Day 3 跑步机健走30分钟。膝关节稳定性提高12分钟。泡沫轴放松15分钟。

我跟你一样重，也是坚持不下来，我有健身卡

看着像100

我75公斤，看到一个67的妹子感觉完全不慌。对，注意我的表情:

温馨提示，着急瘦下去的，很容易反弹，
平时控制饮食 少油少甜 多吃水果蔬菜 一个月减几斤即可 跑步的时候控制心率在有氧区间，条件好的买跑表，要求不高，直接买个蓝牙心率带连接手机。。。一味追求快，追求出汗，反而会伤了自己。
这样瘦下来的的身材才好看，紧致，不松弛，有活力
顺便一提，体重不是唯一，建议您更多关注线条和纬度，坚持运动的人，体重不会很低，或者说你看那些维密天使，每一个都魔鬼身材，其实他们体重不算低

跑步之后活动身体关节，然后就是跑步姿势不要抬脚跑，正常放松身体微微前倾先找好自己能够接受的频率慢跑。后面再慢慢提升跑

Day 4 运动跑步机有氧健走45分钟。

请问你买的什么跑鞋啊

Day 5 运动跑步机有氧健走45分钟。

看不出来哇。管住嘴

Day 6 今天有事外出。要明天才回。无运动。明天继续甲鱼

6太快了瘦不了，7

Day 8 没人带娃。今天无运动。

Day 9 运动。跑步机有氧健走50分钟。刚好5公里。夏天好热。走走都一身汗