昨天周日放松一天，没称体重，没控制三餐，吃的有点多。
今天准备三餐都喝粥，清肠一天。

12月18日：今早68.55公斤，比上次称重+0.85公斤。
一天放纵吃喝，还债需要好几天

12月18日早餐：鸡蛋三明治+黑咖啡

12月18日午餐：鱼饼煎蛋炖萝卜+红豆薏米芡实红枣粥

晚餐：茄汁土豆泥+生菜

12月19日：今早体重68.35公斤，比昨天-0.2公斤

12月20日：今早体重67.8公斤，比昨天-0.55公斤

楼主啥手机拍的，还有时间，地点！

现在怎么样啊

今早体重67.35公斤，比昨天-0.45公斤。

12月21日早餐

午餐和晚餐

12月22日
早餐：鸡蛋三明治+黑咖啡
午餐：清蒸鲈鱼+蒸臭豆腐+米饭
晚餐：腊肠黑木耳炒荷兰豆+米饭
今天三餐正常吃饭，热量摄入在1400千卡左右，摄入量算是在正常范围内，不算暴。
明天体重大概不会减，但也希望别涨呀！能保持就行。

补一下体重图
12月22日