信号，让我们没有安全感了，所以说我们真正的危机是什么？我们感到不安的真正原因是什么？这是根本要去解决的问题，这些问题解决了，我们内心就有底气了，就不会再恐惧一些我们把控不了的事情，比如说，恐惧自己缺氧了。
所有的强迫观念都是因为我们内在恐惧而对外的心理投射。

强迫症是人生的一场考验
强迫症是痛苦的，它就像一场拓展训练一样，甚至像一场登山。我们的目的就是战胜它。在此过程当中，会极大地锻炼我们的心智，拓展我们的视野，大凡走出强迫症的人，都实现了人生的跨越，变得更有智慧，更有耐力，也更加的了解了生活，人生也有了更多的心理免疫力。

想把每一件小事想清楚，是内心没有安定感的人的一种本能，但是生活不用面面俱到，带着清单上路，知道有几件大事要做就行，如爱因斯坦所言：弱者报复，强者原谅，智者忽略。我们应该忽略。

老师，比之前问我有没有什么难以启齿的事情，我昨天遇到一件事突然想起来，我会手淫，昨天有个之前我加过的QQ好友，我们是因为都喜欢一个公司出的女孩短片，互相加的好友。我们有时会探讨手淫的话题，比如“今天看着哪个女孩的短片手淫啊？”之类的。
昨天，他问我有没有新的短片，那些短片不是色青的那种不穿衣服的或者性行为的短片，而是女孩穿着短裙丝袜或者内衣摆出各种性感姿势的短片，对我们来说那个更加刺激。
昨天他问我有没有新的短片，他想手淫了。我正好有一个就发给了他。那个人没次手淫都很激烈，他跟我说有时候一天四五次，当然我不知道真假。昨天给了他短片后，他说他要弄至少三次，要“玩死他自己”。听了这个我的恐惧又来了……
我担心因为我发给他了短片，万一他手淫过度死了，会不会赖上我？所以我马上跟他说不要那样，手淫也要有度，每周不超过三次，我说医生也这么说，他听了后跟我说“谢谢提醒”，说“那就明天再弄”。因为昨天他拿到短片没多久就说他手淫了一次了。
可是这件事我就还是担心，就又开始想整个过程，要短片是他主动要的我才给他的，而且我也跟他说不要过度手淫，对身体不好。老师，如果他真的由于过度手淫而死亡，不会跟我有什么关系吧？不会让我承担责任吧？我已经提醒过他了，而且短片也是他主动跟我要的。
请您帮我分析一下吧。我又开始乱想了。
我现在越想越恐惧，就怕他有个意外，会连累到我。可是我该说的也都说了，不知道我还在恐惧什么，就怕万一让我承担什么责任之类的。

Void77，是你太多虑了，我们每个人生活在这个世界上，都自动的设立为自己对自己负责。你可以善意的提醒他，但至于对方怎么做，那是他自主的方式，你没法管，你也管不了，你也没有权利去管。
你的这个担忧反馈出你的一个特征和倾向，总是会不自觉的把有些责任归咎到自己这边来，这也凸显了我们对于现实和自我责任边界的模糊，从而产生没必要的压力。有些责任是我们自己的，我们要承担，有些不是我们的，我们要尊重别人，要知道边界。

人在痛苦的时候，当然想改变，然而改变为何这么难，其中的一个重要因素：改变意味着陌生，而陌生感很恐惧。
痛苦的时候，都有逃离的冲动，但是哪怕知道好的方法就在眼前，可还是不敢尝试，因为尝试了之后，可能会有新的体验，而新的体验是不熟悉的，而痛苦感，尽管难以承受，但至少是熟悉的。
我们非常惧怕陌生，哪怕是转机，我们习惯痛苦，尽管会难受。

认知改善情绪，情绪也可以改变认知。
更多的时候，是心情好了，于是什么都想通了。
情绪状态是生活状态的底层基础，和成长环境有关，尤其早期童年经历。
给一个孩子快乐幸福的童年，是赐予他最好的礼物。
认知可以后天学习，而情绪，重在早期体验。
好情绪，是应对生活最好的武器，智慧和能力接踵而来。

老师，我今天早上起来就在想，任何事情都要讲证据，如果那个人真的自己手淫过度死亡，那其实也没有证据证明就是因为看了我给他发的短片造成的。更何况我还告诫过他不要过度手淫。
昨天有人说我明知道他要手淫还发短片给他，我就是有责任的。但是他跟我要短片的时候并没有明确说他要手淫用，再说，我也没有劝他去手淫，在得知他要手淫后还劝他不要过度手淫，对身体不好。手淫行为本来不会导致死亡，如果他因为过度手淫导致死亡那也只是他个人的责任。
这就好比一个人去商场买了把剪刀，然后他拿剪刀去伤了人，那卖剪刀的是没有责任的一样。
您觉得我的分析对吗？