回复：946楼
一个人的精力和时间毕竟是有限的,专顾了事业事必减少了自己的许多自由时间以及和家人团聚的时间,关键在于两者关系如何把握，在心中孰轻孰重,能如此去考虑的话,该舍弃什么就不会太为难了。。。。。。

【日期】2010.08.27           周五           
【天气】晴 20—31℃                             
【时间】早晨 5:20 ——6:30                                
【体重】64公斤                              
【装备】多威马鞋、短裤、背心。                              
【内容】热身：3分钟跑 
         9千米：46分钟
【感受】早晨又是差点睡过头，并且状态很差，整个九千米似乎都在“热身”，根本提不起力气。
       匆匆发帖，开始干活儿。

回复：949楼
看李兄的描述，这个跟头还真是漂亮！人、车、早点均相安无事，太幸运了！一般人绝对做不到的。
提醒：李兄下次在人车经常出入的地方，开慢点！
回复：957楼
快开学了，老师们开始忙起来了！李兄要注意休息啊！精神状态好，跑得会更好！

【日期】2010.08.28        周六            
【天气】晴转多云 18—30℃                             
【时间】下午 4:00 ——6:30                                
【体重】64公斤                              
【装备】多威马鞋、背心。                              
【内容】热身：2分钟跑           
         器械：90分钟：     
           5公斤哑铃平举扩胸2*20     
           12.5公斤斜板哑铃飞鸟2*30            
           17.5公斤斜板哑铃推举2*13            
           50公斤平板杠铃推举4*10            
           5公斤肩部平举6*20              
           28公斤杠铃提拉2*12  
           20公斤哑铃侧屈4*40                
           90磅坐姿小腿伸展3*17     
           60磅站姿正握下拉3*15     
           四十度斜板仰卧起坐3*45    
           平板俯卧挺身2*20          
【感受】今天下午忙里偷闲去了健身房，活动了一下，很好啊！一个星期没有器械了，状态稍有下降。
       郁闷的是今天早晨还是没起来，呵呵，听到了手表的铃音，但是就没有清醒，迷糊过去了。考虑换手机铃音，可是又怕吵到家人。只能靠自己的意志了！呵呵。

睡得香是好事啊，我多么希望能天天睡过头。

【日期】2010.08.29          周日             
【天气】晴 19—31℃                             
【时间】早晨 5:20 ——6:30                                
【体重】64公斤                              
【装备】多威马鞋、短裤。                              
【内容】热身：3分钟跑 
        9千米：46分钟
【感受】没有可以地要求速度，成绩虽然不好，但是全程很轻松，状态又回来了，有“刷新”的感觉。信心强了，这个很好！
        明天没法跑步了，到了新地方上课要严格管理，我隔天值班，6：15前得到校。没办法啊。好在就一个多月的时间。

李兄，今天根据安排我跑得是22公里，26公里等到我能保证在130分拿下我才会去尝试。
现在的跑步特别是耐力跑一定要在5分钟/公里完成，完不成就退而求其次，我总有完成的时候。
希望26公里的目标能在9月底完成，今天22公里因为前2天，一次4公里，一次睡过头无意识地跑休而比较轻松完成。
看来还是得有足够的休息时间才能保证有足够的耐力完成长跑啊！

回复：959楼
真为家人着想，下次我的闹铃，不能让它响第二次，也要换个声音小的。
回复：961楼
到校真早啊！晚上有时间的话再锻炼吧，可以选择在家里，这样还可以早睡会儿。

【日期】2010.08.30        周一             
【天气】多云 22—31℃                             
【时间】晚上 6:30 ——8:30                                
【体重】64公斤                              
【装备】多威马鞋、背心。                              
【内容】热身：2分钟跑           
         器械：90分钟：     
           5公斤哑铃平举扩胸2*20     
           12.5公斤斜板哑铃飞鸟2*30            
           17.5公斤斜板哑铃推举2*13            
           50公斤斜板杠铃推举4*10            
           5公斤肩部平举6*20              
           28公斤杠铃提拉2*12        
           80磅站姿组合扩胸2*15       
           90磅坐姿小腿伸展3*17     
           60磅站姿正握下拉3*15     
           四十度斜板仰卧起坐3*45    
           平板俯卧挺身2*20          
【感受】今天很累，到家做完晚饭，喊爸爸和儿子上楼吃饭（儿子在学自行车），就去了健身房。强度上不去了，减量。
        明天不但很早上班，而且值班，这是什么工作啊！别人眼中都只看见了寒暑假，可平时的辛苦谁又知道呢？

还一个郁闷的事儿忘了说了：做饭时把腰给烫了，红了一大片，疼啊，估计会结疤的。下班到家就换衣服，穿着短裤赤膊上身去厨房做饭——着急去健身房啊！%%^^&$%#(*&,很快就炒好了菜，做得了汤，热好了大饼。顺手把上层蒸屉就放到了案板上。想看看爷俩楼下练车情况，就开窗，探头往楼下看，结果腰和滚热的蒸屉来了一个亲密接触，啊~~~~………………………………嘶~~~~嘶~~~~~~~~……………………

我怎么就没嫂子的福气呢！
李兄，腰被烫，上没上烫伤膏啊？连我看了都心疼， 要是老婆看见更心疼的受不了了！

回复：966楼
已经完全好了，结疤了。没人知道也就没人心疼了，哈哈。

【日期】2010.09.02         周四             
【天气】多云转阴 19—30℃                             
【时间】晚上6:30 ——8:40                                
【体重】64公斤                              
【装备】多威马鞋、背心。                              
【内容】热身：2分钟跑           
        器械：30分钟：     
          12.5公斤斜板哑铃飞鸟2*30            
            17.5公斤斜板哑铃推举2*13            
            50公斤斜板杠铃推举4*10            
            四十度斜板仰卧起坐3*45    
            平板俯卧挺身2*20  
       跳操:搏击操50分钟        
【感受】今天活动得很充分，出了很多汗。
        跳操少于五人就取消课程，我作为第五人被拉过去给教练捧场。没想到搏击操的教练是个大美女，哈哈。基本动作自己以前在家都自学过，所以做起来比较的容易，其中还给大家做了几次示范……
       从多功能厅跳操出来，碰到了同学，让我大吃已经，两个月不见，居然胖了整整一圈，长了十多斤！他在工商部门上班。想起了村上春树说过的一句话：“肌肉难长易消，脂肪易长难消。”

回复：967楼
真是男子汉,受伤也不跟老婆说一声!老乡,伤好了我就放心了!
回复：968楼
跳操:搏击操50分钟=====又一新花样!
看到美女教练,自然做得投入,发挥得也就很好了^^^^^

【日期】2010.09.03         周五             
【天气】多云 19—30℃                             
【时间】晚上 6:40 ——8:40                                
【体重】64公斤                              
【装备】多威马鞋、背心。                              
【内容】热身：2分钟跑           
          器械：90分钟：     
            5公斤哑铃平举扩胸2*20     
            12.5公斤斜板哑铃飞鸟2*30            
            17.5公斤斜板哑铃推举2*10            
            50公斤斜板杠铃推举4*10            
            5公斤肩部平举6*20              
            28公斤杠铃提拉2*12           
           10公斤哑铃弯举2*20      
            90磅坐姿小腿伸展3*17     
            60磅站姿正握下拉3*15     
            四十度斜板仰卧起坐3*45    
            平板俯卧挺身2*20          
【感受】状态不是很好，有些乏力。健身房里面人不多，并且很多都是女士，据说有会员一千人左右。看来很多人也仅仅是三天的热情，能坚持下来的毕竟是少数。