一个半月16斤 不错哦 挺好的效果了

Day57，体重打卡75.1，忽而哈嘿，老喵我又回来了，休整了几天，天天好吃懒做，体重没暴增，还是回到了上周一的水准，就这样吧，今天开始新的努力，加油加油！

今日计划
早餐：火龙果酸奶燕麦鸡蛋（最近又剩了几杯酸奶，得靠早上消化了）
午餐：杂粮饭，蒜蓉金针菇，炒荷兰豆，肉肉——额，昨天烧烤的烤牛肉烤鸡爪，进入中午的肉肉确实不科学，不过好歹昨晚没吃，留到中午吃比晚上吃好
晚餐：火龙果酸奶燕麦
运动的话，keep的计划+单车吧

Day58，体重打卡75.1，诶，没变？发生了什么，昨晚睡觉前也是这个体重，谜之体重，管他呢，继续坚持吧
今日计划：
早餐-鸡蛋、玉米、牛奶
午餐-杂粮饭、肉末青豆、清炒丝瓜
晚餐-酸奶、火龙果、燕麦
运动：早上起来20分钟快走，晚上keep计划+有氧（还没想好做什么）

每年夏天都要吃无数次，怎么也吃不腻的肉末青豆，今天吃得好满足，今儿午餐挺简单哈哈哈

今天晚上有氧HIIT，既然最近李现这么火，要不我也刷一刷？

Day59，体重打卡75，较昨日轻0.1，较初始轻7.8，这段时间没怎么动，哈哈，等姨妈过了要加油了
今日计划：
早餐：玉米、鸡蛋、酸奶
午餐：杂粮饭、继续我最爱的牛肉末炒青豆、凉拌空心菜
晚餐：酸奶、火龙果、燕麦
运动：早上快走20分钟，然后……大姨妈来了，今天开始运动请假几天

Day60，体重打卡74.8，较昨日轻0.2，较初始轻8.0。我果然一直是慢悠悠的在减肥哈哈哈，我的保持体重秘诀简直是不传之秘，在某位童鞋的威胁恐吓，威逼不利诱之下，今天好不容易降了0.2
今日三餐
早餐：鸡蛋、燕麦、牛奶、火龙果
午餐：土豆饼、牛排、黑椒魔芋粉炒白菜
晚餐：燕麦、酸奶、火龙果
加餐：每日坚果
运动持续暂停

大块吃肉感觉棒棒哒，老喵煎牛排的技术越来越厉害了

午餐完毕，挺尸

老喵走上人生巅峰，hin开心

Day62，体重打卡73.7，较昨日轻0.4，较初始轻9.1，上周没掉的都累计到这儿了。
今日
早餐：鸡蛋面——本意是起来运动然后吃燕麦，结果给猪队友煮的鸡蛋面吃不完，挑了一小碗给我，加个牛奶，当早餐了，反正猪队友最近也减肥，给他煮的面也是少油多菜，科学
午餐：三文鱼，噢耶，芝士焗薯蓉来点？周末嘛，再拌个西芹，完美
晚餐：酸奶芒果燕麦
运动：今天打算恢复运动了，依然是keep的计划加有氧，今天有个下肢训练，棒棒哒

我收回上次的话，煎牛排是减脂期间简单又好吃的食物——之一，我竟然忘了三文鱼，煎三文鱼美味到飞起

Day63，体重打卡73.3，艾玛，最近开挂感觉真好，比昨天轻0.4，较初始轻9.5
今日
早餐：燕麦牛奶鸡蛋
午餐：黑椒牛柳意面吧，还没想好还可以吃什么，周末午餐不用提前准备比较随意
晚餐：燕麦酸奶火龙果
运动今天偷个懒不呢，再看咯