【日期】2010.08.15         周日             
【天气】晴 22—33℃                             
【时间】早晨 5:20 ——6:30                                
【体重】64公斤                              
【装备】多威马鞋、短裤。                              
【内容】热身：3分钟跑
         9千米：44钟
【感受】早晨睁开眼，发现是一个非常难得的好天气，晴空万里，一扫多日的湿热的天气，居然有些秋高气爽的味道了。
       全程比较轻松。没有了以往灰蒙蒙的雾气，视野开阔，心情也豁然开朗了许多。眼前的路似乎也比平时短了好些。距离终点还有2千米，开始提速，终点冲刺。提高了一分钟。冷身，拉伸，步行回家。出汗不多，没有湿身。

看来天气对跑步的影响很大，等待好天气中。。。

【日期】2010.08.16          周一             
【天气】晴 21—34℃                             
【时间】早晨 5:20 ——6:30                                
【体重】64公斤                              
【装备】捷安特自行车、手套、水。                              
【内容】： 里程：23.1公里
          均速：23.5公里/小时
【感受】很好的天气，天空很棒，白云很棒，空气很棒，绿树很棒……心情也很棒！

到其他跑友转了一圈，最后才到李兄这。
看来今天李兄的心情会是一个良好的开始。
那句很俗的广告语“我运动，我快乐”！

23.5公里/小时
=============我上学时骑车到校5公里，用时30分钟。现在到公司5公里，用时35分钟。
算算7分钟/公里。比我跑步还慢呢！比李兄的就更不值一提了！
骑自行车比林兄骑摩托车都快，真是没法想象！

悦悦：
    我们骑得不算快的，平时速度起来的话，保持在30公里/小时。因为是山地高速车，所以骑公路并不太适合。相比公路车慢多了，环法赛大都在40公里/小时，瞬时最高可以达到75公里/小时，赶上下坡路可达100公里/小时。

   又是连续两天没有跑步。被现代化评估给搅了。
   学校要迎接现代化建设验收，今天市里的督导团要来到学校检查，从前天开始就紧张地准备、布置。加班加点地干活儿，突击。比上班累多了。直接的结果就是今天早上睡过了头。结果今天人家来了以后，只是在学校操场、教学楼（操场、教学楼仍在施工，尘土飞扬）周围转了转，就走了！根本就没上楼检查。想想上面大领导紧张地跟&%￥似的，想想我们紧张的开会、做卫生，真是可笑！

学校一年不知要接受多少次这样种类繁多的检查，劳者做得工作都很表面，有得甚至不知所以然，实在没意义。
最可怕的是这些没意义的事把我们有意义的事跑步、健身给耽误了。
李兄今天的项目是什么？

中国各行各业估计都差不多，我在煤矿工作，每次上面来安全检查，也都忙的要死，不过来了都是提点不疼不痒的问题！

回复：909楼
矛盾时，想想李小龙。李小龙每天都在跑步，体形十分健美。

【日期】2010.08.18         周三             
【天气】阴转中雨 22—30℃                             
【时间】早晨 5:20 ——6:30                                
【体重】64公斤                              
【装备】多威马鞋、短裤。                              
【内容】热身：3分钟跑
        6千米：31分钟
【感受】早晨起来感觉很差，肚子不舒服、膝盖不舒服、很困，不在状态。想到两天没跑了，还是下楼了。稍微多热身，但是跑起来依旧还是提不起劲儿来。以往，状态不好，但身体往往能给自己惊喜。今天却越跑越累，浑身更加不舒服。曾经听人说状态不好，最容易受伤，所以只跑了6千米，回家。
        这样的情况不多，有些沮丧。明天一定好好跑！

李兄人毕竟是肉身，这样差的状态你还能跑6千米31分钟，没有强大的毅力和认真的态度决对完不成的。

回复：931楼
真是大开眼界啊，长见识了！
回复：932楼
现在面对上面检查，这种做法都成了习惯了，哪都这样的...

回复：936楼
李兄这两天忙于工作,太累了,状态不好还跑出那么好的成绩,真佩服!
李兄也该补补睡眠吧?今晚早睡会儿吧,争取明天跑得更好.

回复：936楼
身体就是棒，毅力就是强！