我也试试纽巴伦的短裤，兄弟给个链接吧！

盼望着暑假的到来，好好练习。这几天事情有时非常多，值班加上模拟考试、阅卷。又耽误了两天。罪过啊。

【日期】2010.05.30           周日 
【天气】多云 16—28℃      
【时间】晚上：6:30 ——8:30         
【体重】64公斤       
【装备】多威马鞋、背心。       
【内容】热身500米 
        1千米 4分钟 
        器械60分钟  
【感受】好几个同事都说我瘦了，看起来缺少瘦了不少，可是体重五个月来一直没变。64公斤，丝毫不动。教练说：“肌肉密度大了，结实了。”希望是这样。

【日期】2010.06.01           周二 
【天气】晴 15—28℃      
【时间】早晨：4:50 ——6:00         
【体重】64公斤       
【装备】多威马鞋、背心。       
【内容】8千米，38分钟。
【感受】几天没有跑，感觉轻松了许多。
        晨跑的朋友多了起来，中老年居多。年轻人几乎没有。
        前几天的深蹲练习，今天才有了点感觉，臀部肌肉有了酸痛感。

【日期】2010.06.01           周二  
【天气】晴 15—28℃       
【时间】晚上：6:50 ——8:50          
【体重】64公斤        
【装备】多威马鞋、背心。        
【内容】2千米，10分钟。 
        器械60分钟
【感受】2千米热身：11速开始，每500米加0.5
        器械训练好像也进入了一个平台期，寻求突破。

【日期】2010.06.03           周四   
【天气】晴 15—30℃        
【时间】晚上：6:30 ——8:50           
【体重】64公斤         
【装备】多威马鞋、背心。         
【内容】3千米，15分钟。11速开始，每500米加0.5 
  
        器械60分钟 
【感受】
    教练说：“你器械已经练了一个多小时了，时间够长了，越练越精神了？”
   “是越练越神经了……”我回答。

【日期】2010.06.04           周五  
【天气】晴 18—30℃         
【时间】早晨：5:00 ——6:00            
【体重】64公斤          
【装备】多威马鞋、背心。          
【内容】6.4千米，30分。
【感受】早晨时间紧，今天减少。

【日期】2010.06.05           周六 
【天气】晴 16—30℃         
【时间】下午：4:00 ——5:50            
【体重】64公斤          
【装备】多威马鞋、背心。          
【内容】热身1千米，10分钟。   
        器械60分钟  
【感受】突然感觉人少了，气氛也就不浓了。兴奋不起来。

回复：756楼
我马上去拜访他们。
好长时间以来，来吧里看大家的帖次数少了，每天就是依靠着惯性来发帖，看几位朋友的帖子。可能是懈怠了。惭愧。

【日期】2010.06.06         周日   
【天气】晴 18—31℃          
【时间】早晨：4:50 ——7:00             
【体重】64公斤           
【装备】多威马鞋、背心。           
【内容】15千米，73分。 
【感受】今天多跑了一点，天气不太好，轻度霾。
        公路跑，空气质量不好。
        全程没有很疲惫的感觉，就是跑到藏水的地点后，心里懈怠了。再就是儿子自己一个人在家不放心。取过藏在树丛中的水，边喝边步行回家。
       （ 昨晚上他自己一个人看电视，《长江七号》看得嘎嘎的笑。我躺着睡着了。迷迷糊糊之间，感到他关电视，自己上床睡觉了。可是一会儿传来孩子的哭声，我到他屋里，哭得很委屈啊。我猜是电影中爸爸受伤的情形让他害怕了，再就是没人搭理他，委屈了……哄了两句，父子两个全都进入梦乡。）

【日期】2010.06.07         周一    
【天气】晴转多云 20—31℃           
【时间】晚上6:40 ——8:30              
【体重】64公斤            
【装备】多威马鞋、背心。            
【内容】1千米热身
        器械60分钟。  
【感受】运动后，冲个热水澡，感觉真是很棒啊。回家路上，晚风轻吹，浑身清爽，郁气一扫而光。谁运动谁知道！

【日期】2010.06.09         周三   
【天气】晴 18—31℃           
【时间】早晨：4:50 ——6:00              
【体重】64公斤            
【装备】多威马鞋、背心。            
【内容】8千米，38分。  
【感受】就穿了一条短裤就出发了。早晨轻手轻脚地起来，才想起来，背心被收拾到了衣柜里，怕翻箱倒柜地吵醒家人，索性赤膊上阵。晨跑的人越来越多，没有一个人像我这样，全都注意形象，唉。

【日期】2010.06.09         周三     
【天气】晴转多云 20—31℃            
【时间】晚上6:40 ——8:40               
【体重】64公斤             
【装备】多威马鞋、背心。             
【内容】2千米热身 
        器械60分钟：
        12.5公斤斜板哑铃飞鸟3*15
        17.5公斤斜板哑铃推举2*12
        50公斤平板杠铃推举3*12
        30公斤立正划船2*12
        40公斤颈后深蹲2*12
        5公斤肩部平举3*10
        80磅平板俯卧小腿弯举2*15
        80磅坐姿小腿伸展2*15
        90磅坐姿颈前下拉2*12
        50磅站姿正握下拉3*12
        四十度斜板仰卧起坐3*30
【感受】天气热，出汗多，需要大量补水。一瓶脉动勉强够喝。

回复：769楼
     止境是“疯子”（号称“跑痴林”），我的境界远没有达到。
     我跑了三年零一个月了。
     大家来一起跑，享受跑步，就是享受有活力的生活。