使人疲惫的不是远方的高山，而是你鞋子里的一粒沙子。——伏尔泰

Ms_飞龙击贼你好，是的，多少人的强迫体验，经久不愈，无法自拔，开始都源于去寻找对某个想法的确定感。
多少人一下子栽在里头，以至于真正的生活都无法进行，然后逐渐的感觉到，这种念头和想法太可怕了，因为它，你看我丧失了正常的生活，从而更加恐惧这些念头，一个念头只要越恐惧，那当然越被我们记住，于是强迫症就再也好不起来了。
生活中有些事情看似很重要，因为解决了会很舒服，其实它不重要，它不会对我们的生活有什么积极建设性的影响，不会对我们升职加薪，可以拥有更好的人际关系，等等关乎到我们生存质量的事情，有丝毫的建设性帮助。而有些事情看似不重要，比如说，我们的奋斗目标，我们如何提高我们的认知水平，如何更好的让自己变得更有价值，等等，好像不着急，去做这些不会马上有反馈，但是它却是无比重要。
大凡陷入强迫体验的人，都是企图用对微观的控制，来达到确定宏观生活状态的目的。实际上，那些微观细节的控制，又能怎么样，即便做到了也不会对我们生活有建设性帮助。他们被眼前的感觉蒙蔽了，忽视掉了生活的重心，丢掉了大局。
因此，我们不要再在强迫体验上消耗时间了，而是要积极的投入到生活，当生活有掌控感之后，自信心增强之后，内在的恐惧警报消除之后，各种各样的怕这怕那的念头，就通通消失了，强迫症也就自动痊愈了。

目前每天都入睡困难，有一部分是宿舍原因，当然我自己的原因也有，每天都因为自己的睡眠质量不好很伤心，因为感觉这样第二天上课就没有精神了，学习也会被影响，一想到这，心里就会很难过，只要第二天起床感觉很困，就会很悲观，自己又没有睡好，哎，午睡也睡不着，心里很焦虑，明明很困，但是就是睡不着，对自己真的没有办法

其实我是麻花腾，你好，你从小学就得了强迫症，一直持续到现在，说明你非常的不容易，同时也非常的善于坚持，肯定生活当中也是个不轻易放弃的孩子，并且听你说了，你现在为睡不着觉还感到苦恼，那也说明你内在其实有一个非常高要求的自我，总是希望自己能够像你想象当中那样好好生活。
强迫症是心理长期的恐慌和焦虑之后的结果，那也说明你一直以来心态都是比较匮乏安全感的，那你就对失眠肯定也会特别的在意，并且会进行一系列的悲观性的联想。结合你说你有强迫症，我想你在生活当中一定要训练积极的思维方式，因为在有强迫体验的人的心目当中，很多事情都是悲观化，绝对化和放大化的，一个事情的出现，比如说失眠，我们的想象一定是悲观的，比如说一定是会导致明天不能好好上课的，绝对话是指没有第二种可能性，就是一定会影响明天的生活，放大化的是什么呢，就是觉得明天的上课不好，就影响到了整体的学业成绩，甚至影响到毕业，等等，总之一系列的悲观性联想。所以说一件小事，在这样的一种逻辑，演算之下都会变成一件压垮自己的大事，那我们能不累吗？
基于这些我觉得你在生活当中，一定要学会积极的思维方式，那怎么做呢？比如说你可以把自己的各种担忧写下来，写在在纸上，然后用我们比较成熟的，冷静的，客观的逻辑来分析它真的是自己担心的那样吗？真的只有那一种可能性吗？看看是不是他真的像我们想的那样，还是他有很多种可能性，比如说晚上失眠可能是有很多的创意，有很多的思路，可能也正是自己灵感涌现的时间，如果明天上课不好的话，那想办法白天是不是再弥补一下，看看有没有缓解的方式，那这样一想的话，那原本一个好像无解的问题就变得有了答案，那我们的心理压力就会少了很多。我建议你在生活当中对于很多类似这样的一些事情，自己进行一种纸笔法的梳理，我觉得对你的强迫以及心理压力的缓解非常有好处。

就症状本身而言，越控制，越控制不住。而如果不控制，反而症状就消失了。
比如说有些人脸红，他们在生活当中极力避免这样的时刻出现，而一旦在咨询的过程当中，我们让他展现出脸红的样子，他反而表现不出来了。
症状都是在我们想控制时候，它才会出现。当我们接纳它的时候，它反而没有了。

强迫症难以克服的原因——我们用史前的方式解决现代的问题。
人类还没演化出对抗强迫症的本能，因为在人类漫长的演化过程当中，我们都是本能思维，直接针对问题解决问题，看到豺狼虎豹，直接逃跑，看到其他猎物，直接狩猎，生活目标特别明确，由于圈子也小，都是家庭，再大一点也就是部落，始终生活在熟人社会。
面临的问题都是当下的，想不了太多，也没法思考太远。从来没有过规划多少年后应该如何，算是过一天是一天。
而近代社会是陌生人社会，人际协作也更加复杂，做一件事情，都不可能马上能够获得反馈，做任何事情，都需要战略思维。
而我们对强迫体验的直觉式冲动，就是史前留的我们解决问题的方式，显然放在现代已经不适用了，也无效了。现代做事都要战略思维。克服强迫，也要战略思维。

有强迫体验的人都倾向于把一件事情想清楚了，再去行动，这非常符合直觉，我们普遍都是用思维来指导行动的，想好了怎么做就怎么去做，但是强迫体验是一种深入到潜意识当中的一种体验，并且非常强烈，它并不会随着思考而有所改变，所以说很多朋友就陷入到了这样的一个怪圈当中，非得想明白了再去行动，但是怎么也想不明白，于是每天都沉浸在强迫体验当中，既痛苦，又觉得必要去思考这种感觉。
实际上真正的应对态度是带着这种想不透的，不确定的感觉回归到现实生活当中，虽然这种感觉想不透，那么就不要去想，否则的话，会因为去思考这些感觉丧失掉整个生活的基础，离生活会越来越远。一定要一个坚守黄金法则：不因为痛苦和纠结而影响自己每天该做的事。

Void77你好，应对这个问题，实际上就是做到顺其自然，因为你打电话或者不打电话，都不重要，这些都不是最核心的问题，不会对你的生活造成什么影响，而你为什么老在这样的小事情上纠结呢？
第1点，肯定是源自于内心的弥散性的恐慌，然后在这种恐慌的心态下，在投射到你认为的一些的事情上，就好比你担心着担心着，突然间出现了某一个你担心的事情，强迫观念就产生了。
第2点，你生活当中的内容太少，没有办法去转移注意力，强迫观念都是在我们生活缺少大目标的情况之下，而把注意力转移到小事情上的，所以你的生活一定要安排的紧凑一些，要忙碌起来，如此你才不容易去关注这些不好的体验。
第3点，我们陷入强迫体验的时候，总特别希望在一些具体的细小的事情上找一种安心感和确定感，总希望和总觉得把它想清楚了，就能够安心做其他事情了。实际上，这种强迫观念是想不清楚的，应该带着这种想不清楚的感觉去做正常的事情。
最后一点，你的内心肯定有很多弥散性的不安，要去梳理他，每天写日记，把内心里的各种感觉都表达出来，疑惑也好思考也好，把它展现出来，能够起到自我梳理的作用，或者可以呈现出来，进行分析讨论。

我以前有过一个焦虑来源 ，小时候我比较贪玩.导致成绩一直不是很好，父母说的多了。慢慢自己心里也开始有点责备自己。于是，每当我瞒着父母偷玩的时候。好像就觉得自己有罪，自己会受到惩罚。非常严酷 凄惨的惩罚 不敢跟父母坦白自己偷玩 在心里把这个秘密埋在 担心自己会精神分裂， 分裂的自己会让自己为自己的偷玩付出代价。不可逆的惩罚。我知道这是自残的倾向，但造成的焦虑，让我不得不去回忆，自己做过什么，就这么一直回忆，不放过每一个细节。

联系世界的符号，你好！我们小的时候，父母就是我们的上帝，是唯一的旨意，他们说什么就代表了一个标准，代表了正确。然而我们现在想想父母并不是什么时候都对的，比如说很多父母不让孩子玩，但实际上，玩是孩子的天性，只要不玩的过度，过分，孩子是必须要去玩耍的，没有玩耍的孩子是没有童年的。
但是有些父母，对孩子的玩耍，采取了绝对控制的方式，这是不符合孩子天性的，同时孩子又觉得父母说的是对的，一方面是自己的天性想玩，不可抗力，另外一方面又是观念上对父母的认同，所以内心就开始纠结了。等于在用父母不合理的标准，压抑自己的天性。
想玩没有罪，每个人都想玩，只是我们生活在现实当中，如何玩耍的同时又结合好现实，让我们能够玩的好，又能生活的好。

就比如我刚才 ，我明明知拿着一杯可乐，却总觉得自己刚才控制自己喝了其他的东西，有毒的东西，惩罚

老师您好，我已经无法自救了，寻求帮助，我不知道我这属于什么，算是洁癖强迫症吗，我本身就比较在意隐私部位的卫生，后来因为一次妇科检查，查出hpv，经过上网了解，就觉得那是不好的病，从此就性洁癖了，开始还好些，后来发现越来越严重，已经不受我控制了，基本没有性生活，因为每次过后，我会想是不是哪个环节没洗干净，洗之前手洗干净了吗等等，会很痛苦，还惧怕大便，只要儿子内裤没干净，我洗完之后，这个手就不敢碰哪了，觉得手上都是大便，擦完马桶就不敢干别的了，甚至小便都不敢手接触纸了，每天不停的出现状况，不敢接触脏东西，今晚刷完马桶，手就不敢冲洗下身了，只是拿洗澡的管子直接冲，结果发现旁边地下就是准备给儿子刷的鞋，这样就又不行了，觉得水会溅到脏鞋上，反溅到我下身阴部，唉，简直崩溃

你好，理解你的感受，我现在有点事，我稍微晚点回复你，你别着急。都会好的，我们总有办法应对的，放心吧：）

安安安你好！理解你的感受，那是一种特别痛苦的体验。
在这里，我想先问你，你分得清楚，这是自己的一种恐慌，还是真的值得这么担心呢？
如果说你真的觉得那么担心，那么你的这种担心是不客观的，甚至是没有必要的，因为现实中，像你担心的这种情况成真的话，这种概率几乎是没有的。如果说是你知道，没必要这么担心，但是你做不到，那么这说明了，是你内心深处有非常强大的不安和担心，从而投射到各种各样的事情上。
而为了化解自己的担心，又不断的去强迫做一些事情，就变成了强迫症。一定要知道症结在哪里，症结在我们怕这怕那的心态，一旦有了这种心态之后，强迫观念就会永无止境，所以还是要有应对强迫症的对待态度，首先要顺其自然，在这里有一个黄金法则，就是不因为痛苦和症状，而影响你做该做的事，如此你的注意力才能得到转移，如果说一天到晚都在纠结和思考，并且去不断缓解自己强迫而产生的焦虑的话，那强迫症只会越来越严重，因为没有针对根本解决问题呀。
你再看看我的其他帖子，我们再交流。
祝好！