【日期】2010.05.8        周六
【天气】多云 13—27℃
【时间】早晨：5:30——6:15   
【体重】64公斤
【装备】多威慢跑鞋、背心。
【内容】稍微热身
               8千米，38分
【感受】尽管昨天器械练得有些多，早晨起来有些疲惫，肌肉发酸。但还是晨跑好，空气清爽，天地开阔，心情好啊！

兄弟接下来的几个月，我可能会不务正业，一定要做个模范丈夫。
我随便用肉眼看妻减个三十斤才能是达到正常人的减肥前水平，一定得帮她减肥，她现在是破罐子破摔、自暴自弃。
有时人的改变可能就因为一次体重的减轻。
作为跟着我由苗条到臃肿的妻，我是有很大的责任，所以我下定决心帮助他减肥。
就像去年这个时候我开始跑步。
这次答应我的怂恿，出乎我的意外。
你不知道她有多懒、多不爱运动。
能坐着不站着，能躺着就不坐着。
她唯一的要求就是我陪在她身边锻炼。
现在每天两次的跑步，几乎耗尽我每天的精力，我早上跑8公里47分钟还是颇感吃力，拼不上速度，但不论再累再苦，我也坚持路八千。
兄弟有机会也参加马拉松比赛吧！

有机会参见马拉松赛是我的夙愿。
你是个很有责任感的好父亲、好丈夫，总能以自己的亲身经历感染身边的人，包括我在内，感触很深。真心祝福你们幸福，祝愿弟妹减肥成功，全家好心情！！！

【日期】2010.05.9        周日
【天气】多云 13—22℃
【时间】早晨：3:30——5:30   
【体重】64公斤 
【装备】多威慢跑鞋、背心。 
【内容】热身 2千米，9分半
【感受】器械60分。
        人非常少，痛痛快快地把器械练了一通。
        从这么多天来看，不能说我是健身效果最好的，起码应该是健身非常认真的，比我舍得流汗的没几个。

lbz300    二级证书编号000044 3已颁发

恭喜!

【日期】2010.05.10         周一
【天气】多云 13—22℃
【时间】晚上：7:00——8:30    
【体重】64公斤  
【装备】多威慢跑鞋、背心。  
【内容】500米热身
        6千米，30分
【感受】器械60分。前几个月，侧重的是上肢塑性和力量训练，教练说效果挺明显。从今天开始，重点开始下肢力量练习，来提高跑步速度。负重蹲起30公斤10*3。坐姿器械小腿力量40公斤10*3，大腿内侧肌肉器械30公斤20*3。

回复：713楼
谢谢马姐的帮助！

兄弟的帖子加精了，贺喜贺喜！真高兴，也谢谢马姐，春夏秋冬。
我有打算重开一个帖子，主要就记录我夫妻二人的跑步日志及顺带我的日志。

【日期】2010.05.10          周三
【天气】晴 13—24℃
【时间】晚上：7:00——8:30    
【体重】64公斤  
【装备】多威慢跑鞋、背心。  
【内容】500米热身
         3千米，14分
【感受】器械60分。
        上肢力量训练。
       效果得到几位朋友肯定，心里高兴。

兄弟几天没来，我起新楼，来寒舍小聚。
今天是星期日，依你的习惯，一定是在健身房挥汗如雨。
我一直觉得你是跑步吧最认真的人。

【日期】2010.05.11          周四
【天气】晴 13—28℃
【时间】晚上：7:00——8:30    
【体重】64公斤  
【装备】多威慢跑鞋、背心。  
【内容】500米热身
          6千米，29分
【感受】器械60分。


【日期】2010.05.15          周六
【天气】晴 13—28℃
【时间】晚上：5:00——7:30    
【体重】64公斤  
【装备】多威慢跑鞋、背心。  
【内容】500米热身
          3千米，13分半
【感受】器械60分。


回复：719楼
最认真的人不敢当，吧里藏龙卧虎。我全靠大家支持才能坚持到现在。