午餐还是叫的日式拉面。脚上的大水泡亮晶晶的，我不敢挑，最怕介个了。晚上单车怎么办啊

运动的老喵又回来了，嘿哈

Day69，体重打卡73.3，emmmm～，什么情况，莫名其妙重了，我没干什么啊，水分，一定是水分，吓得我赶紧睡个回笼觉好了
早餐：燕麦牛奶
午餐：今天午餐乖不了，朋友特意从内蒙千里迢迢带的烤羊排，吃点吧哈哈
晚餐：一成不变你们都懂
运动：今日练上肢，打算加上胸部训练，有氧到时候看吧，我个人比较偏爱单车

运动打卡完毕

Day70，体重打卡73.1，这周各种上上下下，不管了，反正坚持就是，今天饮食没什么特别的，运动休息

Day71，体重打卡73，上周减重效果很一般，不知道发森了什么。反正只要我在坚持运动不乱吃就好了呗哈哈哈——虽然有时候还是会馋嘴，但是少吃点就是啦，这周要努力了，吼吼
今日
早餐：燕麦蛋花粥，牛奶
午餐：泡菜牛肉卷，油麦菜，小番茄
晚餐：依然一成不变……
运动：今日腰腹训练+有氧

午餐，好好吃的紫菜包饭卷，我现在纠结了要不明天再吃一顿。不敢摄入太多碳水，所以用杂粮饭并且减少米饭的量，增加了馅料，再加上早上时间紧，裹得不好看。但是味道杠杠的

运动打卡

Day72，72.8，较昨日轻0.2，较初始轻10kg。哇咔咔，刚好减20斤了，值得庆祝一下
今日
早餐：还是燕麦蛋花粥+牛奶
午餐：跟昨天一样，昨天的牛肉卷吃上瘾了
晚餐：老三样
额……今天跟昨天一毛一样啊
运动：臀腿训练+有氧

在减肥吧也发了帖子，最近偷懒，两边更得一样的了，没分开写了，还是就更一个帖吧，轻松点。这边更贴就打算暂停了。
减肥吧的帖子：83大基数减肥，立贴打卡，有没有一起的
地址：https://tieba.baidu.com/p/6145491108?red_tag=1371477289

午餐的紫菜包饭，降低了碳水含量，只有150g杂粮饭，馅料儿偏多，所以这卖相。。。凑合吧。。。好吃就好

出出汗感觉不错，晚餐燕麦，之前吃的品牌没有了，吃的其他的，老嫌弃不好吃，终于买回之前的牌子了，好吃，开森