孩子，学习确实很枯燥，尤其在我们学习效率低下，或者说成绩不满意，抑或总是受到家人的批评以及老师的否定之后，我们学习的心态尤其糟糕，怎么能够喜欢学习呢？所以说非常的理解你。
生活有时候确实挺艰难的，就像你11岁就有了强迫体验，那么三年过来了，相信你过得也非常的不容易和了不起，因为你也在坚持，生活有时候就是这样，并不能总如我们心意。
只是你这个阶段，我相信你也深深的意识到了，你的人生除了你自己，别人能帮的都是非常有限的，学习再无趣，再无聊，你也尝试着，最好学习一些东西，因为这是你当下的14岁的人生阶段里边，唯一能做的，并且唯一可以能够逐渐做好的事情，因为如果真的学到了东西，将来是会对你有用的，但是呢，学习也不能够死学，那样一定会很痛苦，你看看学习首先能不能够只跟自己比较，放弃与他人的评价标准，老师说什么父母说什么都别放在心上，暗暗的知道，自己如何才能学得更好，自己是不是比之前有了一点进步，这种进步是你自己要肯定的，另外，看看能不能够给学习增加一点乐趣，这个话题会比较广，你自己针对相应的学科，去寻找一些相关的文章。
最后是根据自己的喜好来学习。知识就是我们的大臣，我们是知识的君王，你看看有你的内心深处，对于生活，对于学习有一些什么样的疑问，然后针对这些疑问去学习，去搜寻知识，这是生活的学习。我觉得从14岁开始，从人生的青春期开始，一方面要学习书本当中的这些学科考试的内容，同时对于整个人生也有发问，围绕着内心深处的这些疑问，去寻找相应答案，我相信这对你的生活会有很大的帮助，同时对你克服强迫也会有很大的帮助的。加油，孩子。

老师，我现在真的很迷茫，我不知道我该怎么做才好。老师你说，就是因为现实生活中太无所事事，所以才把注意力集中在小事上。我上一段时间还好，因为突然有种想通了的感觉，所以慢慢能把精力集中在当前的工作上，还有对于自己有兴趣的事情，也能关注在其上。但最近这一段时间，突然又想不通，心情很烦躁，做什么都提不起兴趣，注意力老集中在上面。比如，在打字时，是看打字框还是看打出来的字，假如按心中的做法来做还好点，但假如要由心，怎么做就怎么做，就会有重重的不确定感，感觉怎么做都不对。但我又害怕假如按心中的做法，虽然虽然会好点，但我害怕这种情况会泛化，感觉这样做是不对的。就是因为现在这种一成套一成的矛盾，让我不知所措，所以注意力都集中在上面，对于做别的事情有种本能的厌恶。我找不到恢复的方法了

是的，你目前所表现出来的这种状态，就是被强迫症锁定的状态。不管是出于直觉本能，要关注强迫症状，还是出于理智的考量，觉得不控制它，它会更泛滥。总之你现在有很多的理由要关注强迫症状。
然而这却是强迫症经久不愈的原因，这也是很多人在比栽了大跟头的原因。
我们首先来回顾一下强迫症的本质，强迫症是一种剧烈的体验，这种体验来自于潜意识深处，其中盘根错节，非常繁复，以至于你无法用平时的逻辑来驳倒它，想要用逻辑和理性来驳倒它，达到一种确定感，注定失败。
第二，你觉得不关注它，它可能会泛滥。强迫体验，作为一种陌生的崭新的体验，人们普遍是没有应对他的经验的，都会直觉的想去控制它，甚至从理智上就觉得，控制它，它还这么强烈，不控制的话那还了得，岂不泛滥成灾了，这也是我们的直觉本能。但是我们要知道一点，强迫的症状，来自于我们内心深处的恐惧对外界事物的投射，内心的恐惧不消除，症状一定会层出不穷，但我们一定也要放心，当内在的恐惧感逐渐消除的时候，症状一定会自动消退，当然了，这种体验对你来说很少，或者说微乎其微，以至于你不敢相信这种逻辑，但是这是无数过来人证明的成功的逻辑。因此，我们可以放心的让症状，让所有的体验，包括你现在表现出来的各种纠结，去泛滥，你要做的，仅仅是接纳它。我们之前也说过，没有为所当为，顺其自然的效果就得不到巩固，按照我的看法，你目前可能是需要有一些干预的力量，因为你单靠自己，注意力真的非常难以转移，因为你的痛苦体验很强烈，但是核心思路是这样的，你必须在你的生活当中，有所事做，如此注意力才有转移的可能，你的具体生活，我不了解，但是我觉得有一些共性的内容你是要去做的，比如说我认为你目前应该马上进行每天有半小时的体育锻炼，一定要让身体先活动起来，一方面身体活动，同时也是有规律有秩序的，在生活当中先做起一个事情来。
这是当务之急，此外，再做到让你的生活规律起来，我们的本能不是喜欢去想强迫体验吗？那每天就给自己半个小时的时间，专门去思考这些感受，去探索这些的来源，那么其他的时间就去做事，不要被这些感觉影响。目前，你先尝试着往这一步努力，先努力做到这一步。
加油！

很多人某一天突然发现了一个不好的感受，然后拼命去压制它，结果越压制，这种感觉越强烈，他们慌了，然后更用力的去压制，结果这种痛苦的感觉更强烈了，这就是很多人在遇到强迫症之后的一个本能的直觉式的反应。
直觉就是这样，碰到问题我们去解决问题，有些不舒服的感觉把它压抑掉。很多人就是这么越来越严重的，最后变成了一个心里死结。
当有些人在我告诉他对他的症状顺其自然，别企图控制的时候非常困惑，说，我控制它，它还这么强烈呢，我不控制它，随它去的话，那我的生活不就彻底失控了吗？这也是他们的直觉，但是事实上不会这样，如果说我们知道了强迫的本质，就不会这么看问题了。
当出现强迫症的时候，一定是在此之前当事人，就积累了特别多的负面情绪体验，他的心理状态处于草木皆兵当中，任何风吹草动，任何不好的蛛丝马迹，都会进入他们担心害怕的领域，然后被他们强化，形成各种各样的强迫症，所以说我们要知道，担心恐惧在先，强迫症在后，好比当事人担心着担心着，突然某一天碰到了一个事情，或者听说了某一种病症，他们就开始强迫了，担心自己也患上这种疾病，最终变成强迫症。
所以说我们一定要知道，强迫症是结果，恐惧心态是原因，如果说我们只和症状较劲，强迫症没有终点，永无止境，越来越严重，所以说克服强迫的时候，一定要找到背后的真正原因，如此我们克服强迫症，才算是找对了方向，找对了路。

当我们内心惶恐，感受不确定的时候，总倾向于用一种现实中的确切感来寻找内心确定感。
然而，现实世界没有绝对确定，即便找到了一些，也总会在不经意间找到反面，因此在现实世界里找不到确定感，其实是我们的心不定了，境由心造，我们的矛盾和痛苦，是在于想用现实的确定来克服心灵的不确定。

老师我还是上次的问题，我手淫一定要俩次怎么办，不俩次就很难受

以前我对一件事情能不能做 瞬间都在心里清晰呈现了出来 现在再想某个事能不能做的时候 我会分析一下 这个事情能不能做 然后分析出来之后 感觉还是不确定 然后继续分析 一直循环 始终找不到那种清晰的感觉

感觉人的意识去想象一种心理状态 就有可能真的会成为那种心理状态

Void77，有一种爱叫父母认为的爱，但真正的爱，离不开心连心，离不开彼此看见各自的感受，如果说一方只告诉我爱你，但是我不了解你，这种爱变成了一厢情愿，甚至变成了侵犯。
你的这些家庭境况，当然会对你的性格造成很大的影响，但是话再说回来，我们的人生成长不就是遇到了问题，调整认知再解决问题吗？我们看到不好的家庭，让孩子的性格形成了问题，我们也看到好的家庭，让孩子的性格健康完善。同时我们还看到人能走出自己的原生家庭，重新构建自己的内心世界，从而真正的超越原有的家庭。
从你的直觉式体验来讲，你没有感受过真正的心连心的爱，没有感受过真正的理解，你感受到了更多的是算计，那么由此你也容易判断这个世界是算计，这个世界当然少不了算计，但是这个世界更多的是连接和信任，如果说这个世界没有连接和信任，那人类就不会走到今天，所以说从这个角度来讲，我们还是要一分为二的客观的来看待问题，不要觉得有利益，就是唯利是图，就是不好的，并不是所有的关系都完全是施舍，完全是无条件的付出，理想的状态下家庭可以做到这样，但是我们在社会当中一定是有某种条件对等交换的，有了利益交换，才能够彼此造就福祉。而这恰恰是市场经济的原理，各取所需，各自发挥自己的价值，让彼此的生活水平越来越高。
我觉得你接下来要做的是超越你的家庭，超越你的家庭就是首先超越家庭给你的束缚以及思维方式，我觉得你要过你想过的生活，而不是为了满足他们，那么你要问自己，你想要过什么样的生活呢？以及你要做一个怎样的自己？这是你要对自己的一个重要发问，我相信改变也由此开始。

贴吧用户_Q2PPANZ朋友，你好，我们很多人被强迫症真正的吓到了，因为害怕自己变成强迫症，而最后变真的变成了强迫症。如果说最近20多年来没有出现强迫症这个词的话，可能很多人也不会得强迫症，顶多会觉得自己老是反复担心，老是反复验证，对很多事情没有确定感。那会儿的人不知道强迫症，也不知道心理疾病，只是知道这种感觉不舒服，而强迫症这个词一来尤其给它冠上了心理疾病的时候，很多人就对号入座了，真的觉得自己有强迫症，然后越对照越像，最后就自己把自己吓到，真的变成了强迫症。而恐惧恰恰就是强迫症产生和加重的一个重要原因。
所以说就单纯从特质来讲的话，一个人比较谨慎，比较严谨，这只能说是一个个性特质，这种特质在一些粗犷的环境里，在一些不断的需要更换信息的环境里边不呈现优势，甚至会造成当事人的不安，但是在一些封闭的环境里，在一些需要精益求精的环境里边，这种性格是一种巨大的优势。这是基因给我们的矛盾，无法两全，最好的策略就是让自己的特征，在一个合适的环境下发挥出来，从而实现自我价值。这是如何客观的看待自己特质的部分。
我们一般在状态良好的时候，我们会对自身的很多特质，很多问题持有包容的态度，而一旦内在恐惧感比较多的时候，我们的内心失控感就会加剧，就会渴望在生活当中的一些细节上，一些微观处，得到一种确定感，从而让自己安心，事实上，不是现实变得让你不安心了，而是你的心不安定了，不是现实变了，是自己变了，想要在现实当中寻找确定感是舍本逐木。所以说要去了解，真正让自己内心不安的现实因素是什么？然后去看看有没有一些办法来应对这些现实因素，从而掌握真正的生活主动权，如此我们内心才会安定，才不会在某些特别细小的一些事情上去寻找安全感，那所谓的强迫症也就逐渐缓解了。所以不要盯着症状，而是要探寻你的内心世界里边有哪些悲伤，有哪些忧虑，有哪些弥散性的恐惧？他们分别是什么？把它梳理和呈现出来，一一审视。

Void77，如果你的生活当中真有那么多小人的话，我觉得对于小人有一些回应是必须的，那么对于小人也是有一些态度和方法的，首先当然是不要得罪小人，但是也绝对不要和小人多么亲近，小人对有些事情可以适当帮助，但是过后不要索取功劳，也不要有过度的和他们的连接，小人的事情绝对不参与，平时跟他们保持距离，对待小人不要热情，也不要冷漠，淡化处理。
此外，我认为我们生活当中不会有那么多小人，如果说你的生活环境里边有很多小人，那我建议你要离开这样的环境，因为这不是一个正常的环境，人类社会正常的大环境都是信任和连接多于算计和破坏的，你应该到好的环境里去，那样的环境能给你安全感，但是我现在会觉得，恐怕也有你多虑的部分存在，这部分也是你自己要检视的。
总之就是一个策略，和小人保持基本的友善，但是大方向上要远离小人，去和更多的好人和积极的人去建立连接，去塑造你的人际关系环境。
我们每个人都想过简单的生活，但是简单往往是复杂之后的结果，我们环境很复杂，我们只有在变得复杂之后才能回归简单。简单是一种大智慧。

best水瓶00你好，看了你说的内容，说明你基本掌握了应对强迫体验的方式方法，并且正在实践过程当中。
当然了，克服强迫并非易事，强迫的形成是经年累月，那么克服它也不会一朝一夕，强迫怎么产生的，我们就要去反向训练。
我们首先明白了，不和症状较劲，并且知道了最最根本的努力方向，就是去积极建设我们的生活，然而在建设的过程当中，我们一方面要在现实生活当中增长技能，适应环境，同时还要逐渐的去克服我们内心当中的恐慌和惧怕的内容，这些东西可能都是一些潜意识里边的信念，一些下意识的感觉。这些内容的呈现，如果说自己完成的话，可以写写日记，把内心当中的所有感受感觉各种体验都呈现出来，自己跟自己对话，如果说环境条件再理想一点，那就是找一个好的咨询师，在和咨询师的互动过程当中可以进行梳理，交流和反馈，可以把内心当中的潜意识生出的很多体验，很多情节，很多感受表达出来，从而进行澄清和修正。如此我们就能够清理掉内心的很多的恐慌和惧怕。当然，这最好是在和一个好的咨询师互动的过程当中完成。

用冷淡回应，慢慢的淡化他们，让他们觉得找你无趣了。他们会报复你这一点想多了，没有人想额外的另找事情，我们任何人都有不配合别人的权利。每个人都是优先和正向的资源进行协作的，除非万不得已，才会进行正面冲突。所以你就算冷淡了不回应他们，他们也不会把你如何，他们就去想其他办法了。

朋友我强迫症好长时间了，现在真的好痛苦。谁能帮帮我

强迫的痛苦程度其实和时间长短没有多少关系。如果说有了正确的应对方式，强迫症哪怕时间很长，哪怕曾经很痛苦，都能够慢慢的好起来。
你目前是怎么应对强迫症的呢？你是用什么样的方式呢？这非常重要，因为这决定了强迫症发展的方向。