图片是本人吗？

Day 24 天。今天晨重是62。5 这几天家里忙。还的照顾姐姐坐月子.姐姐没有带娃经验。还的教她。要带自己的宝宝。总之乱套了。明天应该有时间运动了。加油。这个月争取62。明天试试超模25

现在这么漂亮了。瘦下去还得了，岂不是成天仙了

热身很重要，热身很重要，热身很重要。

最主要的还是注意饮食 加油吧

注意跑步前后拉伸很重要！！！！！然后跑完按摩💆我就跑的有点肌肉腿了现在每天按摩

听说水帖必须要十八个字，是真的吗？字数不够怎么办？我又不会水，够十八个字了吗？另外胖点好看

Day 25 今天饮食和运动正常。早上想跳一套超模25。看着很简单。跳起来才发现特别累。比郑多燕累多了。以为自己可以跳完。结果在动作不标准的情况下才跳了16分钟。就歇菜了。看来我高估自己了。好吧.晚饭后又跳了一套小红帽。明天继续加油。

跑步机是膝盖的粉碎机，尽量去橡胶跑场跑，还可以认识一些跑友（不是炮友）相互鼓励，那样容易坚持下去，

我跑了3个多月减重10公斤，但是跑下来膝盖不舒服了现在休息半个月了，现在正好赶上梅雨季节过去后可以重新开始，我的建议是一周跑步不能超过4次，根据自己脚型买双适合的跑鞋，跑步前热身不能低于10分钟，跑步结束后拉伸不能低于10分钟，既然是减重不要过分追求配速和跑量，跑跑走走1个小时达到了效果杠杠的，跑步就是为了健康千万不要把身体弄的不健康科学跑步，闲暇时间做靠墙蹲和站桩还有负重深蹲

跑步前做20分钟热身，跑步减肥需要有氧跑，就是可以边跟人聊天边跑的那种，具体速度你自己掌控，速度不重要，主要是时间，尽量40分钟内不要停。跑完后做一下拉伸运动，放松下肌肉，否则容易成肌肉腿。拒绝一切零食，饮料，油炸食品，烧烤。一日三餐遵从早吃饱，午吃好，晚吃少的真理，晚餐可以用吃一点水果来代替了。尽量少吃辣，不要熬夜，保证充足的睡眠。我大概三个月成功瘦身19斤。