【日期】2010.04.15       周日
【天气】晴 3℃——12℃
【时间】晚上：6：30——8：00    
【体重】65公斤
【装备】多威慢跑鞋、背心。
【内容】稍微热身
          器械：60分钟
【感受】天气不正常，气温很低，健身房里人少多了。
       脚伤恢复不少，但是也没有跑步，不敢发力。忍着。
        教练看到我，说我胖了，哎，才三天未训练，不至于吧。

不知道兄弟这脚伤什么时候才能好，才能随心所欲地跑起来呢？
这讨厌的脚伤，希望你早日康复！
练器械应该对脚也会产生力量，兄弟再练时候也要注意噢。

养伤休息好，跑了这么长的日子，身体应该恢复很快的。

兄弟，有段日子没来了，不知脚怎么样了？

谢谢各位的关心，脚伤基本痊愈。这些天始终到健身房做器械练习。就是时间紧张，懈怠了，没来报到。
昨天试着跑了两千米，没什么问题，但也不敢过力，再回复几天。“两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮”，哈哈。
昨天教练和朋友又肯定了我的肌肉健身效果。高兴啊。

友情提醒楼主兄弟,如果跑满30天，请及时申请运动员等级证书，新证书可漂亮了。
拿了证书就可以加精品楼了!
呵呵!

【日期】2010.04.22     周四
【天气】晴 5℃——19℃
【时间】晚上：6：30——8：00    
【体重】64公斤
【装备】多威慢跑鞋、背心。
【内容】稍微热身
          3千米，15分
           器械：60分钟
【感受】器械训练效果不错，肌肉力量的部分指标超过了朋友，他180斤，很壮实。
        脚伤基本没问题了，三千米后没有什么异常感觉。

回复：683楼
谢谢马姐提醒，申请个。

【日期】2010.04.22      周六
【天气】晴 12—22℃
【时间】晚上：5:00——6:50   
【体重】64公斤
【装备】多威慢跑鞋、背心。
【内容】稍微热身
           3千米，14分半
           器械：60分钟
【感受】无聊的培训一天，傍晚人少，安心训练。

兄弟，今天我跑步的成绩不错，8公里将近36分，10公里44分钟多。
如果只跑8公里，我的成绩还可以再提高一点。
这样的快跑偶尔一为之，认真系统跑步一年，感觉自己有进步了，当初8公里要45分钟左右，也不见得比今天轻松。
跑步就靠平日积累，付出就会有回报，就像兄弟健身一样，现在的身材越来越标准化。

好久没有来看看了，嘿嘿!

【日期】2010.04.25       周日
【天气】晴 12—22℃
【时间】晚上：5:00——7:00   
【体重】64公斤
【装备】多威慢跑鞋、背心。
【内容】稍微热身
            8千米，40分
            器械：60分钟
【感受】跑了八千米，试试脚伤恢复的程度，感觉还好。以后再逐渐加量。

回复：687楼
进步很快啊，厉害。这都是你执着锻炼的结果。

兄弟，谢谢你的夸奖。
兄弟的实力派，8千米，40分一直很稳当，我比较飘摇，成绩不定。
最近吧里出现一些不和谐的状况，我很失望。

【日期】2010.04.27       周二
【天气】晴 5—15℃
【时间】晚上：6:30——8:30   
【体重】64公斤
【装备】多威慢跑鞋、背心。
【内容】稍微热身
             8千米，40分
             器械：60分钟
【感受】都将近五一了，天气依然很冷。不正常。
        健身房五一有活动，一些小的单项比赛，奖品居然是白酒。很搞笑。