720楼日期有误，应为05.13。因为懒惰而复制、粘贴的错误。

孩子的成功才是最大成功，非常兄弟有这么一个既聪明又乖巧的儿子。
真要向你学习育儿的经验。

【日期】2010.05.20          周四
【天气】阵雨 18—32℃ 
【时间】晚上：7:00——8:50    
【体重】64公斤  
【装备】多威慢跑鞋、背心。  
【内容】500米热身
           5千米，25分
          器械60分。
【感受】天气热了，最近工作也多，比较疲倦的感觉。到了健身房，还是提不起多大的精神。因为有了午休，下班到家就已经6:10分，再做饭，去健身房。小七点了。八点半必须回家——老婆的最后通牒。看来该早起了。
        每天的6:50到校，对于我来说，早了点，加上跑步，就太紧张了。4:50起床，才能完成40分钟的跑步。这么早起，折腾家人休息。唉——一声叹息！
        不管怎样，明天开始调整。

孩子教育上，没什么经验，小孩子就是严格习惯的养成就行了。比较成功的一点就是我的孩子养成了从小爱看书的习惯，没有刻意去教他认字，上小学前就已经能读懂《多啦A梦》上的文字了。现在几乎什么书都爱看，都能看，卡通书、名著、报纸、杂志……爱看书，就有了专注的能力和自我学习的能力，这对孩子还是很有用的。
   其他的小体会，有时间再和兄弟交流。

【日期】2010.05.22         周六 
【天气】多云 18—27℃  
【时间】早晨：5:23——6:00     
【体重】64公斤   
【装备】多威慢跑鞋、背心。   
【内容】热身5分钟 
        8千米，37分 
【感受】晨跑好：赤膊上阵、空气清新、移步换景……跑完感觉天地都是我的。

回复：726楼
有时办法总是被人逼出来的，实在不行一周跑三天也可，反正兄弟现在跑步的习惯已养成，重要的是“身段炫人”。
不用再追求固定量。
平日运动量在30分钟内，周末可以多运动一些，这段我跟妻子跑，在时间和体力较紧凑的情况就是这样安排的。
回复：727楼
兄弟培养孩子的看书的做法深得我心。
我对儿子日后的教育要求想到三个:
第一养成看书的习惯。我现在都把电视闭录给关了，我想在孩子上小学前都不看电视。
第二运动;
第三旅游。
匆匆！

【日期】2010.05.22         周六  
【天气】多云 18—27℃   
【时间】晚上：6:30——8:00      
【体重】64公斤    
【装备】多威慢跑鞋、背心。    
【内容】热身1.5千米  
        器械60分钟
【感受】晨跑+晚上器械，这个搭配试试看。用教练的话说，这两个本身就是一个矛盾，一个减脂，一个塑性。

听兄弟的建议，就这样安排了。不知道孩子现在嘴怎么样了？把娘俩吓了一大跳吧，好好安慰他们。

【日期】2010.05.23          周日
【天气】多云 18—27℃    
【时间】早晨：5:25——6:12       
【体重】64公斤     
【装备】多威慢跑鞋、背心。     
【内容】晨跑 8千米 37分
【感受】恢复晨跑的感觉很好。

【日期】2010.05.24          周一 
【天气】晴 16—29℃    
【时间】晚上：6:00——8:00
【体重】64公斤     
【装备】多威慢跑鞋、背心。     
【内容】热身500米
        3千米 13分半
【感受】连续几天深蹲练习，感觉腿部力量增大。

【日期】2010.05.25          周二 
【天气】晴 19—31℃    
【时间】早晨：5:30——6:10       
【体重】64公斤     
【装备】多威马鞋、背心。     
【内容】晨跑 8千米 38分
【感受】出发时已经阳光灿烂了，晴朗的一天。昨晚上睡的比较晚，起来后感觉不再状态，浑身发沉。
        有些疲劳感，索性放慢速度，到头一看38分。看来想把速度慢下来也不容易，自己总是下意识地提速。真正放松地慢跑，还要从内心放松。那又是一个较高的境界了，自己目前达不到。

好爸爸，好丈夫，赞。

兄弟最近改变生活作息，早上起得早，要养成习惯，可能还要适应一段时间。
我也同样在挣扎中。晚睡早起。
但再辛苦也不愿失去一次能跑的机会。
我们一起努力。
加油！

不失去一次能跑的机会，一起努力。加油！

【日期】2010.05.27           周四
【天气】晴 16—25℃     
【时间】早晨：5:15——6:00        
【体重】64公斤      
【装备】多威马鞋、背心。      
【内容】晨跑 8千米 38分
【感受】不在状态，比较疲惫……