回复：691楼
“最近吧里出现一些不和谐的状况，我很失望。”——————最近我来的少了，不知道发生了什么事情？不过相信你的好心态，不会放在心上的。

【日期】2010.04.29      周四
【天气】晴 7—18℃
【时间】晚上：6:30——8:30   
【体重】64公斤
【装备】多威慢跑鞋、背心。
【内容】稍微热身
              10千米，50分
              器械：40分钟
【感受】脚伤完全好了，心理高兴，今天多跑了一点。
        买了辆捷安特山地车，不开车上班，骑车了。两天来感觉真是不错。
       同事们围着山地车看，都不理解：“我们刚想买车开，你倒不开了，骑车了？自讨苦吃……”
       上班一天下来骑车总里程大约是17公里。以后只要天气允许就单车了。
       自讨苦吃也不赖。
      

我也想买辆捷安特的自行车，主要是周末带着儿子兜风用的。
特别是现在天气越来越热，儿子一天一天长大。
这会是很好的父子沟通渠道！
久未骑自行车，上星期找了一辆“家车（普通自行车）”试试脚，心情爽得跟慢跑似地。
每天17公里的自行车加上跑步、健身，兄弟真是“运动”等身啊！
昨天到银行缴纳本校教师的玉树捐款。
银行的工作人员告诉我，别的学校捐款好多一毛纸币、硬币的，
我校后勤职工每个人都捐了……
而
个别年段有的教师居然经段长三请都不愿捐款……
就50元。
想起吧内马姐在发生地震后就积极地找渠道捐款……
我宁愿相信，他们已经交给其他组织其他人了。


刚看完《太平洋战争》7，补上今天的日志。
一个人在家，百无聊赖，于是自己骑车环城一周，顺便磨合一下新车子：
【时间】4:10——5:25
【里程】确切的不知道，小城的外环，应该在30多公里吧。
【装备】光杆捷安特单车，骑行手套一双，腰包（手机和钥匙，半袖）
【感受】低估了突然而来的热天气，到了起点，热，换上半袖，裤腿卷到膝盖。
        凭自己跑公路的经验，没有带水——这是个失误。骑车时，天干风燥，水分流失很快，后半程脸上都是白色的汗碱，嗓子干痒，看到路边的环卫工人给绿地浇水，都有停下去喝上几口的欲望。
        路上行人不多，一路超过了十几辆电动车，感觉不错。到终点，进入城区，一辆现代从身边驶过，速度较慢，副驾驶一位姐姐探出头来，向后张望了好远，红灯时，赶上了现代。这位大姐问我：“从哪骑来的？”“外环一周……”她可能也是位骑行爱好者，作为骑车的菜鸟的我，此时心里突然有了些许异样的感觉，感动？高兴？安慰？也许都不是。不管怎样，心里多了一分坦然。
        天热骑行，准备条毛巾最好。今天的第二个失误就是没带毛巾，放车子到地下室，上楼的这一点功夫，身上呼呼地出汗，汗水流到眼里，刺激眼睛相当的疼痛。
       
         到家吃了点饭，六点到了健身房，肚子里有食，没有跑步。步行一千米调整一下，开始器械。因为健身房举办五一健身比赛，所以简单活动，等待比赛。人不多，八点才开始，几乎想放弃，回家。最终参加了俯卧撑赛，第二名，一分钟67个。奖品为两瓶宋河烧坊和一张健身五次卡。玩到九点，领完奖品回家。
       


[最终参加了俯卧撑赛，第二名，一分钟67个]
你真厉害！

兄弟，我估计你那两瓶酒还没喝完吧？实在佩服，60多个俯卧撑应该能做完，但总得三组分做。最多能做几个，五一节玩得开心吗？

[最终参加了俯卧撑赛，第二名，一分钟67个]
强人
俯卧撑是最简单的体育锻炼方式，可以锻炼多个部位。力量上来了，对提高跑步成绩非常好。不过我一次60个要分三至四组，中间必须休息1分钟，且第二天肌肉酸痛

我多年不做俯卧撑了，上次在公园遇到体质测试，一次只能做40个，后来肌肉酸痛了一个礼拜，看来还是要练啊！

回复：698楼
呵呵，我已经基本上不喝酒了，送给了我爸。五一回老家一天，值班一天，自己玩了一天。挺好的。没有出去旅游，到处都是人头攒动，错过这段时间，找几个朋友再自驾游了。

【日期】2010.05.04       周二
【天气】多云 15—25℃
【时间】晚上：6:30——8:30   
【体重】64公斤
【装备】多威慢跑鞋、背心。
【内容】稍微热身
               3千米，14分
               器械：60分钟
【感受】开学头一天就期中考试，监考整整一天。开校园安全会，非常时期，布置相关事情。一天下来有些累，心累。今天稍微放松一些，活动一个多小时，洗澡回家。

加油

我觉得：在遵循运动规律的前提下，还是要不断地超越自己，可以是速度，可以是里程，当然更可以是心态和境界。不前进终究不是精彩的人。
我不喜欢吧里的一些朋友拿跑步来消遣，来娱乐的做法。跑步就是要不断地挑战自己，如果没有了目标，将跑步驯化成为休闲，成为平淡生活的点缀，那么不跑也罢。因为这样就没有了挑战与超越的乐趣。跑步应该永远伴随着咸涩的汗水、坚强的意志和执着的努力而存在。
这些都是兄弟在我帖子留言，我深感同受，兄弟是我跑步观的二大“参谋”之一。
我跑步受你和慢跑健身的影响。
你们两人是两种不同的跑步代表。
你看，我自己就是个矛盾体，哈哈。
我其实是很倾向你的跑步观，你的跑步观才是理智的、完美的。
跑步观实际上是人生观的表现，想兄弟在跑步、事业、生活上一定很积极。
我赞成在身体健康的基础上跑出精彩、超越自己，只是自己有些时候还比较浮燥，不顾体力透支地挑战自己，总想着来得更快一些，更长一点，这样的做法就不好。
还是循序渐进，来日方长。
我会做得越来越好，还需要你一贯来的支持。
什么时候咱们也来个PK，试试8公里，谁更快！


老师辛苦了!

【日期】2010.05.05        周三
【天气】多云 10—24℃
【时间】晚上：6:30——8:30   
【体重】64公斤
【装备】多威慢跑鞋、背心。
【内容】稍微热身
                8千米，39分
                器械：40分钟
【感受】活儿多，心累，心情差。洗个澡回家。

【日期】2010.05.07        周五
【天气】晴 15—28℃
【时间】晚上：6:30——8:30   
【体重】64公斤
【装备】多威慢跑鞋、背心。
【内容】稍微热身
                3千米，14分
                器械：60分钟
【感受】健身房里比较热，热身后多练了会儿器械。有热水，没凉水，一身汗，没有换衣服，短裤背心回家。路上小超市买东西，一片异样的目光：@&（#…￥*%