【日期】2010.06.04           周五  
【天气】晴 18—30℃         
【时间】早晨：5:00 ——6:00            
【体重】64公斤          
【装备】多威马鞋、背心。          
【内容】6.4千米，30分。
【感受】早晨时间紧，今天减少。

兄弟一天没来，贴子就到3楼。
跑步吧最近人气很旺。
向兄弟推荐一个跑友陈兄：
http://tieba.baidu.com/f?kz=717685651
他跑的速度现在不亚于十一郎了。
本吧我所知的速度较快还有跑过春夏秋冬http://tieba.baidu.com/f?kz=749878416
贪嗔痴http://tieba.baidu.com/f?kz=626712234

【日期】2010.06.05           周六 
【天气】晴 16—30℃         
【时间】下午：4:00 ——5:50            
【体重】64公斤          
【装备】多威马鞋、背心。          
【内容】热身1千米，10分钟。   
        器械60分钟  
【感受】突然感觉人少了，气氛也就不浓了。兴奋不起来。

回复：756楼
我马上去拜访他们。
好长时间以来，来吧里看大家的帖次数少了，每天就是依靠着惯性来发帖，看几位朋友的帖子。可能是懈怠了。惭愧。

【日期】2010.06.06         周日   
【天气】晴 18—31℃          
【时间】早晨：4:50 ——7:00             
【体重】64公斤           
【装备】多威马鞋、背心。           
【内容】15千米，73分。 
【感受】今天多跑了一点，天气不太好，轻度霾。
        公路跑，空气质量不好。
        全程没有很疲惫的感觉，就是跑到藏水的地点后，心里懈怠了。再就是儿子自己一个人在家不放心。取过藏在树丛中的水，边喝边步行回家。
       （ 昨晚上他自己一个人看电视，《长江七号》看得嘎嘎的笑。我躺着睡着了。迷迷糊糊之间，感到他关电视，自己上床睡觉了。可是一会儿传来孩子的哭声，我到他屋里，哭得很委屈啊。我猜是电影中爸爸受伤的情形让他害怕了，再就是没人搭理他，委屈了……哄了两句，父子两个全都进入梦乡。）

【日期】2010.06.07         周一    
【天气】晴转多云 20—31℃           
【时间】晚上6:40 ——8:30              
【体重】64公斤            
【装备】多威马鞋、背心。            
【内容】1千米热身
        器械60分钟。  
【感受】运动后，冲个热水澡，感觉真是很棒啊。回家路上，晚风轻吹，浑身清爽，郁气一扫而光。谁运动谁知道！

很喜欢看兄弟和小侄子的生活点滴，很温馨。
小侄乖巧又懂事，生子当如小侄啊！
跑步会上瘾的，就像兄弟今晚的感受，那些挣扎在被动跑步上的人目前还体会不了这种快乐，但坚持下去，早晚会享受到的。
兄弟的体重几乎纹丝不动，太神奇了，难道你64公斤以来没有大吃过，大吃后也不长肉？我怎么就做不到呢？我不吃体重还好，只要一不留嘴，体重马上飙升。

对于方文体重不减，兄弟看得很明白，说得非常有道理！
方文的运动量已经足够，但在饮食上控制得不好，依旧喜欢香、辣食品，跑步和控制饮食是减肥之路相辅相成，缺一不可。
我明白这个道理，也和她说过，但女人大都难以管住自己的嘴!
也许还要慢慢地劝，好好地和她商量。
我的体重还行，一般就控制在75公斤，也不想太瘦。


【日期】2010.06.09         周三   
【天气】晴 18—31℃           
【时间】早晨：4:50 ——6:00              
【体重】64公斤            
【装备】多威马鞋、背心。            
【内容】8千米，38分。  
【感受】就穿了一条短裤就出发了。早晨轻手轻脚地起来，才想起来，背心被收拾到了衣柜里，怕翻箱倒柜地吵醒家人，索性赤膊上阵。晨跑的人越来越多，没有一个人像我这样，全都注意形象，唉。

跑步起来就不顾形象了，特别像这样的近视眼，别人看清我，我不管人家怎么看我的。
今天跑到22圈后，不管再多的学生，也赤脯上阵，跑得真过瘾！

我又慢兄弟1分钟。

【日期】2010.06.09         周三     
【天气】晴转多云 20—31℃            
【时间】晚上6:40 ——8:40               
【体重】64公斤             
【装备】多威马鞋、背心。             
【内容】2千米热身 
        器械60分钟：
        12.5公斤斜板哑铃飞鸟3*15
        17.5公斤斜板哑铃推举2*12
        50公斤平板杠铃推举3*12
        30公斤立正划船2*12
        40公斤颈后深蹲2*12
        5公斤肩部平举3*10
        80磅平板俯卧小腿弯举2*15
        80磅坐姿小腿伸展2*15
        90磅坐姿颈前下拉2*12
        50磅站姿正握下拉3*12
        四十度斜板仰卧起坐3*30
【感受】天气热，出汗多，需要大量补水。一瓶脉动勉强够喝。

兄弟的健身项目还真多啊。
说实话，我一直对力量训练不感兴趣，可能是我意识不够，力量小的缘故。
从今天开始我想练习倒立。
每次跑完步，感到头有点晕晕，想通过倒立使血液再倒回去。
一开始太差了，只能30秒，20秒两次。

八千兄，你跟止境都是“疯子”，哈，我就差多了。

八千兄，你跑步多少年了