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回复:路八千

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回复:906楼
老乡,你的哑铃,杠铃都那么重...我都无言了
我用老公练的哑铃(好象是3.5KG),才勉强做10个.老公不练,我都给换成1KG的,这样做起来才有信心了...
回复:909楼
老乡不说,这还真不知道呢,竟然有矛盾,这是为什么呢?
还有跑步鞋的事,是不是要买大一号的呢?


910楼2010-08-10 12:30
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    回复:661楼
    我BMI=20 ,局部脂肪多
    回复:704楼
    我觉得:在遵循运动规律的前提下,还是要不断地超越自己,可以是速度,可以是里程,当然更可以是心态和境界。不前进终究不是精彩的人。
    ==============这也是我追求的.
    回复:726楼
    我早起跑步,也有怕影响老公睡眠愧对他的内疚.
    回复:730楼
    晨跑+晚上器械,这个搭配试试看。用教练的话说,这两个本身就是一个矛盾,一个减脂,一个塑性。
    =======================器械是塑型,不减脂吗?


    911楼2010-08-10 12:58
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      2026-05-05 11:09:16
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      回复:748楼
      偶游这样一说,我理解了,根本是有氧与无氧的矛盾...
      慢跑与器械分天进行,建议不错...
      回复:763楼
      老乡真是体凉家人,我在卧室出来进去的,也不好意思,以后提前把衣服嘛的头天晚上准备好第二天早晨还省时间了呢!
      回复:839楼
      很佩服笑吟兄的器械锻炼,笑吟兄的锻炼我有好多看不明白.
      老乡的器械锻炼笑吟兄都有看不明白的,太专业了...
      回复:842楼
      老乡的文言文写的水平真高啊!跑步水平更是高...


      912楼2010-08-10 13:50
      回复
        回复:871楼
        粉丝真多,这么多坠入爱河、牺牲生命...


        913楼2010-08-10 14:13
        回复
          【日期】2010.08.11      周三            
          【天气】阵雨 30—23℃                          
          【时间】早晨 5:30 ——7:00                             
          【体重】64公斤                           
          【装备】捷安特、水、手套。                           
          【内容】热身:5分钟   
                   26.8公里
                  均速:23.8公里/小时
          【感受】本周计划出去转一圈,去北京平谷。今天我们调试车子,边骑边商量行程。天气还是有些闷。
                 


          914楼2010-08-11 07:20
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            我估计如果照计划跑下来,我的肌肉流失量就更多,现在晚餐已不再控制。
            一下掉太多,会惹得众人议。
            李兄骑车比我摩托车都快。


            915楼2010-08-11 07:24
            回复
              李兄跑步比我骑自行车快好多呢!


              916楼2010-08-11 15:31
              回复
                今天的计划是健身吧。
                跑步和健身。
                一个攒肉一个失肉。
                李兄练哪个都矛盾啊,哈哈,反正我是不担心,全失就全失吧。


                917楼2010-08-12 10:05
                回复
                  2026-05-05 11:03:16
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                  昨天值班,一天一夜。下午去健身。


                  918楼2010-08-12 11:08
                  回复
                    【日期】2010.08.12         周四             
                    【天气】阴转多云 23—32℃                             
                    【时间】下午 7:30 ——8:30                                
                    【体重】64公斤                              
                    【装备】捷安特自行车、手套。                              
                    【内容】 里程:25.5公里
                             均速:约24.5公里/小时
                    【感受】从健身房回来,在小区花园看了会儿书。没有吃饭,骑上了自行车出去逛逛,结果碰上了夜骑的队伍,跟着他们招呼就出发了,水也没带,衣服也没换,呵呵,上了“贼船”了。
                           晚上骑行的速度稍快些,依旧领骑。认识了好几位朋友,老师居多。车子多是捷安特和美利达。他们在城外的一个三十里外的高中和初中上班。不坐学校的班车,每天骑车上下班。在别人看来比较有个性。
                           到家吃了点西瓜,才突然想起来,晚饭还没吃呢。
                    


                    920楼2010-08-12 21:34
                    回复
                      正在看《健美肌肉大全》,很实用。


                      921楼2010-08-12 22:23
                      回复
                        回复:920楼
                        还说林兄跑痴呢,自己也舍吃入痴了...


                        922楼2010-08-13 12:36
                        回复
                          【日期】2010.08.13        周五             
                          【天气】阴转阵雨 22—31℃                             
                          【时间】下午 4:50 ——7:30                                
                          【体重】64公斤                              
                          【装备】多威马鞋、背心。                              
                          【内容】热身:3分钟跑           
                                  器械:40分钟:     
                                       5公斤哑铃平举扩胸2*20             
                                       50公斤斜板杠铃推举4*10                           
                                       90磅坐姿小腿伸展3*15       
                                      60磅站姿正握下拉3*15
                                      20公斤哑铃侧屈4*40
                                      斜板大腿上举2*12
                                 瑜伽:50分钟。  
                          【感受】
                                 昨天下午和晚上连续运动,晚上十二点半睡觉。导致今天早晨起晚了,睁眼已经六点多了,外面也有轻雾。于是放弃跑步。
                                 下午去了健身房,做了些简单的器械训练,然后就去上了一节瑜伽课。头一次上。当时心里有些不太好意思,感觉大老爷们去上这个不太好,因为瑜伽房里大多数都是女的。呵呵。还好几天人不多。一节课下来,感觉瑜伽也没什么太难,也许是初级,也许是运动量小的缘故。感觉对身体的柔韧性和呼吸有好处。不管怎样,轻轻松松就上完了。也许这是自己的最后一节瑜伽课了,运动量小,且耗费时间。
                                 回头看了看自己的几次日志,突然发觉自己有些“跑题”。跑步少了,器械和自行车多了。得加大跑步训练了,否则吧主会建议我搬家的——“搬到健身吧或者自行车吧去吧!不跑步,跑步吧不要你了!”


                          923楼2010-08-13 21:00
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                            【日期】2010.08.14         周六             
                            【天气】阵雨转多云 22—32℃                             
                            【时间】早晨 5:20 ——6:30                                
                            【体重】64公斤                              
                            【装备】多威马鞋、短裤。                              
                            【内容】热身:3分钟跑
                                    9千米:45分钟
                            【感受】全程来说还是比较轻松,最后700米左右适当冲刺。
                                   碰到了以前的一位朋友,他说因为工作的调动,将近两个月没跑了。他实力很强,速度很快。除了冬天基本上都是赤膊跑,即使冬天也仅仅是加条背心。
                                   冲刺到终点后,马上测试了下十秒钟心率,居然200,是不是太高了啊?  


                            924楼2010-08-14 06:59
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                              2026-05-05 10:57:17
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                              我觉得最后冲刺,不能代表全程的心率水平。
                              我只是以为,还有待于了解。


                              925楼2010-08-14 09:32
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