【日期】2010.05.27           周四 
【天气】晴 16—25℃     
【时间】晚上：6:50 ——8:30        
【体重】64公斤      
【装备】多威马鞋、背心。      
【内容】热身500米
        1千米 4分钟
        器械60分钟 
【感受】健身房里好几个都是我的学生，还好，身体素质比他们都强。还能是“老师”。哈哈。

兄弟对跑步的认真和执著，我估计这几个学生永远是你的学生。
最近更新速度加快，总在不经意中看到你的贴。

我刚才正在淘宝网站搜纽巴伦的跑步衣裤。
准备再购二套。
我现在有三条跑步短裤，背心。
一年四季都是这三套，轮流换穿。
鞋子多威的不错，跑步裤就还是纽巴伦。
穿起来非常贴身，特别适合10公里以上的路程。
还没找到，淘去。

兄弟，过了6月份就离暑假不远了。
希望放大假。
羡慕吧里许多跑友，2个月的假期。
今天应该会出现了吧。

我也试试纽巴伦的短裤，兄弟给个链接吧！

盼望着暑假的到来，好好练习。这几天事情有时非常多，值班加上模拟考试、阅卷。又耽误了两天。罪过啊。

【日期】2010.05.30           周日 
【天气】多云 16—28℃      
【时间】晚上：6:30 ——8:30         
【体重】64公斤       
【装备】多威马鞋、背心。       
【内容】热身500米 
        1千米 4分钟 
        器械60分钟  
【感受】好几个同事都说我瘦了，看起来缺少瘦了不少，可是体重五个月来一直没变。64公斤，丝毫不动。教练说：“肌肉密度大了，结实了。”希望是这样。

教练说的一天之中慢跑和塑形是矛盾，感觉理论是正确的呢：因为慢跑是有氧，器械是无氧，肌肉承担了两种效果的运动方式。估计这相对于他的增肌标准而言，是错误的。
不知楼主的实际效果如何呢？期待~~
（PS：我哥是慢跑和器械分天进行，感觉他效果不错，呵呵~~目前我也这样安排，不过在家器械效果不好。。）


我现在也是争取分开进行，晨跑和晚器械锻炼。力争收到好的效果。谢谢你的关注和建议。

【日期】2010.06.01           周二 
【天气】晴 15—28℃      
【时间】早晨：4:50 ——6:00         
【体重】64公斤       
【装备】多威马鞋、背心。       
【内容】8千米，38分钟。
【感受】几天没有跑，感觉轻松了许多。
        晨跑的朋友多了起来，中老年居多。年轻人几乎没有。
        前几天的深蹲练习，今天才有了点感觉，臀部肌肉有了酸痛感。

来兄弟这报道！
真惭愧，每星期的前两天都是我最忙的时候，今天早去报账时，核算中心的副主任还说我一个人的活相当于一个学区的量。
我们学校老师多，其实并不缺人，只是岗位比较特殊，相对其他部门财务活算比较机密。领导也不好叫别人。
秘密太多，人就很累！
前天把家里唯一一部电视送人了。
为了孩子，也想起个表率作用，与其看电视，不如多读点书。
孩子现在并不是与“视”隔绝，他现在有个很不好的习惯，就是每餐饭一定要边看动画片边吃饭。
吃三次饭，至少也有三个小时吧，他才二周岁，如果再看电视，以后对书还有什么兴趣？
对孩子最大的教育就是培养孩子读书的兴趣。
兄弟这方面做得很好，前面介绍的经验，我也要深刻领悟学习。
那天上淘宝网找纽巴伦的商店，廖廖可数而且看图片不咋地。
到现在还一直搁置一边。
如果找到的话，一定链接。
现在上班时间要做事一般不上网，回到宿舍和妻、子用电脑时间相冲突。
今早连跑步的日记都没法更新。
真是的。
以前知道兄弟是个好爸爸，那天看了留言才知兄弟也是个好丈夫。
心生敬佩。
我现在的生活和兄弟以前比起来，真是小巫见大巫，不值一提，兄弟对我过奖了。


【日期】2010.06.01           周二  
【天气】晴 15—28℃       
【时间】晚上：6:50 ——8:50          
【体重】64公斤        
【装备】多威马鞋、背心。        
【内容】2千米，10分钟。 
        器械60分钟
【感受】2千米热身：11速开始，每500米加0.5
        器械训练好像也进入了一个平台期，寻求突破。

楼主，不知道你想不想减肥，如果要减轻体重还是要控制饮食的。

【日期】2010.06.03           周四   
【天气】晴 15—30℃        
【时间】晚上：6:30 ——8:50           
【体重】64公斤         
【装备】多威马鞋、背心。         
【内容】3千米，15分钟。11速开始，每500米加0.5 
  
        器械60分钟 
【感受】
    教练说：“你器械已经练了一个多小时了，时间够长了，越练越精神了？”
   “是越练越神经了……”我回答。