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跑步减肥啦。

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新手开跑。体重67kg。身高158。
请问新手开始跑步需要注意什么？我以6的速度慢跑可以瘦么。各位跑瘦的都来给我一点意见我迫切得需要瘦。
IP属地:云南来自Android客户端1楼2017-06-01 20:40回复
    入手一台益步王爵s8跑步机.一双亚瑟士跑鞋。之前跳健美操膝盖受过伤.希望提供一个膝盖不受伤的方案减肥。
    IP属地:云南来自Android客户端3楼2017-06-01 20:43
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      2026-02-21 15:47:44
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      各位跑步大神在哪里。怎么跑步不上膝盖呢。
      IP属地:云南来自Android客户端4楼2017-06-01 20:44
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        唉。减肥好困难。
        IP属地:云南来自Android客户端5楼2017-06-01 20:45
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          明天开始第一天。以后每天来打卡。
          IP属地:云南来自Android客户端6楼2017-06-01 20:56
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            两个月瘦了12斤
            IP属地:广东来自Android客户端7楼2017-06-01 20:58
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              要想不伤膝盖，最好的办法是戴护膝，纠正自己的跑步姿势，还有量力而行
              IP属地:山西来自Android客户端8楼2017-06-01 21:03
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                要是减肥的话，速度其实别太快，跑步的时候不喘就行，感觉呼吸顺畅，控制好速度，跑步感觉不吃力，注意跑步过程中补充水分，要么就跑之前喝点水
                IP属地:山西来自Android客户端9楼2017-06-01 21:06
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                  2026-02-21 15:41:44
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                  还有，控制饮食，千万要控制饮食，吃低热量的东西，高热量的比如甜食巧克力啥的尽量别吃
                  IP属地:山西来自Android客户端10楼2017-06-01 21:08
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                    科学点说，减肥就是摄入热量低于消耗热量，这么说你就该懂了吧
                    IP属地:山西来自Android客户端11楼2017-06-01 21:09
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                      加油加油💪
                      来自iPhone客户端12楼2017-06-01 21:21
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                        一个月瘦了4斤，我是跑到自己感觉累了再坚持一公里
                        来自Android客户端15楼2017-06-01 22:12
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                          楼主身材看起来不错啊，不要减了
                          IP属地:四川来自Android客户端16楼2017-06-01 22:16
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                            完全看不出来有67kg呀
                            IP属地:浙江来自iPhone客户端18楼2017-06-01 23:14
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