DAY2（为了和自己手机上的记录统一，今天记为第二天）宣言：我赌我会瘦
早起称重82.2kg，较昨日轻0.4kg。
6：00起，洗漱完毕，15分钟有氧训练，消耗100卡
7：30早餐，全麦面包一片，煎蛋一个（不粘锅滴了两滴油），酸奶一瓶，火龙果三分之一个，共计400卡
午、晚餐及晚上运动完毕后继续记录。

楼楼要不要加个微信一起

加油

DAY2-2，我赌我会瘦
午餐：杂粮米饭＋柠香无油煎鸡胸＋凉拌苦瓜＋各种蔬果，344大卡
下午饿了吃了一根自己烤的燕麦能量条，43大卡，热量不高但特别抗饿
晚餐：香蕉＋酸奶打的奶昔，248大卡。
晚上运动：核心燃脂15分钟，165大卡，单车30分钟，330大卡
今日总摄入1034大卡，运动消耗605大卡。明早看成果。秀秀午餐加小零食

DAY3，每天都瘦一点点
今天81.8kg，较昨天轻0.4kg，较初始体重轻1kg
早上惯例6点起，郑多燕半小时，消耗热量290大卡
早餐全麦面包夹鸡蛋三明治，大概3g左右的凯撒沙拉酱调味，火龙果和酸奶，早餐摄入热量404大卡

DAY3-2，每天都瘦一点点
午餐：杂粮米饭＋蘑菇蓉焗豆腐鸡胸＋吃草，371大卡
晚餐：香蕉＋酸奶奶昔，248大卡
晚上运动：全身有氧循环，消耗190大卡
今日总摄入1023大卡，消耗481大卡
放张午餐图

DAY4，休息是为了更好的拼搏！加油！
体重打卡：81.1kg，较昨日轻0.7kg，较初始轻1.7
连续运动了4天，今日休息，让肌肉得到充分的放松舒缓，明天开始新的努力
早餐今天忍不住吃了一点精细碳水，煮了一个蘑菇鸡蛋面，加上牛奶，一共414大卡

加油！！！跟你一起努力！！
5月31日早空腹体重68.9kg
早餐:水煮鸡蛋白2个＋1杯黑咖啡＋几口白粥

调皮一下，发个今天的午餐吓吓你们，晚上打总结的时候再来揭秘吧

DAY4-2，休息是为了更好的拼搏！加油！
午餐鸡肉卷，因为早餐碳水摄入略多，午餐略微控制了下碳水，燕麦饼卷的烤鸡胸，看起来很高热量，其实几乎无油，低脂低热，加上午餐的水果一共307大卡
晚餐继续酸奶奶昔，今天打的火龙果
今日总摄入907大卡，今天没运动看明早体重多少，等待

DAY5，大儿童们儿童节快乐！
早上起来81，较昨日轻0.1，较初始轻1.8。
总结：大基数这个轻的数字有点低，昨日没运动，最关键昨天碳水摄入略多，意料之中。
今天早起继续小红帽来一套，消耗288
早餐：昨天多做了一个燕麦饼，加了个蛋以及蔬菜沙拉，酸奶奇异果奶昔，430大卡。忘了可以不放沙拉酱的，顺手就放了，白白多摄入30

减肥第七天
6月1日空腹体重:68.85kg
早餐:黑咖啡一杯
午餐:水果捞2口
好像到瓶颈期了，掉秤速度越来越慢

DAY5-2，大儿童们儿童节快乐
午餐自制番茄虾滑豆腐，加上杂粮米饭，280大卡
晚餐受到了惨无人道的虐待，害我也啃了四只小龙虾，只有四只噢，哼，我就看那谁谁长肉，我要瘦。小龙虾加蓝莓酸奶奶昔，265大卡
晚上核心燃脂＋快步走消耗260大卡
今日一共摄入986大卡，消耗547大卡

DAY6，6月，遇见更好的自己
体重打卡：80.4kg，较昨日轻0.6kg，较初始轻2.4kg
周末终于忍不住睡了个懒觉，7点半起，起晚了，为了早饭不吃太晚就只做了10分钟有氧训练，消耗80大卡。
早餐照样全麦面包煎蛋酸奶奶昔，420大卡